Inhoud
- Voeg lichaamsbeweging toe aan uw dagelijkse routine
- Leer het verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten
- Eet een hart-gezond dieet
- Als je aan het roken bent, stop dan nu
- Verminder stress in uw dagelijks leven
- Andere manieren om cholesterol te voorkomen
Voeg lichaamsbeweging toe aan uw dagelijkse routine
Lichaamsbeweging heeft veel voordelen voor het hart, waaronder het helpen voorkomen van een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen. Het goede nieuws is dat je, om de voordelen van lichaamsbeweging te zien, geen topatleet hoeft te zijn. Er zijn veel soorten oefeningen die u kunt doen, van low-impact oefeningen tot aërobe oefeningen, en ze hebben allemaal enig voordeel opgeleverd om uw lichaam lenig te houden en uw cholesterolgehalte laag. Als u al een hoog cholesterolgehalte heeft, kan lichaamsbeweging zeer nuttig zijn om te voorkomen dat uw cholesterolgehalte verder stijgt.
Leer het verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten
Onverzadigde vetten, verzadigde vetten, gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten ... wat betekenen deze woorden? Als het gaat om de gezondheid van uw hart, is het belangrijk om ze te begrijpen. Hoewel sommige vetten nuttig kunnen zijn om uw cholesterolgehalte laag te houden, kunnen andere uw cholesterolgehalte verhogen en u een hoger risico op hartaandoeningen geven. Weten welke vetten uw cholesterolgehalte kunnen saboteren, kan u later helpen hartaandoeningen te voorkomen.
Eet een hart-gezond dieet
Vetarm eten heeft door de jaren heen enorm aan populariteit gewonnen, niet alleen omdat het je kan helpen om af te vallen, maar ook vanwege de voordelen die het kan hebben voor je hartgezondheid. Groenten, fruit en volle granen zijn slechts enkele van de heerlijke voedingsmiddelen die u kunt eten met een cholesterolarm en vetarm dieet. Er zijn ook veel vetarme dieetplannen voor het geval je een helpende hand nodig hebt om je te helpen bij het eten van vetarm. In ieder geval kan een laag vetgehalte u helpen om een hoog cholesterolgehalte te voorkomen.
Als je aan het roken bent, stop dan nu
Wanneer de meeste mensen aan roken denken, denken ze vooral aan de longaandoeningen die ermee gepaard gaan. De schade die roken kan aanrichten, gaat echter veel dieper. Roken kan zelfs uw cholesterolgehalte verhogen en hartaandoeningen veroorzaken. Als u nu stopt met roken, kunt u dit voorkomen en de schade die u heeft aangericht ongedaan maken als u nu stopt.
Verminder stress in uw dagelijks leven
Hoewel stress belangrijk is om ons te helpen ontsnappen uit slechte situaties, kan aanhoudende stress leiden tot hartaandoeningen. Recent onderzoek geeft aan dat terugkerende stress ook een effect kan hebben op uw cholesterolgehalte. Leren omgaan met stress in uw leven kan helpen om uw cholesterolgehalte onder controle te houden en uw hart gezond te houden.
Andere manieren om cholesterol te voorkomen
Er zijn ook veel andere manieren waarop u een hoog cholesterolgehalte kunt voorkomen. Afvallen en aandacht besteden aan medicijnen die het cholesterol kunnen verhogen, zijn nog enkele van de belangrijke manieren waarop u kunt voorkomen dat uw cholesterolgehalte en uw risico op hartaandoeningen toenemen.