Inhoud
- Wanneer is het tijd voor een nieuwe matras?
- Een gezonde investering: hoe u de beste matras kiest
- Besteed verstandig
Voelt het idee van een goede nachtrust alsof het maar een droom is? Het geheim van een betere nachtrust ligt wellicht in uw matras.
En omdat u (hopelijk) de aanbevolen acht uur per nacht eraan besteedt, is het een belangrijke investering.
Het goede nieuws: er is geen goede of foute manier om een matras te kiezen, en je hebt genoeg opties om uit te kiezen. Het draait allemaal om persoonlijke voorkeur, zegt Sara Elizabeth Benjamin, MD, een neuroloog en slaapgeneeskundig specialist in het Johns Hopkins Center for Sleep.
“De keuze van uw matras is echt persoonlijk, en de mate van stevigheid is een heel persoonlijke beslissing. Het belangrijkste is om het uit te proberen ”, zegt Benjamin.
Wanneer is het tijd voor een nieuwe matras?
De meeste volwassenen hebben zeven tot acht uur slaap nodig om zich verfrist te voelen - en als je acht uur per nacht op je matras doorbrengt, zal het na verloop van tijd slijten.
"Realistisch gezien zou je je matras om de tien jaar moeten vervangen", zegt Benjamin.
Maar let op de signalen van uw lichaam: als u last heeft van pijntjes en kwalen, moet u uw matras mogelijk eerder vervangen.
'Als je je' s ochtends meer pijn voelt, kan dat een teken zijn dat je matras versleten is ', zegt Benjamin. "Als je onlangs ergens anders hebt geslapen, zoals het huis of hotel van een vriend, en je voelt je alsof je je comfortabeler voelt dan thuis in je eigen bed, dan realiseer je je misschien dat je matras niet is wat hij moet zijn."
Een gezonde investering: hoe u de beste matras kiest
Net als bij het kopen van een nieuwe auto of het vinden van de juiste spijkerbroek, moet u persoonlijk een nieuwe matras kiezen. Hier is hoe het te doen.
- Beperk uw opties op basis van het lichaamstype . Sommige matrassen worden aanbevolen voor mensen met een bepaald gewicht, dus je zorgt ervoor dat je lichaamstype geschikt is voor de matras.
- Neem je tijd . 'Ga langer dan een paar seconden op de matras liggen', raadt Benjamin aan. Overweeg om de winkel buiten kantooruren te bezoeken als je weet dat het niet druk zal zijn, zodat je je niet bewust hoeft te zijn van het even gezellig worden.
- Richt u op uw partner . Als u een bed met iemand deelt en het niet eens kunt worden over de stevigheid, of als u of uw partner aandoeningen heeft zoals zure reflux waarbij slapen op een helling belangrijk is, zoek dan naar matrassen waarbij elke kant afzonderlijk kan worden aangepast.
- Vraag naar garanties en retourbeleid . Benjamin waarschuwt dat de matras die in de winkel perfect lijkt, soms niet de juiste pasvorm heeft als je thuiskomt. "U moet vragen naar eventuele langetermijn- of kortetermijngaranties, want u zult niet in de winkel liggen zolang u 's nachts in bed ligt. Er is geen manier om te weten hoe een matras in de loop van de tijd zal presteren '', zegt ze. "Op sommige plaatsen kun je een matras een maand uitproberen, en als je het niet lekker vindt, kun je tegen een kleine vergoeding wisselen."
Besteed verstandig
Als het om matrassen gaat, is comfort van onschatbare waarde, maar de duurste matras is niet altijd de gezelligste. "Je wilt niet slapen als je voor een matras betaalt", zegt Benjamin. “Je moet rekening houden met betaalbaarheid. Er zijn nogal wat prijzen, dus je moet dit als een investering beschouwen: beslis wat een acceptabele prijs is en wees daar ook comfortabel bij. " U wilt tenslotte geen zorgen maken over uw matrasbudget om u 's nachts wakker te houden.