Inhoud
- Meer over je blessure
- Wat te verwachten
- Symptoom Relief
- Activiteit
- Zelfzorg thuis
- Wanneer moet je de dokter bellen?
- Alternatieve namen
- Referenties
- Beoordeling Datum 18-4-2017
De iliotibiale band (ITB) is een pees die langs de buitenkant van uw been loopt. Het verbindt vanaf de bovenkant van je bekken tot net onder je knie. Een pees is dik elastisch weefsel dat spieren met bot verbindt.
Iliotibiaal bandsyndroom treedt op wanneer de ITB gezwollen en geïrriteerd raakt door te wrijven tegen het bot aan de buitenkant van uw heup of knie.
Meer over je blessure
Er is een met water gevulde zak, een slijmbeurs, tussen het bot en de pees aan de buitenkant van je been. Het wrijven van de pees kan pijn en zwelling van de slijmbeurs, de pees of beide veroorzaken.
Deze blessure treft vaak hardlopers en fietsers. Door de knie steeds opnieuw te buigen tijdens deze activiteiten, kan irritatie en zwelling van de pees ontstaan.
Andere oorzaken zijn:
- In slechte fysieke conditie zijn
- Na een strakke ITB
- Slechte vorm met uw activiteiten
- Niet opwarmen voor de training
- Benen gebogen hebben
- Veranderingen in activiteitenniveaus
Wat te verwachten
Als u een ITB-syndroom heeft, zult u merken dat:
- Milde pijn aan de buitenkant van je knie of heup wanneer je begint te trainen, die weggaat als je opwarmt.
- Na verloop van tijd voelt de pijn slechter en gaat niet weg tijdens het sporten.
- Door de heuvels af te lopen of lang met gebogen knie te zitten, kan de pijn erger worden.
Uw arts zal uw knie onderzoeken en uw been in verschillende posities bewegen om te zien of uw ITB krap is. Meestal kan het ITB-syndroom worden gediagnosticeerd uit het onderzoek en uw beschrijving van de symptomen.
Als imaging-tests nodig zijn, kunnen deze een van de volgende bevatten:
- ultrageluid
- MRI
Als u een ITB-syndroom heeft, kan de behandeling het volgende inhouden:
- Medicijnen of ijs aanbrengen om pijn te verlichten
- Stretching en spierversterkende oefeningen
- Een schot van de geneeskunde genaamd cortison in het pijnlijke gebied om pijn en zwelling te verlichten
De meeste mensen hebben geen operatie nodig. Maar als andere behandelingen niet werken, kan een operatie worden aanbevolen. Tijdens de operatie wordt een deel van uw ITB, de slijmbeurs of beide verwijderd. Of de ITB wordt verlengd. Dit voorkomt dat de ITB tegen het bot aan de zijkant van je knie wrijft.
Symptoom Relief
Volg thuis deze maatregelen om pijn en zwelling te verminderen:
- Breng ijs om de twee tot drie uur gedurende 15 minuten op het pijnlijke gebied aan. Breng ijs NIET rechtstreeks op uw huid aan. Wikkel eerst het ijs in een schone doek.
- Breng warmte aan voordat u gaat strekken of krachttraining doet.
- Neem pijnmedicijn als dat nodig is.
Voor pijn kunt u ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) of acetaminophen (Tylenol) gebruiken. U kunt deze pijnmedicijnen kopen in de winkel.
- Praat met uw arts voordat u pijnstillers gebruikt als u in het verleden maag- of bloedingen of inwendige bloedingen heeft gehad met hartaandoeningen, hoge bloeddruk, nieraandoeningen.
- Neem NIET meer dan de aanbevolen hoeveelheid op de fles of door uw arts.
Activiteit
Probeer kortere afstanden af te leggen of te fietsen dan normaal. Als je nog steeds pijn hebt, vermijd deze activiteiten dan volledig. Mogelijk moet u andere oefeningen doen die uw ITB niet irriteren, zoals zwemmen.
Probeer een verband of kniehuls te dragen om de bursa en ITB warm te houden tijdens het sporten.
Uw arts kan een fysiotherapeut (PT) aanbevelen om met uw specifieke blessure te werken, zodat u zo snel mogelijk kunt terugkeren naar normale activiteiten.
Uw PT kan manieren aanbevelen om uw oefeningen te veranderen om problemen te voorkomen. Je kunt ook worden uitgerust voor steunzolen (orthesen) om in je schoenen te dragen.
Zodra je zonder pijn pijn- en krachtoefeningen kunt doen, kun je geleidelijk aan weer gaan rennen of fietsen. Bouw langzaam afstand en snelheid op.
Zelfzorg thuis
Je PT kan je oefeningen doen om je ITB uit te rekken en je beenspieren te versterken. Voor en na activiteit:
- Gebruik een verwarmingskussen op je knie om het gebied op te warmen. Zorg ervoor dat de instelling van het pad laag of gemiddeld is.
- IJs je knie en neem pijnmedicatie na de activiteit als je pijn voelt.
De beste manier voor de pezen om te genezen is om vast te houden aan een zorgplan. Hoe meer je rust en fysiotherapie beoefent, hoe sneller en beter je blessure zal genezen.
Wanneer moet je de dokter bellen?
Bel uw zorgverlener als de pijn erger wordt of niet beter wordt in een paar weken.
Alternatieve namen
IT-bandsyndroom - nazorg; ITB-syndroom - nazorg; Iliotibiaal bandfrictiesyndroom - nazorg
Referenties
Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Iliotibiaal bandsyndroom. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Hoofdkenmerken van fysische geneeskunde en revalidatie: musculoskeletale aandoeningen, pijn en rehabilitatie. 3e druk Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 69.
Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Heup en bekken overmatig gebruik syndromen. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee and Drez's orthopedische sportgeneeskunde: principes en praktijk. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 85.
Beoordeling Datum 18-4-2017
Bijgewerkt door: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chief, Sports Medicine and Shoulder Service, UCSF Department of Orthopaedic Surgery, San Francisco, CA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.