De gezondheidsvoordelen van gamma-linoleenzuur

Inhoud

• Gezondheidsvoordelen
• Mogelijke bijwerkingen
• Dosering en bereiding
• Waarnaar te zoeken
• Overige vragen

Gamma-linoleenzuur (GLA) is een type vetzuur dat voorkomt in bepaalde plantaardige oliën waarvan wordt aangenomen dat het therapeutische eigenschappen heeft. GLA, geclassificeerd als een omega-6-vetzuur, wordt door het lichaam omgezet in stoffen die ontstekingen en celbeschadiging bestrijden. Hennepzaadolie, teunisbloemolie, bernagiezaadolie en zwarte besolie behoren tot enkele van de hoogste bronnen van GLA.

In het lichaam is GLA een voorloper van een stof die bekend staat als prostaglandine. Prostaglandinen worden gesynthetiseerd op de plaats van een infectie of verwonding waarvan de rol het is om ontsteking en pijn te mediëren als onderdeel van het genezingsproces.

Sommige mensen geloven dat deze eigenschappen bepaalde ziekten kunnen voorkomen of behandelen, of in aanvulling op andere geneesmiddelen kunnen werken om de symptomen te verlichten. GLA is verkrijgbaar als voedingssupplement en is ook in aanzienlijke hoeveelheden te vinden in haver, gerst, spirulina en hennepzaden.

Gezondheidsvoordelen

Beoefenaars van alternatieve geneeskunde zijn van mening dat gamma-linoleenzuur de algehele gezondheid kan verbeteren door het niveau van inflammatoire eiwitten, bekend als cytokines, in het lichaam te verminderen. Cytokinen zijn essentieel voor het opwekken van ontstekingen, een natuurlijke immuunrespons die wordt gebruikt om infecties te neutraliseren en verwondingen te genezen.

Als de cytokinespiegels echter aanhouden - zoals kan gebeuren bij obesitas, hoge bloeddruk, auto-immuunziekten en andere chronische aandoeningen - kan de niet-aflatende ontsteking progressieve schade aan cellen en weefsels veroorzaken.

In de alternatieve geneeskunde wordt aangenomen dat GLA een breed scala aan niet-gerelateerde gezondheidsproblemen voorkomt of behandelt, waaronder:

• Astma
• Atherosclerose
• Kanker
• Diabetische neuropathie
• Eczeem
• Chronisch vermoeidheidssyndroom
• Depressie
• Hoge cholesterol
• Menopauze symptomen
• Metaboolsyndroom
• Psoriasis
• Reumatoïde artritis

Weinig van deze claims worden sterk ondersteund door onderzoek. Bovendien omvat het meeste van het huidige onderzoek het gebruik van teunisbloemolie of borageolie in plaats van GLA-supplementen.

Met dat gezegd zijnde, zijn er enkele veelbelovende bevindingen geweest. Hier is een deel van wat het huidige onderzoek zegt.

Eczeem

Eczeem is een overkoepelende term die wordt gebruikt om een ​​groep huidaandoeningen te beschrijven die in episodes optreden en jeuk, roodheid, bultjes en schilfering veroorzaken. Atopische dermatitis is een van de meest voorkomende vormen van eczeem, naast contactdermatitis en seborroïsche dermatitis.

Volgens een studie uit 2014 gepubliceerd in Vooruitgang in therapie, verminderde een dagelijkse dosis van 4 gram tot 6 gram teunisbloemolie de ernst en herhaling van atopische dermatitis bij 21 volwassenen na 12 weken gebruik. Hogere doses zorgden voor betere resultaten, waarbij 6 gram teunisbloemolie niet minder dan 480 milligram GLA per dag opleverde.

Hoewel veelbelovend, waren de conclusies enigszins te wijten aan het ontbreken van een controlegroep (een gematchte groep deelnemers leverde een placebo). Verder onderzoek is nodig.

3 natuurlijke remedies voor eczeem

Reumatoïde artritis

Reumatoïde artritis is een auto-immuun vorm van artritis die wordt gekenmerkt door aanhoudende ontsteking en de progressieve beschadiging van gewrichten en andere weefsels. Aangenomen wordt dat GLA, door de onderliggende auto-immuunontsteking te temperen, de progressie of ernst van de ziekte kan verminderen.

Volgens de studie van 2014 in Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde, verminderde het dagelijkse gebruik van bernagieolie (alleen of met visolie) de behoefte aan disease modifying antirheumatic drugs (DMARD's) die gewoonlijk worden gebruikt voor de behandeling van reumatoïde artritis.

