Inhoud
- Gezondheidsvoordelen
- Mogelijke bijwerkingen
- Selectie, voorbereiding en opslag
- Veel voorkomende vragen
- Een woord van Verywell
Medicinale preparaten worden gemaakt van de bladeren, stengels en zaden van de plant. Heilige basilicum wordt vaak gebruikt voor het bereiden van Thaise gerechten en de pittige smaak heeft de algemene naam 'hete basilicum' beïnvloed. Dit type basilicum is veel pittiger dan de andere basilicumsoorten.
Interessant is dat de hindoes heilige basilicum aanbidden; de plant wordt beschouwd als de 'moedergeneeskunde van de natuur'. Het wordt sinds de oudheid vereerd als een kruid dat een gezond lichaam, geest en ziel kan bevorderen. De heilige plant wordt vaak geplant rond hindoeïstische heiligdommen. De naam tulsi betekent "de onvergelijkbare".
Maar in de westerse geneeskunde wordt heilige basilicum misschien het meest gewaardeerd als een adaptogeen (een stof die het lichaam helpt zich aan stress aan te passen). De plant is gebruikt om de negatieve effecten van stress in het lichaam te bestrijden, een stabiele bloedsuikerspiegel te handhaven en een lang leven te bevorderen.
Andere namen voor heilige basilicum zijn Albahaca santa, bai gkaprow, baranda, basilic indien, Basilic sacré, Basilic sacré pourpre, Basilic saint, brinda, green heilige basilicum, Indiase basilicum, kala tulsi, Krishna tulasi, krishna tulsi, manjari, ocimum sanctum, rama tulsi, rode heilige basilicum, heilige basilicum, hete basilicum en tulasi.
Gezondheidsvoordelen
Heilige basilicum wordt gebruikt om vele aandoeningen te behandelen, waaronder H1N1 (varkens) griep, diabetes, verkoudheid, hoofdpijn, koorts, stress, maagklachten, oorpijn en meer. Het is ook gebruikt als muggenspray en topicaal (op de huid) om ringworm te behandelen.
Studies hebben aangetoond dat heilige basilicum een breed scala aan gezondheidsbevorderende eigenschappen heeft, waaronder:
- Adaptogeen
- Anti-artritis
- Antistollingsmiddel
- Antidiabetica
- Ontstekingsremmend
- Koortswerend (voorkomt jeuk)
- Tegen diarree
- Antimicrobieel (inclusief antibacterieel, antiviraal, antischimmelmiddel en meer)
- Antioxidant
- Antitussive (behandelt hoest)
- Lever-, hersenen-. en hartbeschermend
Wat zijn adaptogenen?
Heilige basilicum is een adaptogeen kruid. Adaptogenen zijn stoffen die in planten worden aangetroffen en die de veerkracht van het lichaam helpen versterken bij het omgaan met stressoren. Omdat de effecten van stress op het lichaam zo'n grote rol spelen bij het verouderingsproces, wordt aangenomen dat adaptogenen ook verouderingseigenschappen hebben.
Ze kunnen veel verschillende functies vervullen, waaronder:
- Hormonen zoals cortisol (het stresshormoon) in balans houden
- Verbetering van de hersenfunctie
- Het immuunsysteem versterken
- Ontsteking verminderen
- Verbetering van het energieniveau
- Verbetering van de functie van organen en lichaamssysteem (zoals GI)
In een systematische review uit 2017 suggereren de auteurs dat heilige basilicum een effectief adaptogeen kan zijn, dat helpt om "de psychologische, fysiologische, immunologische en metabole stress van het moderne leven aan te pakken".
Heilige basilicum wordt gebruikt vanwege zijn vele gezondheidsvoordelen en wordt veel gebruikt in de Indiase Ayurvedische geneeskunde, maar er is onvoldoende bewijs voor de behandeling van veel aandoeningen, waaronder:
- Spanning
- Hoofdpijn
- Ongerustheid
- Diarree
- Koorts
- Misselijkheid en indigestie
- Rugpijn
- Oorpijn
- Verkoudheid en griep
- Dysenterie
- Urogenitale aandoeningen (aandoeningen van de urinewegen en geslachtsorganen)
- Bronchitis
- Virale hepatitis
- Malaria
- Tuberculose
- Ringworm
- Tegengif tegen slangenbeet
- Suikerziekte
- Astma
- Hartziekte
Onderzoek
Een recensie uit 2014 van tulsi suggereert dat de moderne wetenschap genoeg medische onderzoeksgegevens begint te verzamelen om beweringen over de vele aangeprezen gezondheidsvoordelen van heilige basilicum te ondersteunen.
