Voordelen van lichaamsbeweging voor vrouwen met PCOS

Inhoud

• Verhoogt de insulinegevoeligheid
• Verlaagt cholesterol
• Verhoogt endorfines
• Beter slapen
• Verlaagt uw risico op hartaandoeningen
• Reguleert hormonen
• Gewichtsverlies

Het aanbrengen van positieve veranderingen in levensstijl is de sleutel tot het beheer van PCOS. Dieet en lichaamsbeweging zijn twee van de belangrijkste manieren waarop u dat kunt doen en beide gebieden moeten worden aangepakt om deze levensstijlveranderingen succesvol te laten zijn.

Regelmatige lichaamsbeweging heeft ongelooflijke voordelen die veel verder gaan dan gewichtsverlies voor vrouwen met PCOS.

Verhoogt de insulinegevoeligheid

Het is aangetoond dat regelmatige cardio-oefeningen en krachttraining uw lichaam helpen beter te reageren op insuline, waardoor uw risico op diabetes en andere complicaties wordt verlaagd.

Verlaagt cholesterol

Vrouwen met PCOS hebben meer kans op een hoog cholesterol en triglyceriden. Dit kan ook bijdragen aan andere complicaties, zoals het metabool syndroom, dat ook vaker voorkomt bij vrouwen met PCOS. Sporten kan helpen om uw cholesterol te verlagen in combinatie met een gezond, vetarm dieet.

Verhoogt endorfines

Vrouwen met PCOS hebben meer kans op symptomen van depressie. Wanneer u traint, maakt uw lichaam endorfine vrij, dit zijn hormonen die een gevoel van welzijn bevorderen. Dit kan u helpen met stress om te gaan en sommige symptomen van depressie te verlichten.

Beter slapen

Wie heeft er geen betere slaap nodig? Regelmatig trainen kan u helpen sneller in slaap te vallen en een betere slaapkwaliteit te hebben. Vrouwen met PCOS hebben meer kans op problemen met slaapapneu, snurken en zelfs slapeloosheid. Probeer regelmatig lichaamsbeweging toe te voegen - alleen niet vlak voor het slapengaan - en kijk of dat je helpt om 's nachts beter te slapen. Houd er rekening mee dat het een paar dagen of weken kan duren voordat u resultaat ziet; u zult in het begin waarschijnlijk meer moe zijn terwijl uw lichaam zich aanpast aan de extra activiteit.

Verlaagt uw risico op hartaandoeningen

Hartaandoeningen zijn doodsoorzaak nummer één van vrouwen en vrouwen met PCOS lopen een veel groter risico op het ontwikkelen van atherosclerose, hoge bloeddruk en hoog cholesterol. Regelmatige cardiotraining versterkt de hartspier en verlaagt het risico op deze complicaties aanzienlijk.

Reguleert hormonen

Als je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt, haalt je lichaam het vet uit dat al in je lichaam is opgeslagen. Dit helpt u natuurlijk om af te vallen en insuline te verminderen. Niet alleen dat, maar het hebben van overtollig vet heeft een effect op je hormonen, namelijk de oestrogeenproductie. Het verminderen van enkele van die extra vetreserves kan helpen om je hormonen, en hopelijk je PCOS, onder controle te krijgen.

Gewichtsverlies

Afvallen is een veel voorkomende reden die vrouwen geven om met hun trainingsprogramma te willen beginnen of door te gaan. Houd er rekening mee dat vrouwen met PCOS worstelen met gewichtsverlies, zelfs met een gezond dieet en regelmatige cardio- en krachttraining, dus dit zou niet de belangrijkste reden moeten zijn waarom u traint.

Het kan moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven om een ​​regelmatig trainingsschema bij te houden als u moeite heeft om resultaten te zien. Probeer in plaats daarvan alle andere voordelen die hierboven zijn opgesomd in gedachten te houden wanneer u aan een nieuw oefenplan begint.

• Delen
• Omdraaien
• E-mail
• Tekst