Inhoud
Hypnose (ook bekend als "hypnotherapie") wordt vaak aangeprezen als een natuurlijke behandeling voor chronische slaapstoornissen, een probleem dat naar schatting elk jaar miljoenen Amerikanen treft. Hoewel hypnose nog uitgebreid moet worden bestudeerd bij de behandeling van slapeloosheid en andere slaapgerelateerde aandoeningen, duidt het bestaande onderzoek erop dat hypnose van enig nut kan zijn bij het bereiken van gezondere slaap.De effecten van hypnose op slaap
Hypnose is een tranceachtige gemoedstoestand waarin het gehypnotiseerde individu diepe ontspanning, gerichte aandacht en meer openheid voor suggestie ervaart. Er wordt aangenomen dat hypnose een manier is om meer toegang te krijgen tot de onbewuste geest van het individu, terwijl tegelijkertijd de kans kleiner wordt dat de patiënt bewuste zorgen, angst of omleiding in het behandelingsproces zal injecteren.
Vanwege het vermogen om het reactievermogen te vergroten, wordt hypnose vaak gebruikt om gedragingen en reacties te veranderen die kunnen bijdragen aan chronische gezondheidsproblemen (zoals slapeloosheid en andere slaapstoornissen).
Hoe hypnose wordt veroorzaakt
Hoewel hypnose vaak wordt opgewekt door een hypnotherapeut, worden zelfhypnosetechnieken vaak gebruikt bij de behandeling van slapeloosheid.
Hypnose is in veel opzichten vergelijkbaar met de ervaring de tijd uit het oog te verliezen tijdens het kijken naar een film of tijdens het dagdromen. Hoewel we niet hallucineren, zijn we gestopt met actief aandacht te besteden aan onze fysieke omgeving - en zijn we gefocust op een interne realiteit. Zelfhypnose is daarom niet zo lastig als het misschien klinkt. Geleide beelden zijn een beproefde methode van zelfhypnose; veel zijn online of als banden beschikbaar, of u kunt uw eigen geleide beelden maken. Eenvoudige beelden omvatten het voorstellen van elk lichaamsdeel dat zwaarder wordt, in slaap valt in een lift of ontspant in de warme zon.
Hypnose gebruiken om te slapen
Als u chronische slaapproblemen heeft, is het belangrijk om uw arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat uw slaapproblemen geen symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening (zoals slaapapneu). Zelfbehandeling en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
Uw arts kan u mogelijk ook doorverwijzen naar een hypnotherapeut of bronnen aanbevelen (zoals boeken of audiomateriaal) waarmee u zelfhypnose kunt leren voor een betere slaap.
Naast hypnose, kunt u mind-body-therapieën en andere natuurlijke benaderingen van een gezonde slaap overwegen.
Als u na gebruik van verschillende natuurlijke slaapopwekkende methoden geen goede nachtrust kunt krijgen, dient u een arts te raadplegen. Hoewel slaapproblemen het gevolg kunnen zijn van milde angst of andere gerelateerde problemen, kan het ook verband houden met ernstigere medische of psychologische problemen.