Het feit dat de wetenschap deze oude kruidengeneesmiddelen niet alleen begint te bestuderen, maar ze ook geloofwaardig maakt, is een grote sprong voorwaarts in de westerse geneeswijzen.
Klinische domeinen
In een beoordeling uit 2017 van 24 onafhankelijke klinische onderzoeken naar tulsi, werden meer dan 1.000 deelnemers aan de studie (van 10 tot 80 jaar) geobserveerd na inname van heilige basilicum in verschillende vormen en doseringen. In drie primaire categorieën, 'klinische domeinen' genaamd, bleek heilige basilicum 'gunstige klinische effecten' te bieden. De drie domeinen omvatten:
- Stofwisselingsstoornissen (15 onderzoeken naar aandoeningen zoals diabetes)
- Neurocognitieve stoornissen (4 onderzoeken naar aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer of stemmingsstoornissen, zoals depressie)
- Immuniteit en infecties (5 onderzoeken)
Ontsteking
In onderzoeken is vastgesteld dat heilige basilicum belangrijke gezondheidsvoordelen heeft bij veel medische aandoeningen waarbij ontstekingen betrokken zijn. In feite concludeerde een van de onderzoeken in de onafhankelijke beoordeling van onderzoeken dat tulsi veel stoffen kan bevatten die alleen of synergetisch werken (met andere chemicaliën ) om ontstekingen te remmen.
Een studie toonde ook aan dat heilige basilicum nuttig kan zijn als hulpmiddel bij andere medicijnen of voedingsinterventies voor de behandeling van stofwisselingsstoornissen (zoals diabetes).
Chronische ziektes
In de systematische review van 2017 concludeerden de auteurs van het onderzoek: “De klinische effecten die in de beoordeelde onderzoeken zijn aangetoond, suggereren [dat] de Ayurvedische traditie van het dagelijks consumeren van tulsi [heilige basilicum] een effectieve levensstijlmaatregel kan zijn om veel moderne chronische ziekten aan te pakken. . "
Hoe het werkt
De fytochemische (bioactieve stoffen in planten) samenstelling van heilige basilicum wordt als zeer complex beschouwd. Van sommige chemicaliën in heilige basilicum wordt gedacht dat ze zwelling, pijn en ontsteking verminderen.
In de reviewstudie van 2017 werd gemeld dat heilige basilicumbladeren verschillende bioactieve verbindingen bevatten, waaronder eugenol, een verbinding waarvan onlangs is gesuggereerd dat deze via dubbele cellulaire mechanismen werkt om de bloedglucosespiegels te verlagen, aldus de auteurs van de studie.
Mogelijke bijwerkingen
In de beoordeling van 24 onafhankelijke onderzoeken uit 2017 schreven de auteurs van het onderzoek: “Alle beoordeelde onderzoeken rapporteerden gunstige klinische effecten met minimale of geen bijwerkingen, ongeacht de dosis, formulering of de leeftijd of het geslacht van de deelnemers, waarbij slechts één klinische studie van voorbijgaande aard rapporteerde. misselijkheid. "
Merk op dat de langste onderzochte studie slechts 13 weken duurde, dus deze gegevens doen dat niet sluit eventuele bijwerkingen uit die kunnen optreden als heilige basilicum langer dan 13 weken wordt gebruikt.
Heilige basilicum is mogelijk veilig wanneer het gedurende een periode van maximaal zes weken wordt ingenomen, maar de veiligheid op de lange termijn is nog niet volledig vastgesteld.
Speciale voorzorgsmaatregelen
De veiligheid van het gebruik van heilige basilicum is nog niet vastgesteld bij mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Heilige basilicum mag niet worden gebruikt door mensen die proberen zwanger te worden, omdat voorbereidende studies bij dieren hebben aangetoond dat heilige basilicum samentrekkingen van de baarmoeder kan veroorzaken en een negatieve invloed kan hebben. vruchtbaarheid.
