Dream Deprivation: hoe verlies van REM-slaap de gezondheid en het leren beïnvloedt

Inhoud

• Wat is REM-slaap?
• Belangrijke functies van REM-slaap
• Oorzaken van droomgebrek
• Onduidelijke effecten van droomontbering
• Een woord van Verywell

Rapid Eye Movement (REM) -slaap werd voor het eerst beschreven in 1953 door een van de grondleggers van de slaapgeneeskunde, Nathaniel Kleitman, Ph.D., in zijn onderzoek naar de mysteries van slaap. Tientallen jaren later moeten we nog veel leren over de aard van deze slaapfase.

Er bestaat enige bezorgdheid dat REM-slaapgebrek belangrijke gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Dit kan gebeuren in de setting van onvoldoende slaap, het gebruik van antidepressiva en naast bestaande slaapstoornissen. Hoe kan het verlies van slaap in dromen het geheugen, het leervermogen en de stemming beïnvloeden?

Wat is REM-slaap?

REM-slaap (Rapid Eye Movement) is een van de twee belangrijkste categorieën slaapfasen die van nature voorkomen. Het is zo onderscheidend dat de anderen soms gewoon op één hoop worden gegooid als niet-REM-slaap. Wat zijn de klassieke kenmerken van REM-slaap?

Moderne slaapstudies, zoals een polysomnogram, meten hersengolfactiviteit met een elektro-encefalogram (EEG), spieractiviteit met een elektromyogram (EMG) en oogbewegingen met een elektro-oculogram (EOG).

Tijdens de REM-slaap zijn de hersenen actief, maar de spieren niet. De meeste skeletspieren, behalve die voor oogbewegingen en ademhaling, worden tijdens deze slaapfase verlamd.

Deze verlamming kan het tot stand brengen van droominhoud verhinderen, aangezien levendige dromen een ander kernkenmerk van REM-slaap zijn. Zonder deze verlamming kan een REM-slaapgedragsstoornis optreden.

Testen van een nachtruststudie: wat te verwachten

Belangrijke functies van REM-slaap

Onderzoek lijkt het idee te ondersteunen dat REM-slaap een belangrijke rol speelt bij het functioneren overdag. Het kan bijdragen aan leren en geheugenconsolidatie, hoewel het onderzoek niet sluitend is. In het bijzonder kan het iemand helpen om een ​​nieuwe vaardigheid te leren.

Een voorbeeld van dit procedurele geheugen zou kunnen zijn om te leren fietsen. Het verschilt van feitelijk of semantisch geheugen, zoals het onthouden van een lijst met woordenschatwoorden.

Naast zijn rol in het procedurele geheugen, wordt verondersteld dat REM-slaap ook een rol kan spelen bij het oplossen van problemen. Er kunnen unieke verbindingen worden gemaakt in de hersenen, waardoor nieuwe ontdekkingen kunnen worden gedaan.

De levendige dromen van REM-slaap worden vaak ervaren als een film die zich ontvouwt waarin de slapende persoon een acteur is in het verhaal. Als de inhoud van de droom verontrustend is, kunnen er nachtmerries ontstaan.

Stemmingsstoornissen zoals angst en depressie en posttraumatische stressstoornis (PTSD) kunnen de ervaring van dromen beïnvloeden. Als REM-slaap een vitale functie heeft, kan het verlies ervan zorgelijk zijn.

Oorzaken van droomgebrek

Er is veel gedaan over de gevolgen van slaapgebrek voor de gezondheid. Als er onvoldoende slaap wordt verkregen om aan de slaapbehoeften te voldoen, heeft dat reële gevolgen voor de gezondheid en het welzijn.

Slaaptekort veroorzaakt niet alleen slaperigheid en de daarmee gepaard gaande risico's, maar het lijkt ook grote schade aan te richten aan het metabolisme, de pijn en de cardiovasculaire gezondheid. Wat als hetzelfde geldt voor REM-slaapverlies? Hoe kan iemand droomberoofd worden?