Bij het onderzoek van 18 maanden waren 150 volwassenen met reumatoïde artritis betrokken die een dagelijkse dosis van ofwel borageoliecapsules (overeenkomend met 1,8 gram GLA), visoliecapsules of beide kregen toegewezen. Aan het einde van de onderzoeksperiode reageerden alle drie de groepen positief op de therapie, met duidelijke afnames in zowel ziekteactiviteit als DMARD-gebruik.

Kan kurkuma reumatoïde artritis behandelen?

Diabetische neuropathie

Diabetische neuropathie is een zenuwaandoening die wordt gekenmerkt door pijnlijke prikkelingen. De aandoening wordt veroorzaakt door de aanhoudende ontsteking die gepaard gaat met diabetes, die geleidelijk het buitenste isolerende membraan van zenuwcellen wegslijt (de myeline-omhulling genoemd).

Volgens een studie uit 2007 in de Journal of Nutrition, ervoeren muizen met chemisch geïnduceerde diabetes een betere zenuwfunctie (inclusief de snelheid van het zenuwsignaal en de bloedstroom naar zenuwcellen) wanneer ze gedurende acht weken GLA kregen, vergeleken met muizen die docosahexaeenzuur kregen dat in visolie wordt aangetroffen. (Visolie is een veel voorkomende aanvullende therapie voor mensen met diabetische neuropathie in een vroeg stadium.)

Interessant is dat lagere doses GLA overeenkwamen met betere resultaten. Als de resultaten bij mensen kunnen worden gerepliceerd, zou dit de middelen kunnen zijn om een ​​neurologische aandoening te voorkomen die een op de vier mensen met diabetes type 2 treft.

Behandelingen voor diabetische neuropathie

Menopauze

Bernagieolie en teunisbloemolie worden beide al eeuwenlang gebruikt om menopauze symptomen te behandelen. Er is enig bewijs, zij het gering, van dergelijke voordelen.

Volgens een studie uit 2013 in Advanced Pharmaceutical Bulletin, vrouwtjesratten die ovariëctomie hebben ondergaan (waarvan de eierstokken zijn verwijderd) ondergaan vaginale verhoorning na 21 dagen GLA-supplementen te hebben gekregen. Vaginale verhoorning treedt op wanneer stijgende oestrogeenspiegels ervoor zorgen dat oppervlaktecellen groter en vlakker worden als onderdeel van de menstruatiecyclus.

Dit geeft aan dat GLA oestrogeenachtige effecten heeft en suggereert dat GLA-supplementen symptomen van de menopauze kunnen verlichten door lage oestrogeenspiegels te overwinnen.

Verder onderzoek is nodig om vast te stellen of dezelfde dosis die bij ratten wordt gebruikt - 10 milligram per kilogram per dag - hetzelfde effect kan veroorzaken bij vrouwen in de menopauze. (Voor een vrouw van 100 pond zou dat zich vertalen in ongeveer 550 milligram per dag.)

Natuurlijke remedies voor symptomen van de menopauze

Mogelijke bijwerkingen

Gamma-linoleenzuur wordt over het algemeen als veilig voor gebruik beschouwd. Doseringen van 1.800 milligram (mg) per dag zijn gedurende 18 maanden bij volwassenen gebruikt met weinig opmerkelijke bijwerkingen. GLA is ook onderzocht bij kinderen vanaf zeven jaar.

Vaak voorkomende bijwerkingen zijn boeren, winderigheid, zachte ontlasting en diarree, vooral bij het starten van de behandeling. Symptomen zijn meestal mild en verdwijnen geleidelijk vanzelf naarmate het lichaam zich aan de behandeling aanpast. Aanhoudende symptomen kunnen gewoonlijk worden verlicht door de dosis te verlagen.

Vanwege de oestrogeenachtige effecten moeten GLA-supplementen tijdens de zwangerschap worden vermeden, omdat ze het risico op een miskraam kunnen vergroten. De veiligheid van GLA bij baby's en jongere kinderen is ook niet vastgesteld. Daarom is het het beste om GLA te vermijden tijdens het geven van borstvoeding of bij kinderen jonger dan 7 jaar.

Vermijd elk GLA-supplement dat borageolie bevat als u zwanger bent of probeert zwanger te worden. Bernagie-olie bevat pyrrolizidine-alkaloïden die tijdens de zwangerschap gecontra-indiceerd zijn vanwege het risico op geboorteafwijkingen.

U moet GLA ook vermijden als u diarree heeft of een aandoening die wordt gekenmerkt door chronische diarree, zoals diarree-overheersend prikkelbare darmsyndroom (IBS-D).

