Inhoud
- Spierpijn
- Ligament Verstuikingen
- Oorzaken
- Ernstgraad van spanning en verstuiking
- Wanneer moet je een dokter zien?
- Diagnose van verstuikingen en verrekkingen
- Behandeling van spierspanning
- Behandeling van ligamentverstuiking
- Preventie van verstuikingen en verrekkingen
Spierpijn
Stammen zijn verwondingen die spieren of pezen aantasten, de dikke banden die spieren aan botten hechten. Ze treden op als reactie op een snelle scheur, draai of trek van de spier. Stammen zijn een acuut type letsel dat het gevolg is van overstrekking of overcontractie. Pijn, zwakte en spierspasmen zijn veel voorkomende symptomen die optreden nadat een overbelasting optreedt.
Ligament Verstuikingen
Verstuikingen zijn verwondingen die ligamenten aantasten, dikke banden van kraakbeen die bot aan bot hechten. Ze komen voor als reactie op een rek of scheur van een ligament. Verstuikingen zijn een acuut type letsel dat het gevolg is van trauma, zoals een val of kracht van buitenaf die het omliggende gewricht uit zijn normale uitlijning verplaatst. Verstuikingen kunnen variëren van een milde ligamenteuze rek tot een volledige traan. Blauwe plekken, zwelling, instabiliteit en pijnlijke bewegingen zijn veel voorkomende symptomen die optreden na een verstuiking.
Oorzaken
Spierspanningen worden veroorzaakt door hoge snelheidskrachten die op een spier werken. Een plotselinge beweging kan ervoor zorgen dat uw spier snel overbelast raakt en vervolgens krachtig samentrekt, wat leidt tot lichte of ernstige scheuring van het spierweefsel. Soms, maar niet altijd, kunnen blauwe plekken optreden als u een spier verrekt.
Hoe weet u of u een spier heeft overbelast? Meestal zal de spier die u overbelast pijn doen wanneer u deze probeert samen te trekken. Als je bijvoorbeeld je hamstring belast, zul je waarschijnlijk pijn voelen als je de hamstringspier probeert te gebruiken om je knie te buigen.
Overbelasting van een spier die een acute belasting heeft ondergaan, kan ook pijn veroorzaken. Het strekken van uw hamstrings in de dagen na een hamstringspierspanning zal waarschijnlijk pijnlijk zijn, wat aangeeft dat uw spier overbelast is.
Ligamentverstuikingen worden veroorzaakt door een krachtige beweging van uw lichaam waardoor een ligament wordt belast. Als u bijvoorbeeld uw enkel verdraait, kunnen de ligamenten aan de buitenkant van uw enkelgewricht overbelast raken. Ze kunnen zelfs scheuren. Deze overstrekking of scheuring is een verstuiking van het ligament.
Ernstgraad van spanning en verstuiking
Er zijn verschillende soorten spierspanningen, variërend van graad I tot graad III.
- Graad I spierspanningen duiden erop dat het spierweefsel gewoon overbelast is.
- Graad II-spierspanningen treden op wanneer het spierweefsel gedeeltelijk wordt gescheurd.
- Graad III-stammen zijn scheuren van volledige dikte door het spierweefsel. Deze worden doorgaans als ernstig beschouwd en gaan gepaard met aanzienlijke pijn, zwelling, blauwe plekken en verlies van functionele mobiliteit.
Als uw arts of PT vaststelt dat u een spierspanning heeft, kan hij of zij overwegen om diagnostische beelden zoals een MRI te verkrijgen om de volledige aard van het letsel te bepalen.
De beoordeling van de ligamentverstuikingen volgt op dezelfde manier als de spierspanning.
- Graad I: het ligament is gewoon overbelast
- Graad II: het ligament is gedeeltelijk gescheurd
- Graad III: het ligament is volledig gescheurd
Verstuikingen van ligamenten gaan meestal gepaard met overmatige beweging rond het gewricht dat wordt ondersteund door het ligament. Aanzienlijke zwelling en blauwe plekken kunnen ook aanwezig zijn.
Wanneer moet je een dokter zien?
Als u een verwonding oploopt, zoals een verstuiking of verrekking, hoe weet u dan wanneer u uw arts moet raadplegen? Over het algemeen is een bezoek aan een arts na een trauma een goed idee; er kunnen verborgen problemen zijn die u eenvoudigweg niet kunt diagnosticeren zonder de hulp van een medische professional.
U moet absoluut uw arts raadplegen als:
- Uw blessure gaat gepaard met een aanzienlijke zwelling
- Er zijn aanzienlijke kneuzingen
- Je pijn is extreem
- Uw vermogen om het aangetaste gewricht te bewegen is ernstig beperkt
- Uw symptomen verbeteren niet na een paar dagen rust
Kort gezegd: als uw pijn en symptomen uw vermogen om comfortabel te bewegen na uw blessure beperken, neem dan contact op met uw arts.
Diagnose van verstuikingen en verrekkingen
Spierspanningen worden meestal vastgesteld door uw arts of fysiotherapeut. Twee kenmerken van spiervlekken die tijdens een onderzoek worden gevonden, zijn onder meer:
- De spier doet pijn als je hem samentrekt
- De spier doet pijn als je hem uitrekt
Onderzoek van uw verwonding kan ook gevoeligheid voor palpatie, blauwe plekken en zwelling onthullen. Uw arts kan ook diagnostische beeldvormende tests uitvoeren, waaronder een röntgenfoto, die de botten in de buurt van uw verwonding laat zien, of een MRI om naar zacht weefsel in de buurt van uw verwonding te kijken. De MRI zal waarschijnlijk een spierspanning laten zien en de ernst ervan onthullen. van uw letsel.
