Inhoud
Artrose is een degeneratieve gewrichtsaandoening die de knieën, heupen, rug en kleine gewrichten in de vingers aantast. Artrose treft meer dan 20 miljoen mensen in de Verenigde Staten, een aantal dat naar verwachting in de komende 20 jaar zal verdubbelen.Hier zijn vijf natuurlijke remedies die worden gebruikt om pijnverlichting te bieden aan mensen met artrose. Houd er rekening mee dat tot dusverre wetenschappelijke ondersteuning ontbreekt voor de bewering dat een natuurlijke remedie artrose kan behandelen.
Avocado / Soja Onverzeepbare
Onverzeepbare avocado / soja is een van de meest veelbelovende middelen tegen artritis. Vier hoogwaardige klinische onderzoeken suggereren dat onverzeepbare avocado / soja, een extract gemaakt van avocado- en sojaolie, de pijn en stijfheid van knie- en heupartrose kan verminderen en de behoefte aan niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kan verminderen. Het lijkt de ontsteking te verminderen en kraakbeenherstel te stimuleren.
In Frankrijk zijn onverzeepbare avocado / sojabonen goedgekeurd als voorgeschreven medicijn. In andere landen is het als supplement verkrijgbaar in sommige reformwinkels of online.
Een typische dosis is 300 milligram per dag. Het duurt meestal tussen twee weken en twee maanden voordat het effect heeft. Studies hebben geen bijkomend voordeel gevonden bij hogere doses.
Het eten van avocado en soja, zelfs in grote hoeveelheden, levert niet genoeg onverzeepbare stoffen op om een therapeutisch effect te hebben. Slechts 1 / 100ste van de olie is het onverzeepbare deel.
De veiligheid van onverzeepbare avocado / soja is niet vastgesteld bij kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
Glucosamine en chondroïtinesulfaat
Minstens 5 miljoen mensen in de Verenigde Staten gebruiken glucosamine of chondroïtine alleen of in combinatie. Glucosamine wordt gebruikt om een molecuul te maken dat betrokken is bij de vorming en het herstel van kraakbeen, de rubberachtige substantie die gewrichten ondersteunt. Hoewel het nog steeds niet precies duidelijk is hoe glucosamine in pilvorm werkt, wordt aangenomen dat er meer kraakbeenbouwstenen kunnen worden gemaakt. Chondroïtinesulfaat lijkt kraakbeenvernietigende enzymen te blokkeren en helpt gewrichtskraakbeen elastisch en soepel te houden.
Studies met glucosamine hebben een vermindering van de pijn, stijfheid en zwelling van artritis gevonden. Er wordt ook gedacht dat het structurele schade aan gewrichten voorkomt. In een studie gepubliceerd in de Archives of Internal Medicinenamen de deelnemers drie jaar lang glucosamine of placebo en werden elk jaar röntgenfoto's gemaakt om structurele veranderingen vast te stellen. Deelnemers die de placebo gebruikten, vertoonden progressieve vernauwing van de gewrichtsspleet, een teken van kraakbeendegeneratie, maar degenen die glucosamine gebruikten hadden geen significante gezamenlijke ruimtes.
De dosis die in onderzoeken wordt gebruikt, is 1500 mg glucosaminesulfaat en 800 tot 1200 mg chondroïtinesulfaat. Het is belangrijk om glucosaminesulfaat te kiezen in plaats van hydrochloride, omdat veel van de klinische onderzoeken de sulfaatvorm hebben gebruikt. Het duurt meestal 1 tot 3 maanden voordat het effect heeft. Bijwerkingen kunnen zijn: lichte maagklachten, die kunnen worden verlicht door glucosamine bij de maaltijd in te nemen. Sommige glucosaminesupplementen zijn afgeleid van de schalen van krabben en andere schaaldieren, dus mensen met een allergie voor schaaldieren moeten ervoor zorgen dat ze synthetische glucosamine gebruiken.
Wat u moet weten over SAMe-supplementen
Acupunctuur
De Wereldgezondheidsorganisatie heeft meer dan 40 aandoeningen geïdentificeerd die acupunctuur kan behandelen, waaronder artrose Acupunctuur omvat het inbrengen van haardunne naalden in acupunctuurpunten in het lichaam. Aangenomen wordt dat het de stroom van energie, of qi, in het lichaam in evenwicht brengt. Studies hebben aangetoond dat acupunctuur natuurlijke pijnstillende stoffen afgeeft, zoals endorfine en serotonine.
Een onderzoek onder 294 mensen met artrose kniepijn wees uit dat deelnemers die acupunctuur hadden gekregen na acht weken behandeling een significante verbetering van de pijn en gewrichtsfunctie ervoeren in vergelijking met degenen die schijnacupunctuur of placebo hadden gehad.
Yoga
Hoewel veel mensen denken dat yoga inhoudt dat je je lichaam in krakelingachtige houdingen moet draaien, kan yoga veilig en effectief zijn voor mensen met artrose. Yoga's zachte bewegingen kunnen kracht, flexibiliteit en balans behouden en artritispijn en stijfheid verminderen.
Een pilotstudie uitgevoerd door de University of Pennsylvania School of Medicine onderzocht één type yoga, Iyengar yoga, voor mensen met artrose van de knie. Na een 8-weekse cursus van wekelijkse 90 minuten durende beginnerslessen, was er een statistisch significante vermindering van pijn, lichamelijk functioneren en stemming.
Als u artrose heeft, is het belangrijk om enkele eenvoudige voorzorgsmaatregelen te nemen voordat u yoga gaat proberen.
- Praat met uw arts en vraag naar eventuele beperkingen.
- Zoek een leraar die heeft gewerkt met mensen met artritis en die wijzigingen voor u kan voorstellen. Sommige ziekenhuizen en gemeenschapscentra bieden yogalessen aan voor mensen met artritis.
Massage therapie
Massage kan helpen om spierspanning te verminderen die gepaard gaat met artrose. Gewrichtspijn kan ervoor zorgen dat de omliggende spieren gespannen raken. Massage stimuleert de bloedsomloop naar het aangetaste gewricht, wat de stijfheid van de gewrichten vermindert en het herstel van kraakbeen bevordert. Massagetherapeuten doen dit niet door een ontstoken gewricht direct te masseren, maar de spieren rondom het gewricht.
Massage kan ook spierspasmen in andere delen van het lichaam voorkomen. Artrose is meestal eenzijdig, waardoor spieren elders gespannen kunnen worden als ze proberen het verzwakte gewricht te compenseren.
De informatie op deze site is alleen bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegde arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp zoeken voor eventuele gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve geneeswijzen gebruikt of uw regime wijzigt.
- Delen
- Omdraaien
- Tekst