Een andere dierstudie toonde aan dat heilige basilicum de snelheid van normale bloedstolling kan vertragen, en er wordt voorgesteld om het gebruik van het kruid ten minste twee weken voor een geplande operatie en twee weken na elk type operatie te stoppen.
Contra-indicaties
Heilige basilicum wordt niet aanbevolen voor degenen die specifieke medicijnen gebruiken, zoals anticoagulantia (geneesmiddelen die de bloedstolling vertragen), waaronder:
- Coumadin (warfarine)
- Heparine
- Aspirine
- Plavix (clopidogrel)
- Fragmin (dalteparine)
- Lovenox (enoxaparine)
- Ticlid (ticlopidine)
Omdat bekend is dat de adaptogene eigenschappen van heilige basilicum ontspanning teweegbrengen, mogen mensen die medicijnen gebruiken die ook slaperigheid veroorzaken, geen heilige basilicum gebruiken.
Voor elke persoon die receptplichtige of zelfzorggeneesmiddelen of natuurlijke supplementen gebruikt, is het belangrijk om de zorgverlener te raadplegen voordat hij heilige basilicum inneemt.
Selectie, voorbereiding en opslag
Kruidensupplementen worden niet gereguleerd door de FDA, zoals geneesmiddelen op recept. Het is niet altijd gemakkelijk om te bepalen welke producten krachtig en puur zijn.
Dat is de reden om te kiezen voor een product dat biologisch gecertificeerd, ethisch in het wild geoogst, volledig natuurlijk en gecertificeerd is door een externe organisatie, zoals de U.S. Pharmacopeia, NSF International of ConsumerLab.com. Deze organisaties evalueren en rapporteren over het niveau van veiligheid, zuiverheid en potentie van een product.
Hoe supplementen veilig te gebruikenVoorbereiding
Heilige basilicum kan worden ingenomen door thee te maken van de bladeren van de plant, maar volgens de traditionele Ayurvedische geneeskunde is het gebruik van de hele plant de beste manier om er zeker van te zijn dat alle beschikbare bioactieve chemicaliën worden opgenomen.
- Een thee kan worden gemaakt door 2 tot 3 theelepels gedroogde heilige basilicum in kokend water te zetten, deze 5 of 6 minuten te laten trekken en vervolgens te drinken, vooral voor het slapengaan vanwege de ontspannende effecten.
- Een supplement in pilvorm of alcohol extract is beschikbaar.
- Essentiële olie van heilige basilicum wordt gemaakt door de bladeren en bloemen van de plant te distilleren.
- De bladeren kunnen worden gebruikt bij het koken als smaakstof, met name voor Aziatische gerechten. De smaak is pittig en bitter, maar sommige mensen eten nog steeds graag heilige basilicum rauw.
Dosering
De veilige en effectieve dosis van elk type medicatie varieert, afhankelijk van iemands leeftijd, gewicht en gezondheidstoestand. en andere factoren. Een veilige langdurige dosis heilige basilicum (tulsi) is niet goed vastgesteld in medische onderzoeksstudies. Maar in kortetermijnstudies werd een reeks doseringen gebruikt, waaronder:
Vroeg onderzoek wees uit dat het twee keer per dag innemen van 500 milligram (mg) heilig basilicumblad extract gedurende 60 dagen resulteerde in verminderde angst en depressie. Een dosis van 300 mg heilig basilicumblad extract per dag kan gegeven worden (gedurende 30 dagen ) voor aandoeningen van het centrale zenuwstelsel.
In voorbereidende studies verminderde het innemen van 400 mg heilig basilicum-extract 's ochtends en 800 mg' s nachts gedurende zes weken veel symptomen die verband hielden met stress, waaronder:
- Slaapproblemen
- Seksuele problemen
- Ernstige vermoeidheid
- Geheugenproblemen
Een dosis van 10 gram heilig basilicumblad waterig extract kan 1 tot 4 keer per dag in gelijke doses worden gegeven. Als tinctuuroplossing is de gemiddelde dosis 30 druppels per dag in drie gelijke doses. Heilige basilicum hele plant waterig extract van 6 tot 14 gram is een gemiddelde dagelijkse dosis.
