Inhoud
De weegbree plant is ook bekend als Plantago lanceolata of Plantago majoor. Niet te verwarren met de banaanachtige groente die in veel Spaanse culturen vaak wordt gegeten, het is een vaste plant met bijna wereldwijde distributie. Al decennia lang wordt het door kruidkundigen beschouwd als een nuttig middel tegen hoest, wonden, ontstoken huid en dermatitis.Gekneusde of geplette weegbree-bladeren worden plaatselijk aangebracht om insectenbeten en -steken, eczeem en kleine wonden of snijwonden te behandelen. De bladeren en zaden worden gebruikt om de heilzame stoffen van deze plant te extraheren.
Er zijn bijna 250 soorten weegbree. In aanvulling op P. lanceolata en P. majoor (de meest verspreide soort), psyllium is een oplosbare vezel die wordt gewonnen uit de zaden van Plantago ovata, een kruid dat voornamelijk in India wordt verbouwd. Psyllium, het belangrijkste ingrediënt in Metamucil, wordt gebruikt om constipatie te behandelen.
Gezondheidsvoordelen
Dierstudies hebben dat gesuggereerd P. lanceolata extract kan helpen bij wondgenezing, mogelijk vanwege zijn ontstekingsremmende, antibacteriële, schimmelwerende, antioxiderende, anti-ulceratieve en adstringerende eigenschappen. Het kan ook werken als pijnstiller (pijnstiller) en immunomodulerende eigenschappen vertonen (gerelateerd aan het immuunsysteem).
Hoe het werkt
De belangrijkste componenten vanP. lanceolata bladeren zijn bioactieve verbindingen zoals catalpol, aucubin en acteoside. Deze verbindingen hebben verschillende farmacologische effecten: ze zijn ontstekingsremmend, antioxidant, antineoplastisch en hepatoprotectief.
Plantago Lanceolata
In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Biotech en histochemie, onderzoekers onderzochten 72 gewonde muizen en brachten een zalf aan met een bepaald percentage van P. lanceolata extract (PLE). Dit werd vergeleken met zalf met vaseline.
Ze ontdekten dat verschillende concentraties PLE positieve effecten hadden op wondgenezing. Er is meer onderzoek nodig, maar in het bijzonder kan de toepassing van 10% PLE-zalf een nuttige strategie zijn voor wondgenezing.
Plantago Major
Bovendien onderzochten onderzoekers twee van de meest gebruikte planten in de Balkan:P. lanceolata en P. majoor. Bij het onderzoeken van hun gebruik bevestigden onderzoekers het traditionele gebruik van deze planten bij wondgenezing.
Eerdere studies hebben een verscheidenheid aan farmacologische activiteit aangetoond van P. majoor, zoals antikanker-, antioxidant- en immuunmodulerende effecten. In één onderzoek testten onderzoekers deze theorie door delen van de plant te extraheren en die extracten te testen tegen verschillende soorten kankercellen.
Het bleek dat van de verschillende delen van de weegbree-plant de zaden de grootste antiproliferatieve activiteit vertoonden, wat betekent dat ze de celgroei op tumorcellen het beste remden. De wortels vertoonden ook antiproliferatieve en cytokine-remmende activiteiten. (Cytokinen zijn stoffen die door bepaalde cellen van het immuunsysteem worden uitgescheiden en die een effect hebben op andere cellen.) In deze studie remden de wortels ontstekingscytokinen vergelijkbaar met de bladeren en bladstelen.
Onderzoekers concludeerden dat de zaden van de plant de meeste antikanker- en ontstekingsremmende eigenschappen vertonen.
In een studie uitgevoerd in de European Journal of Oncology Nursing, onderzoekers testten de doeltreffendheid van het gebruik P. majoor extract (PME) bij de behandeling van mucositis (een veel voorkomende orale bijwerking bij patiënten die chemotherapie en bestraling ondergaan). Ze concludeerden dat, vergeleken met een dubbele natriumbicarbonaatoplossing, de genezingstijd langer duurde, maar de verschillen waren niet significant.
Sommige fabrikanten beweren ook dat deze twee soorten weegbree helpen bij het "reinigen en ontgiften" van het lichaam en ook bij het bevorderen van de gezondheid van de luchtwegen. Er is tot op heden echter geen onderzoek om deze beweringen te rechtvaardigen, en dit is geen verklaring die is goedgekeurd door de FDA.
Psyllium
Psyllium, dat is afgeleid van de zaden van P. ovato, wordt gebruikt als voedingssupplement en wordt meestal aangetroffen in de vorm van schil, korrels, capsules of poeder. Je kunt psyllium ook vinden als een toegevoegd ingrediënt in ontbijtgranen en gebak. Psylliumschil is het belangrijkste actieve ingrediënt in Metamucil, een vezelsupplement dat vaak wordt gebruikt om constipatie te verminderen.
Studies hebben aangetoond dat psyllium, dat rijk is aan vezels, helpt bij het vergroten van de ontlasting terwijl het ook de hoeveelheid water in de ontlasting verhoogt.
Psyllium is een goede remedie tegen constipatie, omdat het de ontlasting gemakkelijker maakt.
Bovendien suggereren studies dat vezelsuppletie, zoals met psyllium, kan helpen om de bloedsuikerspiegel na de maaltijd te verlagen. Psyllium is een rijke vezelbron die de hoeveelheid tijd die nodig is om koolhydraten te metaboliseren verlengt, waardoor de snelheid van bloedsuikers wordt vertraagd.
Ten slotte suggereren onderzoeken dat het verhogen van de vezels in uw dieet, zoals via psylliumgebruik, kan helpen om het cholesterolgehalte te verlagen en het risico op hartaandoeningen te verminderen. Psyllium kan zich binden aan vet en galzuren, wat de uitscheiding van deze stoffen uit uw lichaam bevordert.
Een onderzoek onder adolescente mannen wees uit dat voedingssuppletie met 6 gram psyllium per dag gedurende zes weken de vetverdeling en het lipidenprofiel (parameters van het metabool syndroom) verbeterde.
Mogelijke bijwerkingen
Volgens de American Botanical Council zijn er geen bijwerkingen bekend van het nemen van weegbree, en ook geen contra-indicaties. Sommige mensen melden echter dat ze diarree en lage bloeddruk ervaren bij het innemen van weegbree.
Als u iemand bent met allergieën, zoals huidallergieën of voedselallergieën (bijvoorbeeld voor meloen of de plantaardige weegbree), kunt u ook allergisch zijn voor weegbree.
Vermijd tijdens de zwangerschap
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, is het gebruik van kruidensupplementen misschien niet verstandig. Er is niet genoeg informatie over de veiligheid van kruidensupplementen, en daarom is het waarschijnlijk veiliger om ze gewoon te vermijden tijdens zwangerschap of borstvoeding.
Vermijd met bloedverdunners
Er is gesuggereerd dat als u warfarine (Coumadin), een bloedverdunner, gebruikt, u het gebruik van weegbree moet vermijden omdat het vitamine K bevat.Mensen die warfarine of een ander type bloedverdunner gebruiken, moeten consistente hoeveelheden vitamine K innemen. om het risico te verkleinen dat de effectiviteit van hun medicatie verandert.
Tekenen dat u het gebruik moet staken
Gas- of maagkrampen kunnen optreden bij het innemen van psyllium. Als deze symptomen niet verdwijnen of als ze erger worden, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts of apotheker.
Mensen met een voorgeschiedenis van darmstoornissen, zoals obstructie of spasmen, mogen geen psylliumsupplementen gebruiken.
Als psyllium niet met voldoende water wordt ingenomen, kan het constipatie veroorzaken en mogelijk zelfs verstikking, darmobstructie of bezoar (onverteerbaar materiaal in uw spijsverteringskanaal) veroorzaken.
Dosering
Wanneer u vezels aanvult, is het altijd een goed idee om te beginnen met vertragen en uw dosis geleidelijk te verhogen. Bedrijven zoals Metamucil plaatsen doorgaans instructies op hun producten om consumenten te helpen bijwerkingen te verminderen.
Het is moeilijk om een generieke dosering te cultiveren gezien het brede gebruik van weegbree. De hoeveelheid en het type levering is afhankelijk van waarvoor u het gebruikt. Het kruid kan bijvoorbeeld worden toegediend in thee, worden ingenomen in de vorm van capsules of tinctuur, of worden gebruikt als spoeling om te gorgelen.
Vraag uw zorgverlener om hulp als u niet zeker weet hoeveel u moet innemen. Voordat u met de suppletie begint, is het belangrijk om met een medische professional te praten. Bovendien is er geen verwijzing naar aanbevolen dosering van capsule of tinctuurvorm van weegbree; Raadpleeg daarom een arts als u besluit dit soort toedieningssystemen te gebruiken.
Dagelijkse vezels
Volgens het Institute of Medicine hebben vrouwen van 50 jaar of jonger elke dag 25 gram vezels nodig, en mannen van 50 jaar of jonger 38 gram per dag. Vrouwen van 51 jaar of ouder hebben 21 gram per dag nodig, terwijl mannen van 51 jaar en ouder 30 gram per dag nodig hebben.
Het is het beste om uw dagelijkse vezelinname eerst uit voedsel te halen voordat u psylliumvezel aanvult.
Vezelrijk voedsel omvat fruit, groenten, volle granen, noten, peulvruchten en zaden. Probeer ervoor te zorgen dat de helft van je bord bij elke maaltijd groenten bevat; kies volle granen in plaats van witte granen; en snack dagelijks op fruit, noten en zaden. Als u niet aan uw dagelijkse vezelbehoeften kunt voldoen met alleen voedsel, kan het toevoegen van psyllium in een of andere vorm u helpen uw dagelijkse doel te bereiken.
De manier waarop u het moet innemen, is afhankelijk van de vorm van psyllium en de reden waarom u het gebruikt. Als u bijvoorbeeld psyllium-capsules gebruikt voor constipatie, moet u mogelijk geleidelijk aan werken om meerdere keren per dag capsules in te nemen. Aan de andere kant, als u psylliumpoeder gebruikt, hoeft u mogelijk maar een paar keer per dag één schep met water te gebruiken.
Bij het aanvullen met psyllium is het erg belangrijk om voldoende water te drinken. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot constipatie. Houd er bovendien rekening mee wanneer u uw medicijnen inneemt. Sommige bedrijven raden aan om ten minste twee uur voordat u andere medicijnen gebruikt een vezelsupplement in te nemen.
Waarnaar te zoeken
Volgens de University of Michigan Medicine heeft vervalsing (toevoeging van een andere stof) van weegbree met digitalis, een ander type plant, geleid tot gevaarlijke bijwerkingen gemeld in zowel Zwitserland als de Verenigde Staten. Daarom is het erg belangrijk dat consumenten kruiden kopen bij bedrijven die hun kruidenproducten zorgvuldig testen op kwaliteit en vervalsing.
Omdat weegbree-extracten in de vorm van P. lanceolata of P. major niet zijn goedgekeurd door de FDA, is het altijd een goed idee om te proberen merken te kopen die zijn getest door een geaccrediteerde derde partij, zoals de National Science Foundation (NSF), Certified for Sport of United States Pharmacopeia (USP).
Houd er rekening mee dat certificeringsprogramma's bevestigen dat een product de ingrediënten bevat die op het etiket staan vermeld. Ze bieden geen garantie voor de effectiviteit of veiligheid van een product.
Indien mogelijk, is het het beste om supplementen te kiezen die biologisch zijn, omdat dit bevestigt dat de planten biologisch zijn gekweekt zonder herbiciden, pesticiden of andere chemicaliën.
Wanneer u voedsel koopt met toegevoegde psylliumvezels, kunt u claims lezen als: "Oplosbare vezels uit psylliumzaaddoppen kunnen het risico op coronaire hartziekte (CHD) verminderen. Deze verklaring is goedgekeurd door de FDA."
De FDA heeft veel voorzorgsmaatregelen genomen om ervoor te zorgen dat deze claims nauwkeurig worden vermeld. Deze informatie is ontleend aan veel klinische onderzoeken. Houd er rekening mee dat de meeste proefpersonen die baat hadden bij het verhogen van de vezels in hun dieet, ook een dieet met een lager vetgehalte en een lager cholesterolgehalte volgden.
Overige vragen
Waarom is het het beste om vezels uit voedingsbronnen te halen in plaats van psyllium te gebruiken?
Voedingsbronnen van vezels worden altijd aanbevolen als primair middel om uw dagelijkse vezelinname te bereiken. Naast vezels bevatten vezelrijke voedingsmiddelen andere gunstige eigenschappen, zoals vitamines, mineralen, eiwitten, enzovoort. En onjuist aanvullen met psyllium kan mogelijke bijwerkingen veroorzaken (waaronder obstipatie, verstikking en meer).
Als u echter merkt dat u psyllium moet gebruiken om uw vezelinname aan te vullen, kunt u het beste uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat u het gebruikt zoals bedoeld.
Een woord van Verywell
Hoewel er veel soorten weegbree zijn, komen de meest gebruikte extracten vandaan P. lanceolata, P. major, en P. ovata. Houd er echter rekening mee dat derivaten van weegbree niet zijn goedgekeurd door de FDA en moeten worden gezocht bij gerenommeerde bedrijven. Het is altijd verstandig om een arts te raadplegen voordat u met een supplement begint. Zorg ervoor dat u langzaam begint, geleidelijk toeneemt en elk supplement (inclusief psyllium) met voldoende vloeistof inneemt.
Gezondheidsvoordelen van psyllium- Delen
- Omdraaien
- Tekst