Inhoud
- Wanneer u een spanningshoofdpijn heeft
- Voorkomen van spanningshoofdpijn
- Wanneer moet je de dokter bellen?
- Alternatieve namen
- Referenties
- Beoordeling Datum 22-11-2017
Een spanningshoofdpijn is pijn of ongemak in uw hoofd, hoofdhuid of nek. Spanningshoofdpijn is een veel voorkomende vorm van hoofdpijn. Het kan op elke leeftijd voorkomen, maar komt het meest voor bij tieners en volwassenen.
Een spanningshoofdpijn doet zich voor wanneer nek- en hoofdhuidspieren gespannen raken of samentrekken. De spiercontracties kunnen een reactie zijn op stress, depressie, een hoofdletsel of angst.
Wanneer u een spanningshoofdpijn heeft
Hete of koude douches of baden kunnen voor sommige mensen hoofdpijn verlichten. Misschien wilt u ook uitrusten in een stille kamer met een koele doek op uw voorhoofd.
Het voorzichtig masseren van je hoofd- en nekspieren kan verlichting bieden.
Als je hoofdpijn veroorzaakt door stress of angst, wil je misschien manieren leren om te ontspannen.
Medicijnen die vrij verkrijgbaar zijn, zoals aspirine, ibuprofen of paracetamol, kunnen pijn verlichten. Als u van plan bent deel te nemen aan een activiteit waarvan u weet dat die hoofdpijn zal veroorzaken, kan het helpen om pijnmedicatie vooraf te nemen.
Volg de instructies van uw zorgverzekeraar over hoe u uw medicijnen moet innemen. Rebound-hoofdpijn is hoofdpijn die steeds terugkeert. Ze kunnen optreden door overmatig gebruik van pijnmedicijnen. Als u regelmatig meer dan 3 dagen per week pijnmedicijn gebruikt, kunt u rebound-hoofdpijn ontwikkelen.
Wees je ervan bewust dat aspirine en ibuprofen (Advil, Motrin) je maag kunnen irriteren. Als u acetaminophen (Tylenol) neemt, neem dan NIET meer dan 4.000 mg (4 gram) normale sterkte of 3.000 mg (3 gram) extra sterkte per dag om leverschade te voorkomen.
Voorkomen van spanningshoofdpijn
Als u weet wat uw hoofdpijntriggers zijn, kunt u situaties vermijden die uw hoofdpijn veroorzaken. Een hoofdpijndagboek kan helpen. Als je hoofdpijn hebt, noteer dan het volgende:
- Dag en tijd begon de pijn
- Wat je de afgelopen 24 uur hebt gegeten en gedronken
- Hoeveel heb je geslapen
- Wat je aan het doen was en waar je gelijk had voordat de pijn begon
- Hoelang de hoofdpijn duurde en waardoor het eindigde
Controleer uw dagboek bij uw provider om triggers of een patroon voor uw hoofdpijn te identificeren. Dit kan u en uw provider helpen bij het opstellen van een behandelplan. Als u uw triggers kent, kunt u ze beter vermijden.
Veranderingen in levensstijl die kunnen helpen zijn onder meer:
- Gebruik een ander kussen of verander van slaappositie.
- Oefen een goede houding bij het lezen, werken of andere activiteiten doen.
- Train en strek uw rug, nek en schouders vaak tijdens typen, werken op computers of andere close-ups.
- Krijg krachtiger lichaamsbeweging. Dit is een oefening waardoor je hart sneller klopt. (Neem contact op met uw leverancier over wat voor soort oefening het beste voor u is.)
- Laat je ogen nakijken. Als je een bril hebt, gebruik ze dan.
- Leer en oefen stressmanagement. Sommige mensen vinden ontspanningsoefeningen of meditatie nuttig.
Als uw leverancier medicijnen voorschrijft om hoofdpijn of stress te voorkomen, volg dan de instructies voor het nemen van medicijnen. Vertel uw leverancier over eventuele bijwerkingen.
Wanneer moet je de dokter bellen?
Bel 911 als:
- Je ervaart 'de ergste hoofdpijn van je leven'.
- Je hebt spraak-, zicht- of bewegingsproblemen of verlies van evenwicht, vooral als je deze symptomen niet eerder met hoofdpijn hebt gehad.
- Een hoofdpijn begint plotseling.
Plan een afspraak of bel uw provider als:
- Je hoofdpijnpatroon of pijn verandert.
- Behandelingen die ooit werkten, hielpen niet langer.
- U heeft bijwerkingen van uw geneesmiddel.
- U bent zwanger of zou zwanger kunnen worden. Sommige geneesmiddelen mogen tijdens de zwangerschap niet worden gebruikt.
- U moet meer dan 3 dagen per week pijnmedicijnen nemen.
- Je hoofdpijn is ernstiger als je gaat liggen.
Alternatieve namen
Spanningstype hoofdpijn - zelfzorg; Spiercontractie hoofdpijn - zelfzorg; Hoofdpijn - goedaardig - zelfzorg; Hoofdpijn - spanning - zelfzorg; Chronische hoofdpijn - spanning - zelfzorg; Rebound hoofdpijn - spanning - zelfzorg
Referenties
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Hoofdpijn en andere craniofaciale pijn. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology in Clinical Practice. 7e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofdstuk 103.
Jensen RH. Spanningshoofdpijn - de normale en meest voorkomende hoofdpijn. Hoofdpijn. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Hoofdpijn management. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Praktisch pijnbeheer. 5e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: hoofdstuk 30.
Beoordeling Datum 22-11-2017
Bijgewerkt door: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Department of Surgery bij Providence Medical Center, Medford OR; Afdeling Chirurgie bij Ashland Community Hospital, Ashland OR; Afdeling Maxillofaciale Chirurgie bij UCSF, San Francisco CA. Beoordeling door VeriMed Healthcare Network. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.