Inhoud
- Zoek collega's
- Houd een pijndagboek bij
- Oefen ontspanning
- Onderhoud regelmatig doktersbezoeken
- Zoek hulp als u zich depressief voelt
Zoek collega's
Peers begrijpen niet alleen uw situatie, maar ze kunnen ook hun eigen coping-mechanismen met u delen. Soms kan een collega je een idee geven waar je nooit aan hebt gedacht. Ze kunnen op zijn minst iemand zijn aan wie u uw gevoelens kunt uiten.
Houd een pijndagboek bij
Een pijndagboek is een veilige plek om over je pijn te praten, vooral als je het niet prettig vindt om die gevoelens met iemand anders te delen. Soms is het voldoende om je frustraties op papier te uiten om je een beter gevoel te geven. U kunt ook details over uw pijn in uw dagboek documenteren, wat u kan helpen trends te herkennen die pijnsensaties verhogen en / of verminderen.
Oefen ontspanning
Voor sommige mensen kan de spanning die het gevolg is van overmatige stress de pijnsensaties versterken. Natuurlijk is stressvrij leven bijna onmogelijk. Maar leren ontspannen kan helpen om een deel van die dagelijkse spanning te verminderen, wat niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor je mentale welzijn. Luister naar rustige muziek, dompel je onder in een warm bad of maak een mooie wandeling.
Onderhoud regelmatig doktersbezoeken
Als u al een tijdje chronische zenuwpijn heeft, kunt u zich gefrustreerd voelen. Soms zijn alle coping-mechanismen in de wereld niet voldoende. Het is altijd een goed idee om uw doktersbezoeken bij te houden om uw behandelingen actueel te houden.
Zoek hulp als u zich depressief voelt
De effecten van dagelijkse pijn kunnen mensen kwetsbaarder maken voor depressies. Het is normaal om van tijd tot tijd verdrietig te zijn. Als u echter trends opmerkt van toegenomen gevoelens van verdriet, of als u zich hopeloos begint te voelen, is het misschien tijd om een psychiatrisch consult te zoeken. U kunt met uw arts overleggen voor advies over het vinden van een gekwalificeerde arts in de geestelijke gezondheidszorg.