De diagnose van een ligamentverstuiking omvat verschillende klinische tests die door uw arts worden uitgevoerd. Hij of zij zal waarschijnlijk uw gewricht en ligament palperen, warmte en zwelling voelen, wat tekenen zijn van een ontsteking. Er worden tests uitgevoerd van het bewegingsbereik en de kracht rond uw geblesseerde gewricht.
Veel speciale tests, zoals de anterieure ladetest voor de ACL in uw knie of de ladetest in uw enkel, zijn afhankelijk van het trekken aan uw gewricht om te testen of er overmatige mobiliteit aanwezig is. Deze geven uw arts aanwijzingen dat er mogelijk sprake is van een verstuiking van de ligament. Een MRI is meestal nodig om te bepalen of een verstuiking een graad I, II of III is.
Behandeling van spierspanning
De eerste behandeling voor een spierspanning is rust. Je moet de weefsels laten genezen, en dat kost tijd om de collageenbruggen en littekenweefsel te bouwen dat op een dag gezond spierweefsel zal worden. Afhankelijk van de ernst van de belasting, kan uw rustperiode een week tot vier of zes weken duren. Gedurende deze tijd kan ijs worden aangebracht om de pijn en zwelling te verminderen.
Zodra enige genezing heeft plaatsgevonden, kunt u baat hebben bij PT-oefeningen om het gewonde spierweefsel voorzichtig te strekken. Hierdoor wordt het weer gezond, buigzaam weefsel. Uw PT kan u de beste rekoefeningen laten zien voor uw specifieke aandoening.
Versterkingsoefeningen kunnen ook worden uitgevoerd om te beginnen met het opbouwen van spierweefsel in de buurt van het verrekte gebied. Oefeningen moeten voorzichtig en geleidelijk worden gestart.Uw doel is om het krachtgenererende vermogen van uw geblesseerde spier te verbeteren, zodat u kunt terugkeren naar uw vorige functieniveau.
Spierspanningen genezen doorgaans volledig in ongeveer zes tot acht weken. Ernstige spanningen kunnen langer duren, en kleine spanningen kunnen in slechts een paar weken genezen. Volg nogmaals het advies van uw arts of fysiotherapeut om er zeker van te zijn dat u de juiste behandeling voor uw spierspanning uitvoert.
Behandeling van ligamentverstuiking
Als u een verstuikte ligament heeft, kunt u baat hebben bij fysiotherapie om u te helpen volledig te herstellen. Uw fysiotherapeut zal verschillende technieken gebruiken om uw pijn, zwelling en algehele bewegingsbereik en kracht rond het gebied waar uw ligament is verstuikt te verbeteren.
De eerste behandeling voor een verstuiking omvat het volgen van de R.I.C.E. principe: Laat het aangetaste gewricht rusten en plaats er ijs op met compressie en elevatie. (Sommige PT's raden aan om het P.O.L.I.C.E.-principe van bescherming, optimale belasting, ijs, compressie en hoogte te volgen.)
Zachte bewegingsoefeningen worden meestal een paar dagen na een verstuikte blessure gestart. Door uw aangetaste gewricht langzaam passief en actief te bewegen, kunt u dingen in beweging houden terwijl ze genezen. Mogelijk moet u tijdens de eerste fasen van genezing een beugel dragen voor een ligamentverstuiking.
Het kan nodig zijn om versterkende oefeningen uit te voeren om het gewricht waar het ligament is geblesseerd te ondersteunen. Bij ernstige verstuikingen van graad III kan een operatie nodig zijn om uw verwonding te stabiliseren en u in staat te stellen uw normale activiteit te hervatten.
Meestal duurt het herstel van zowel spierverrekkingen als ligamentverstuikingen ongeveer vier tot acht weken. Uw exacte hersteltijd kan variëren, afhankelijk van de ernst van uw verwonding.
Preventie van verstuikingen en verrekkingen
Veel patiënten alsof er een manier is om spierspanningen en verstuikingen van de ligamenten te voorkomen. Er kan zijn. Onderzoek wijst uit dat excentrische oefeningen, zoals de Nordic Hamstring Curl of het Alfredson-protocol voor de achillespees, een beschermend effect kunnen hebben op spieren en pezen. Excentrische oefeningen vinden plaats wanneer uw spier samentrekt terwijl deze langer wordt. Het werkingsmechanisme voor dit beschermende effect is nog niet volledig begrepen.
U kunt verstuikingen van de ligamenten mogelijk voorkomen door neuromusculaire training met uw fysiotherapeut. Uw PT kan u leren goed te springen en te landen, waardoor uw lichaam in een optimale positie blijft om verstuikingen te voorkomen. Het is ook aangetoond dat het verbeteren van de proprioceptie van de onderste extremiteit enkelverstuikingen voorkomt.
Een woord van Verywell
Als u pijn heeft of beperkte mobiliteit heeft na een blessure, moet u uw arts en fysiotherapeut bezoeken om te bepalen of een verstuiking of verrekking de oorzaak van uw aandoening kan zijn. Als u het verschil tussen een verstuiking en een verrekking begrijpt, kunt u ervoor zorgen dat u de juiste diagnose voor uw aandoening krijgt. Dit kan helpen bij het begeleiden van de juiste behandeling. Door nauw samen te werken met uw PT kunt u terugkeren naar uw vorige activiteitenniveau.