Opslag
Als je heilige basilicum kweekt, kun je de stengels en bladeren oogsten voordat de bloem verschijnt. Droog de takjes door ze twee weken ondersteboven op een donkere, koele plek te hangen. Bewaar het gedroogde kruid in een glazen pot met een luchtdicht deksel. Bewaar de pot op een koele, donkere plaats en gebruik de heilige basilicum binnen een jaar.
Gekochte tincturen, gedroogde kruiden en supplementenpillen moeten worden bewaard volgens de meegeleverde instructies.
Veel voorkomende vragen
Is er een verschil tussen heilige basilicum en de gebruikelijke basilicum die bij het koken wordt gebruikt?
Heilige basilicum is niet hetzelfde als het gewone groene kookkruid dat te vinden is in het gangpad met producten in de supermarkt. In feite zijn er ongeveer 150 verschillende soorten basilicum, elk met zijn eigen unieke genezende eigenschappen, smaak, geur en culinair gebruik. Veel voorkomende soorten basilicum zijn:
Genovese en zoete basilicum (Ocimum basilicum): Dit is het meest voorkomende type basilicum dat in de Italiaanse keuken wordt gebruikt, het meest populair vanwege het gebruik in het op smaak brengen van pestosaus. De plant heeft grote groene bladeren die net een vleugje kruidnagel smaak geven. Het wordt gebruikt om jeuk door insectenbeten te verlichten, hoest, astma, zenuwaandoeningen en meer te behandelen.
Thaise basilicum (Ocimum basilicum var thyrsiflora): dit wordt vaak gebruikt in de Vietnamese en Thaise keuken; de smaak van Thaise basilicum is van zowel munt als zoethout. De bladeren van de plant zijn lichter groen dan Genovese of zoete basilicum, en de vorm van de bladeren is niet zo rond (maar eerder speerachtig). Er zijn verschillende varianten van Thaise basilicum, waaronder:
- Thaise basilicum (O. horapha): veel gebruikt in Zuidoost-Azië
- Thaise citroenbasilicum (O. maenglak): Met een lichte smaak en geur van citroen
- Heilige basilicum (O. tenuiflorum): heeft een pittige, peperige, sterke kruidnagelachtige smaak; dit is het type basilicum dat de voorkeur heeft in de Thaise keuken. Het wordt veel gebruikt in Indiase gerechten en voor een breed scala aan medicinale toepassingen, maar ook voor religieuze doeleinden.
Is heilige basilicum veilig voor kinderen?
Nee, de veiligheid van het gebruik van heilige basilicum bij kinderen en zuigelingen is nog niet vastgesteld door klinische onderzoeken.
Kan heilige basilicum de bloeddruk verlagen?
Voorlopige onderzoeken hebben aangetoond dat heilige basilicum de bloedsuikerspiegel, bloeddruk en lipiden (vet) niveaus normaliseert. Maar het is belangrijk om te voorkomen dat voorgeschreven medicatie wordt vervangen door heilige basilicum (of enig ander kruidensupplement) zonder overleg met de voorschrijvende zorgverlener.
Heeft heilige basilicum voedingsvoordelen?
Ja, heilige basilicum bevat veel voedingsstoffen, waaronder vitamines (zoals vitamine A) en mineralen (zoals calcium, ijzer en zink).
Een woord van Verywell
Hoewel heilige basilicum misschien wel een van de meest veelbelovende kruiden is voor het bevorderen van gezondheid en welzijn, zijn er niet genoeg kwaliteitsonderzoeken op de lange termijn om de veiligheid en effectiviteit ervan bij de behandeling van veel aandoeningen definitief te bewijzen. Dit doet niets af aan de vele potentiële gezondheidsvoordelen die door wetenschappelijke studies zijn geïdentificeerd.
In feite, volgens Marc Cohen, in een studie gepubliceerd door Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, “Ayurveda's gebruik van medicinale en culinaire kruiden put uit de ongelooflijke biodiversiteit van India met een variëteit die onovertroffen is door enig medisch systeem; toch heeft van alle gebruikte kruiden geen enkele een status die vergelijkbaar is met tulsi of heilige basilicum (Ocimum sanctum).”