Inhoud
"Verlegenheid, moeite met het beschrijven van het probleem of geloven dat slechte slaap normaal is, kunnen allemaal een gesprek met een zorgverlener over slaap in de weg staan", zegt Johns Hopkins slaapdeskundige Sara Benjamin, MD. "Maar een gesprek is de eerste stap in de richting van behandeling slaapstoornissen en fris wakker worden. "
Vaak weerhoudt een van deze vier factoren mensen ervan om hun slaapproblemen te bespreken. Dit is wat u moet weten over hoe u uw mening kunt geven en hoe u beter kunt slapen.
Slaapuitdagingen
U vertrouwt op alcohol of medicijnen om te slapen
Alcohol kan u helpen in slaap te vallen, maar het verstoort een diepe, rustgevende slaap.Vrij verkrijgbare slaapmiddelen zijn voor de meeste mensen af en toe oké, maar ze kunnen je slaperig maken, het evenwicht verstoren, het risico op dementie verhogen en in wisselwerking staan met andere medicijnen, zegt Benjamin. Het gebruik van medicijnen die niet bedoeld zijn om te helpen bij slaapproblemen, zoals een middel tegen angst of pijn, kan bijwerkingen veroorzaken en kan ook de diepe slaap verstoren.
Wat moet u uw arts vertellen: Haal diep adem en deel eerlijk wat er aan de hand is. 'Er zijn betere, veiligere opties die u zullen helpen met slaapproblemen', zegt Benjamin. "Bovendien moet uw arts op de hoogte zijn van alle medicijnen en supplementen die u gebruikt, evenals de hoeveelheid alcohol die u normaal gesproken drinkt of sigaretten die u mag roken."
U denkt dat slechte slaap een normale slaap is
"Als je vader en oom luidruchtige snurkers waren, of als familieleden het altijd hadden over extreem moe voelen gedurende de dag, zou je kunnen denken dat het zo is voor iedereen", zegt Benjamin. "Er zijn enkele veranderingen met slaap die gepaard gaan met veroudering, en uw arts kan u helpen uitzoeken welk type veranderingen normale veroudering weerspiegelen en welke problemen meer evaluatie vereisen."
Wat moet u uw arts vertellen: Als u moeite heeft om in slaap te vallen of in slaap te blijven, als u zich 's ochtends niet verfrist voelt, of als uw bedpartner u vertelt dat u tijdens de slaap lijkt te stoppen met ademen en naar adem snakt, vertel dit dan aan uw arts. U heeft mogelijk een slaapstoornis die kan worden behandeld.
Uw arts heeft niet naar slaap gevraagd
"Veel huisartsen vragen om slaapinformatie in gezondheidsvragenlijsten die hun patiënten invullen, maar dat doen ze niet elke keer", zegt Benjamin. “Een reden is dat je er misschien niet moe uitziet. Mensen proberen er op hun best uit te zien als ze naar een doktersafspraak komen. " In een opiniepeiling van de National Sleep Foundation zeiden artsen dat slaap cruciaal was voor een goede gezondheid, maar de meesten zeiden dat de kans groter was dat een gesprek zou plaatsvinden als een patiënt erover begon.
Wat moet u uw arts vertellen: Wacht niet. Als uw bezoek ten einde loopt zonder dat er sprake is van slaap, maak dan zelf problemen met slapen. Als je een gesprek over slaap niet in je bezoek kunt passen, maak dan een aparte afspraak, stelt Benjamin voor. "Op die manier kunnen u en uw arts zich concentreren op dit belangrijke deel van uw gezondheid."
Je weet niet zeker wat je moet zeggen
"Als iemand anders in je huishouden je vertelt dat je 's nachts naar adem snuift of snurkt, weet je misschien niet precies hoe je moet beschrijven wat er aan de hand is", zegt Benjamin. "Misschien heb je ook het gevoel dat alleen maar zeggen‘ Ik heb moeite met slapen ’of‘ Ik voel me moe ’te vaag is.
Wat moet u uw arts vertellen: Denk van tevoren na over deze informatie die uw arts nuttig zal vinden:
- Je slaapschema
- Hoe vaak heeft u moeite met slapen
- Hoe lang het duurt voordat je in slaap valt, hoe vaak je wakker wordt en hoe lang het duurt voordat je weer in slaap valt
- Of u zich 's ochtends moe of verfrist voelt en of u zich overdag moe voelt
- Als u 's nachts snurkt, naar adem snakt, stikt of snuift
- Als u ooit in slaap valt of zich overdag extreem suf voelt, bijvoorbeeld tijdens het autorijden
"U kunt erop vertrouwen dat uw arts de juiste vervolgvragen stelt over uw slaapproblemen en mogelijke slaapstoornissen", zegt Benjamin.