Inhoud
Beoordeeld door:
Chris Kraft, Ph.D.
Je hoeft je geen zorgen te maken over je menstruatie, zwanger worden of door je kinderen binnenlopen, je postmenopauzale seksleven zou geweldig moeten zijn, toch? Het kan goed zijn, maar verwacht niet dat het hetzelfde soort seks is dat je had toen je in de twintig was, zegt Chris Kraft, Ph.D., directeur klinische diensten bij de Sex and Gender Clinic op de afdeling psychiatrie van Johns Hopkins Medicine.
'Hoewel je thuis misschien meer vrijheid hebt, is dit ook een levensfase met veel veranderingen die van invloed kunnen zijn op je intimiteit', zegt hij. "Je herdefinieert je rollen en je relatie als de kinderen naar de universiteit gaan en je carrière afloopt. En je bent ook fysiek aan het veranderen. "
Factoren die het verlangen beïnvloeden
Uw oestrogeen neemt een duikvlucht tijdens de menopauze (gedefinieerd als wanneer u in 12 maanden geen menstruatiecyclus heeft gehad) en de jaren daarvoor, de perimenopauze genoemd. Deze verandering heeft een enorme impact op je seksuele functie. Het kan het verlangen verminderen en het moeilijker maken om opgewonden te raken. Het kan ook het vaginale kanaal minder rekbaar maken en u kunt een droog gevoel krijgen, waardoor geslachtsgemeenschap pijnlijk kan zijn. Meer dan een derde van de vrouwen in de perimenopauze, of die postmenopauzaal zijn, geeft aan seksuele problemen te hebben, van gebrek aan interesse in seks tot problemen met een orgasme.
Bovendien heeft u met de leeftijd meer kans op gezondheidsproblemen. Chronische ziekten en verwondingen kunnen uw energie uitputten, lichamelijke pijn veroorzaken en uw lichaamsbeeld verlagen - die allemaal uw zin in seks beïnvloeden.
Minder geslachtsgemeenschap is natuurlijk
Ondanks wat de media en reclames voor geneesmiddelen op recept u doen geloven, is geslachtsgemeenschap in latere jaren vaak niet zo plezierig voor koppels als vroeger. Dat komt door lichamelijke veranderingen zoals vaginale droogheid en erectiestoornissen, zegt Kraft. De helft van de vrouwen van in de vijftig blijft geslachtsgemeenschap hebben, maar tegen de zeventig doet slechts 27 procent van de vrouwen het.
Dat betekent niet dat u niet intiem kunt zijn met uw partner - of u nu geslachtsgemeenschap heeft met behulp van glijmiddelen, vaginale vochtinbrengende crèmes of geneesmiddelen op recept, of andere manieren kiest om verbonden te blijven.
"Ongeveer een derde van de langdurige koppels heeft geen seks of heeft slechts af en toe seks. Maar ze beschouwen dat niet per se als een probleem. Het is precies waar hun relaties zijn geëvolueerd '', legt Kraft uit. “Ze doen andere intieme dingen die ze leuk vinden, zoals knuffelen, een bed delen en samen lachen. En ze zijn blij. "
Intimiteit behouden
Als het vreselijk klinkt om je seksleven op te geven, maak je dan geen zorgen: veel stellen blijven seksueel actief tijdens hun hogere jaren. Houd er rekening mee dat wat goed voelt, kan veranderen. Vrouwen stoppen vaak met seksueel zijn als ze opgewonden raken of een orgasme krijgen wordt moeilijk, maar wat kan helpen is meer mentale betrokkenheid en fysieke stimulatie, zegt Kraft.
Naarmate je ouder wordt, vult het bloed je geslachtsdelen langzamer naarmate je opgewonden raakt, wat betekent dat je niet dezelfde gevoeligheid hebt en het bereiken van een orgasme langer duurt. Meestal heb je een directere en intensere stimulatie van je clitoris nodig. "Dingen doen als wrijven en aanraken in plaats van geslachtsgemeenschap is misschien wat je het leukst vindt in deze levensfase", zegt Kraft. "En dat is oké. Je moet loslaten wat je denkt dat iedereen aan het doen is en gewoon nadenken over wat goed is voor jou en je partner. "
Communiceren met uw partner is de sleutel tot het stellen van realistische verwachtingen over wat u seksueel kunt doen en om intimiteit te bereiken naarmate u ouder wordt. En, voegt Kraft toe, "Een algeheel gezond leven leiden - goede energie hebben, voldoende slapen, lichamelijk actief zijn en goed eten - zal je helpen om je te concentreren op en je goed te voelen over intiem en seksueel zijn."