Interacties

Van gamma-linoleenzuur is bekend dat het de bloedstolling vertraagt ​​en de effecten van bloedverdunners zoals Coumadin (warfarine) en Plavix (clopidogrel) kan versterken, waardoor blauwe plekken en bloedingen gemakkelijk worden veroorzaakt. Stop met het innemen van GLA-supplementen ten minste twee weken voor een geplande operatie om overmatig bloeden te voorkomen.

Het gebruik van GLA met fenothiazines die worden gebruikt om schizofrenie en bipolaire stoornis te behandelen, kan spontane aanvallen veroorzaken. Vermijd GLA als u Mellaril (thioridazine), Prolixin (fluphenazine), Stelazine (trifluoperazine), Thorazine (chloorpromazine) of een ander antipsychoticum uit de fenothiazine-klasse gebruikt.

Om interacties te voorkomen, dient u uw arts altijd op de hoogte te stellen van alle medicijnen die u gebruikt, of deze nu op recept verkrijgbaar zijn, zonder recept verkrijgbaar zijn, via voedingswaarde, kruiden of recreatief.

Dosering en bereiding

De meeste GLA-supplementen zijn verkrijgbaar als zachte gelatinecapsules met doses variërend van 240 milligram tot 300 milligram per capsule.

Er zijn geen universele richtlijnen voor het juiste gebruik van gamma-linoleenzuur. Doseringen tot 1.800 milligram zijn veilig voor ons gebruikt tot 18 maanden bij volwassenen.

Dit zou niet moeten suggereren dat iedereen zulke hoge doses nodig heeft of dat lagere doses minder effectief zijn dan hogere. Als vuistregel geldt: begin met de laagst mogelijke dosis en verhoog geleidelijk van week tot week, zoals wordt verdragen.

Als u GLA-supplementen gebruikt voor een specifiek gezondheidsprobleem, laat het uw arts dan weten, zodat u gecontroleerd kunt worden op bijwerkingen of interacties. Hierdoor kunt u ook andere behandelingen bespreken die mogelijk geschikter zijn voor u als individu.

Waarnaar te zoeken

Voedingssupplementen zijn niet strikt gereguleerd in de Verenigde Staten, waardoor het moeilijk is om te weten welke merken goed zijn en welke tekortschieten. Om de kwaliteit en veiligheid beter te waarborgen, kiest u voor merken die vrijwillig zijn ingediend voor testen door een onafhankelijke certificerende instantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International of ConsumerLab.

Het kopen van GLA-supplementen kan vaak verwarrend zijn, aangezien de milligrammen die op het productetiket staan ​​niet altijd overeenkomen met de hoeveelheid GLA in het supplement.

Een product met het label "Bernagie-olieconcentratie GLA 1000 mg" betekent bijvoorbeeld niet noodzakelijk dat er 1000 milligram GLA in elke capsule zit. Controleer het ingrediëntlabel; vaker wel dan niet, betekent dit dat er 1.000 milligram bernagieolie is, wat overeenkomt met ongeveer 240 mg GLA.

Lees altijd het ingrediëntenpaneel om na te gaan hoeveel GLA er per capsule wordt afgegeven in milligrammen (mg) en niet percentages.

Als je strikt vegetariër of veganist bent, controleer dan of de gelcap gemaakt is van plantaardige gelatine in plaats van een van runder- of varkenskraakbeen.

De meeste GLA-supplementen kunnen veilig worden bewaard bij kamertemperatuur of in de koelkast. Houd de supplementen uit de buurt van direct zonlicht, dat de vetzuren kan oxideren, en gooi gelcaps weg die lekken of misvormd zijn. Gebruik nooit een supplement na de vervaldatum.

Overige vragen

Waarin verschilt gamma-linoleenzuur van linolzuur?

De meeste omega-6-vetzuren zijn afgeleid van plantaardige oliën in de vorm van linolzuur (LA). Eenmaal ingenomen, zet uw lichaam de LA om in GLA, dat vervolgens wordt omgezet in arachidonzuur en wordt afgebroken tot prostaglandinen.

Verwar dit niet bij het lezen van een productetiket linolzuur zuur met gamma-linoleenzuur zuur. De hoeveelheid linolzuur in elke capsule is geen indicatie van de hoeveelheid gamma-linoleenzuur die uw lichaam tijdens de metabolisering zal produceren.

Over het algemeen geven alleen GLA-supplementen u de exacte hoeveelheid gamma-linoleenzuur in milligram per dosis.