Inhoud
- Waarom je problemen hebt met eten
- Eet gezond met de basisvoedselgroepen
- Hoe zit het met vitamines en andere supplementen?
- Waarom uw gewicht belangrijk is
Waarom je problemen hebt met eten
Omdat de maag direct onder het middenrif ligt, kan het hebben van een volle maag het moeilijker maken om te ademen, vooral voor mensen met COPD. Kortademigheid tijdens het eten is een van de redenen waarom mensen met COPD vaak lijden aan ondervoeding, een veel voorkomende complicatie van COPD.
Eet gezond met de basisvoedselgroepen
Net als iedereen kunnen mensen met COPD baat hebben bij een uitgebalanceerd dieet dat voedingsmiddelen uit alle basisvoedselgroepen bevat. Zorg er indien mogelijk voor dat u het volgende in uw dagelijkse voeding opneemt:
- Eiwit helpt om spiermassa op te bouwen en de groei en het herstel van cellen en weefsels te behouden. Voedingsmiddelen uit deze groep zijn onder meer vlees, sojaproducten, noten, zaden en peulvruchten, zoals zwarte bonen of linzen.
- Zuivelproducten zoals melk, kaas, room en yoghurt zijn rijk aan calcium om botten en tanden sterk en gezond te houden. Ze zijn ook een goede bron van eiwitten.
- Fruit en groenten zijn gevuld met vitamines en mineralen die ons lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Het wordt aanbevolen om vijf porties fruit en groenten per dag te eten voor een optimale gezondheid en ziektepreventie.
- Brood en zetmeel bevatten complexe koolhydraten die ons lichaam helpen energie vast te houden. Volkorengranen zoals bruine rijst, volkorenbrood, havermout of grutten bevatten ook veel vezels.
- Vetten zijn een noodzakelijk onderdeel van elk gezond dieet, mits met mate gebruikt). Enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals extra vierge olijfolie en koolzaadolie, en meervoudig onverzadigde vetten, zoals maïs en zonnebloemolie, zijn beter voor u dan verzadigde vetten, die worden aangetroffen in reuzel, harde margarine, kaas, bakkerijproducten en dierlijk vlees.
- Water helpt je gehydrateerd te blijven en helpt bij het verdunnen van slijm. Drink acht glazen water van 250 ml per dag, tenzij uw arts u anders vertelt.
Leer bovendien meer over COPD-superfoods en neem ze op uw boodschappenlijst op voor maximaal gezondheidsvoordeel.
Hoe zit het met vitamines en andere supplementen?
In een perfecte wereld zouden we alle vitamines en mineralen die we nodig hebben halen uit het voedsel dat we eten. Als uw dieet echter op de een of andere manier een tekort aan voedingsstoffen heeft, is dit niet mogelijk. Als u COPD heeft, kan het aanbevolen zijn om elke dag een multivitamine te nemen om u te helpen de voedingsstoffen binnen te krijgen die u niet via uw dieet krijgt. En omdat COPD u soms te moe maakt om te eten, kan het drinken van een maaltijdsupplement uw voedingsstatus ondersteunen zonder dat u een te vol gevoel krijgt.
Waarom uw gewicht belangrijk is
Als u ondergewicht heeft, kan uw energieniveau er dramatisch onder lijden. Dit kan het moeilijker maken om dagelijkse activiteiten uit te voeren en u vatbaarder maken voor infectie en verergering van COPD. Integendeel, overgewicht kan ook een negatieve invloed hebben op COPD, omdat het uw kortademigheid kan verergeren en kan leiden tot obesitas. Het beste voor iedereen met COPD is om een gezond lichaamsgewicht te behouden, dat kan worden bepaald door uw arts. Door uzelf regelmatig te wegen, kunt u dit bereiken. Probeer deze tips om uzelf te wegen:
- Weeg uzelf elke ochtend op hetzelfde tijdstip voor het eten en na gebruik van de badkamer. Probeer elke keer dat u uzelf weegt kleding met hetzelfde gewicht te dragen, of stap op de weegschaal voordat u zich aankleedt.
- Houd uw gewicht bij op een apart vel papier dat aan de muur of bij de weegschaal wordt bewaard. Als u dit doet, kunt u mogelijke schommelingen in uw gewicht in de loop van de tijd zien.
- Bel uw arts als u merkt dat u ofwel gestaag afvalt zonder dit te proberen, of als u in een week of minder drie tot vijf pond aankomt.
Door deze tips te volgen, kunt u de juiste voeding krijgen die u nodig heeft om COPD-exacerbaties op afstand te houden.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst