Inhoud
- Niacine (vitamine B3)
- Oplosbare vezels
- Plantensterolen en stanolen
- Artisjokblad
- Andere supplementen
- Wijzig uw risicofactoren
- Alternatieve geneeskunde gebruiken
Van LDL-cholesterol wordt gedacht dat het de bekleding van bloedvaten irriteert en atherosclerose stimuleert, algemeen bekend als verharding van de slagaders. Het verlagen van het LDL-cholesterol en het verhogen van het HDL-cholesterol ("goede" cholesterol) is van oudsher de focus geweest bij behandelingen en veranderingen in levensstijl.
Tot dusver ontbreekt wetenschappelijke ondersteuning voor de bewering dat elk supplement of alternatieve geneeskunde een hoog cholesterolgehalte veilig kan behandelen, maar sommige kunnen in combinatie met andere therapie nuttig zijn. Hier zijn enkele supplementen om te overwegen.
Niacine (vitamine B3)
Niacine, ook wel vitamine B3 genoemd, wordt gebruikt om het cholesterol te verlagen Het lijkt erop dat niacine het LDL-cholesterol en triglyceriden verlaagt en het "goede" HDL-cholesterol verhoogt. Niacine lijkt ook significant te verlagen voor een andere risicofactor voor atherosclerose, lipoproteïne A.
Niacine is verkrijgbaar op recept en als voedingssupplement. De American Heart Association waarschuwt patiënten om alleen de voorgeschreven vorm van niacine te gebruiken om cholesterol te verlagen. Vanwege bijwerkingen mag niacine niet worden gebruikt om het cholesterol te verlagen, tenzij onder toezicht van een gekwalificeerde gezondheidsdeskundige.
Niacine kan het effect van medicatie tegen hoge bloeddruk versterken of misselijkheid, indigestie, gasvorming, diarree of jicht veroorzaken. Het kan maagzweren verergeren of leverontsteking en een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken.
De meest voorkomende bijwerking van een hoge dosis niacine is blozen van de huid of opvliegers, die wordt veroorzaakt door het verwijden van bloedvaten. De meeste mensen merken dit pas als ze voor het eerst niacine gaan gebruiken. Het blozen kan worden verminderd door niacine bij de maaltijd in te nemen.
Hoewel hoge doses niacine veelbelovend waren in combinatie met geneesmiddelen om het cholesterol te verlagen (statines genaamd), hebben onderzoeken geen klinisch voordeel aangetoond door dit te doen, en hebben ze de mogelijkheid van enige schade gesuggereerd. Ze mogen niet worden gecombineerd, tenzij onder nauw toezicht van een arts.
Oplosbare vezels
Oplosbare vezels lijken LDL-cholesterol te verlagen door de opname van cholesterol in de darmen te verminderen. Oplosbare vezels binden zich met cholesterol zodat het wordt uitgescheiden. Oplosbare vezels zijn te vinden als voedingssupplement, zoals psylliumpoeder, of in voedingsmiddelen zoals:
- Haver, gerst, rogge
- Peulvruchten (erwten, bonen)
- Sommige soorten fruit zoals appels, pruimen en bessen
- Sommige groenten, zoals wortelen, spruitjes, broccoli, yams
- johannesbrood
Van vijf tot tien gram oplosbare vezels per dag is vastgesteld dat het LDL-cholesterol met ongeveer 5% verlaagt. De FDA staat toe dat oplosbare vezelproducten op het etiket aangeven dat ze ‘gezond voor het hart’ zijn. Andere supplementen en voedingsmiddelen met veel oplosbare vezels zijn onder meer acaciavezels, glucomannaan, shirataki-noedels, nopal en lijnzaad.
14 eenvoudige manieren om uw vezelinname te verhogen
Plantensterolen en stanolen
Plantenstanolen en sterolen (zoals bèta-sitosterol en sitostanol) zijn van nature voorkomende stoffen die in bepaalde planten voorkomen. Stanolen worden ook aangetroffen als voedingssupplementen of worden toegevoegd aan margarine, sinaasappelsap en dressings.