Laten we eerst eens kijken naar de gebruikelijke structuur van slaap. REM-slaap vindt normaal gesproken met regelmatige tussenpozen plaats gedurende de slaapperiode. Elke 90 tot 120 minuten kan REM-slaap optreden.

Deze periodes kunnen 5 tot 30 minuten duren en worden meestal langer tegen de ochtend, zodat de meeste REM-slaap wordt ervaren in het laatste derde deel van de nacht. Het is gebruikelijk om de laatste periode van de REM-slaap bij het ontwaken te onderbreken. Frequente verstoring van de REM-slaap kan worden ervaren als vals ontwaken.

Er zijn bepaalde situaties waarin de REM-slaap verminderd of afwezig kan zijn. Slaaptekort als gevolg van inadequate totale slaapuren kan leiden tot een absolute vermindering van de tijd doorgebracht in REM, maar het percentage van de nacht in REM-slaap kan zelfs toenemen. Dit gebeurt omdat lichtere slaap kan worden geëlimineerd door slaapconsolidering.

Het gebruik van middelen heeft een grote invloed op de REM-slaap. Van de volgende is bekend dat ze de REM-slaap onderdrukken:

• Cafeïne
• Alcohol
• Marihuana
• Opioïde (verdovende) pijnstillers
• Benzodiazepine-medicijnen
• Antidepressiva
• Lithium

Naast deze effecten kunnen slaapstoornissen, vooral obstructieve slaapapneu en narcolepsie, leiden tot gefragmenteerde perioden van REM-slaap. De spierontspanning van REM kan ervoor zorgen dat de luchtwegspieren instorten en ademhalingsstoornissen veroorzaken die worden gezien bij slaapapneu. Dit kan de persistentie van REM beperken.

Wanneer slaapapneu effectief wordt behandeld met continue positieve luchtwegdruk (CPAP) -therapie, kan dit leiden tot een diepe rebound van de REM-slaap.

Onduidelijke effecten van droomontbering

Men zou kunnen raden dat het wijdverbreide gebruik van alcohol en antidepressiva, de hoge prevalentie van slaapapneu of de gevolgen voor slaapgebrek diepgaande schadelijke gevolgen kunnen hebben voor de maatschappelijke gezondheid. Helaas heeft onderzoek dit niet bewezen.

Als er een vitaal proces wordt bereikt door REM-slaap, waarom is er dan geen waarneembaar effect wanneer decennia lang aanhoudende ontbering optreedt bij chronisch antidepressivagebruik?

Zelfs personen met permanente schade aan het REM-genererende deel van de hersenen kunnen een normaal geheugen hebben en geen waarneembaar functieverlies. De biologische behoefte die door REM-slaap wordt bevredigd, blijft onbekend.

Er is duidelijk een verhoogde metabolische activiteit in de hersenen tijdens de REM-slaap, maar met welk doel? Worden systemen gewoon afgevuurd om er zeker van te zijn dat ze werken? Zorgt dit ervoor dat de hersenen tegen de ochtend sneller weer bij bewustzijn komen?

Maakt de chemische verschuiving die optreedt (met name de stopzetting van de activiteit van histamine, noradrenaline en serotonine) een reset van metabole routes en geoptimaliseerde gevoeligheid voor de neurotransmitters mogelijk?

Of is er iets meer aan deze mysterieuze bewustzijnsstaat? Het is interessant om te speculeren en opwindend om te bedenken dat het ooit zal worden geleerd.

Een woord van Verywell

Als u zich zorgen maakt over de gevolgen van REM-slaapgebrek, neem dan contact op met uw plaatselijke door de raad gecertificeerde slaaparts. Voorlichting over uw mogelijke risico's en, indien nodig, een diagnostisch slaaponderzoek kan nuttig zijn. Er is meer onderzoek nodig om deze mogelijke effecten op te helderen, maar het optimaliseren van uw slaap zal u altijd helpen om u op uw best te voelen.