Onderzoek suggereert dat plantenstanolen en -sterolen kunnen helpen om het cholesterol te verlagen. Ze zijn qua structuur vergelijkbaar met cholesterol en kunnen de opname van cholesterol uit de darmen helpen blokkeren. Het National Cholesterol Education Program raadt je aan om elke dag 2 gram plantensterolen en -stanolen in te nemen.
De FDA staat een goedgekeurde gezondheidsclaim over fytosterolen toe, waarin staat: "Voedingsmiddelen die ten minste 0,65 gram per portie plantaardige olie, plantensterolesters bevatten, worden twee keer per dag bij de maaltijd gegeten voor een dagelijkse totale inname van ten minste 1,3 gram, als onderdeel van een dieet met weinig in verzadigd vet en cholesterol, kan het risico op hartaandoeningen verminderen. "
Stanolen en sterolen lijken de effecten van andere methoden om cholesterol te verlagen te versterken. In onderzoeken hadden mensen die statinegeneesmiddelen gebruikten om het cholesterol te verlagen een extra verbetering in hun cholesterolgehalte met stanolen / sterolen.
Artisjokblad
Er is enig onderzoek dat suggereert dat artisjokbladextract (Cynara scolymnus) kan helpen om het cholesterol te verlagen Artisjokbladextract kan werken door de synthese van cholesterol in het lichaam te beperken.
Artisjokken bevatten ook een stof genaamd cynarine, waarvan wordt aangenomen dat het de galproductie in de lever verhoogt en de galstroom uit de galblaas versnelt, die beide de cholesteroluitscheiding kunnen verhogen.
In een meta-analyse werd gekeken naar gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken naar artisjokextract voor hoog cholesterol. Ze vonden drie onderzoeken die het analyseren waard waren en twee lieten enig effect zien bij het verlagen van het totale cholesterol.
Bijwerkingen waren mild, voorbijgaand en zeldzaam. De studie zei dat grotere klinische onderzoeken over langere perioden nodig zijn. De conclusie was dat het bewijs niet overtuigend was en de Cochrane Review stopte met het actualiseren van zijn analyse van dit onderzoek vanaf 2016.
Andere supplementen
Andere supplementen die zijn gesuggereerd voor cholesterol, hebben minder bewijs dat ze nuttig zijn. In het geval van rode gistrijst is er een potentieel gevaar omdat het een van nature voorkomende vorm van lovastatine, een voorgeschreven medicijn, bevat.
Het is nu aangetoond dat knoflook niet effectief is voor het verlagen van cholesterol. Andere supplementen en voedingsmiddelen die u mogelijk ziet worden aangeprezen, zijn policosanol, co-enzym Q10, groene thee en soja.
Wijzig uw risicofactoren
Een hoog cholesterolgehalte wordt meestal behandeld op basis van totaal cholesterol, LDL-cholesterol en HDL-cholesterolwaarden, plus de aanwezigheid van extra risicofactoren voor hartaandoeningen. Hoewel sommige niet kunnen worden gewijzigd, kunnen sommige:
- Vorige hartaanval
- Suikerziekte
- Roken
- Hoge bloeddruk
- Laag HDL-cholesterol
- Familiegeschiedenis van vroege hartaandoeningen
- Leeftijd ouder dan 45 bij mannen en ouder dan 55 bij vrouwen
- 10 jaar risico op een hartaanval groter dan 20%
Hiervan is niet-roken (of stoppen als u rookt) iets waar u actie op onderneemt. U kunt uw hoge bloeddruk en diabetes ook behandelen om ze onder controle te houden.
Alternatieve geneeskunde gebruiken
Volg deze tips voordat u besluit om alternatieve geneeswijzen voor hoog cholesterol te gebruiken:
- Overleg met uw arts voordat u met een natuurlijke methode begint om het cholesterol te verlagen.
- Laat uw arts weten welke supplementen u gebruikt.
- Stop niet met medicatie om het cholesterol te verlagen. Neem contact op met uw arts als u vragen heeft over uw medicatie.
- Alternatieve geneeswijzen zijn niet getest op veiligheid en houd er rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld.
Cholesterol Doctor Discussiegids
Download onze afdrukbare gids voor uw volgende doktersafspraak om u te helpen de juiste vragen te stellen.
