De gezondheidsvoordelen van tijm (Thymus Vulgaris)

Inhoud

• Gezondheidsvoordelen
• Mogelijke bijwerkingen
• Selectie, voorbereiding en opslag
• Veel voorkomende vragen

Tijm (Thymus vulgaris), een kruid uit de muntfamilie dat veel wordt gebruikt bij het koken, wordt verondersteld geneeskrachtige eigenschappen te hebben die gunstig zijn voor de gezondheid. Met een smaak die pittiger is dan oregano en een geur die doet denken aan dennen en kamfer, is tijm te herkennen aan zijn kleine, saliegroene bladeren en dunne maar houtachtige stengels. In de vroege zomer bloeit de plant met roze of paarse bloemen.

Tijm kan vers of gedroogd worden gebruikt of gedestilleerd tot een etherische olie voor aromatherapie. Het is bekend dat de plant ontstekingsremmende, antimicrobiële en antioxiderende effecten heeft die nuttig kunnen zijn bij de behandeling van alles, van darminfecties tot huidaandoeningen.

Tijm wordt ook verkocht als voedingssupplement in vloeibare of capsulevorm. Er zijn zelfs tijmtheeën, tijmmondspoeling, tijmmaskers en tijm-neussprays.

Ook gekend als

• Bail Li Xiang (traditionele Chinese geneeskunde)
• Gemeenschappelijke tijm
• Franse tijm
• Tuintijm
• Ingewreven tijm

Gezondheidsvoordelen

In de alternatieve geneeskunde kan tijm via de mond worden ingenomen, op de huid worden aangebracht, worden gorgeld of voor gezondheidsdoeleinden worden ingeademd. De plant bevat verbindingen zoals thymol (een fenol op plantaardige basis dat specifiek is voor tijm) waarvan bekend is dat het bepaalde bacteriële, virale, schimmel- en parasitaire infecties onder controle houdt of neutraliseert.

Tijm wordt aangeprezen als een natuurlijke behandeling voor een bijna encyclopedische reeks niet-gerelateerde gezondheidsproblemen, waaronder:

• Acne
• Ongerustheid
• Artritis
• Slechte adem
• Bronchitis
• Verkoudheid
• Koortsblaasjes
• Koliek
• Hoesten
• Dementie
• Dermatitis
• Diarree
• Moeite met plassen
• Oor infecties
• Winderigheid
• Gingivitis
• Haaruitval
• Laryngitis
• Leverfunctiestoornis
• Menstruele krampen
• Spruw
• Premenstrueel syndroom
• Ischias
• Keelpijn
• Tonsillitis
• Urineweginfectie
• Kinkhoest

Tijm wordt ook verondersteld de eetlust te stimuleren, ontstekingen te verminderen, de immuunfunctie te versterken en insecten af ​​te weren. Sommige van deze claims worden beter ondersteund door onderzoek dan andere.

Zoals met veel kruidengeneesmiddelen, is het bewijs voor de medicinale werking van tijm zwak. Er zijn echter bepaalde omstandigheden waarvoor tijm of tijmolie een duidelijke belofte is.

Ongerustheid

Tijm wordt door beoefenaars van aromatherapie verondersteld om anxiolytische (angstverminderende) effecten uit te oefenen, een eigenschap die wordt ondersteund door een studie uit 2014 in de Journal of Acute Disease. Volgens het onderzoek vertoonden muizen die een orale dosis thymol kregen van 20 milligram per kilogram (mg / kg) veel minder stress bij het ondergaan van een verhoogde doolhoftest dan muizen die dat niet waren.

Of hetzelfde kan gebeuren door de tijmolie in te ademen, moet nog worden vastgesteld. Verder menselijk onderzoek is nodig.

7 natuurlijke remedies om stress te behandelen

Atopische dermatitis

Volgens een studie uit 2018 inInternationale immunofarmacologieheeft de toepassing van thymol op de huid van mensen met atopische dermatitis een directe fysiologische reactie. Naast het remmen van ontstekingsremmende stoffen die bekend staan ​​als cytokines, helpt thymol de gezwollen dermale en epidermale huidlagen die kenmerkend zijn voor dermatitis te verkleinen.

Bovendien kon thymol secundaire infecties door de bacteriën voorkomen Staphyloccocus aureus. Deze maar al te vaak voorkomende complicatie treedt op wanneer gezwollen weefsels dit toelaten S. aureus om van het oppervlak van de huid te bewegen en reservoirs onder de huid te creëren.

Volgens de onderzoekers kunnen de ontstekingsremmende en antibacteriële effecten van thymol een plaats hebben bij de behandeling van chronische atopische dermatitis.

Hoesten

Tijm wordt al lang gebruikt als huismiddeltje tegen hoest, bronchitis en andere aandoeningen van de luchtwegen. Het wordt soms oraal ingenomen om een ​​infectie op de borst te behandelen of wordt ingeademd om de luchtwegen te openen. Er zijn enige klinische aanwijzingen voor deze effecten.

Volgens een studie uit 2013 in deEuropean Respiratory Journal, thymol werkt op receptoren op de tong, mond, keel en neusholtes op een manier die hoest kan onderdrukken.

Bij het onderzoek waren 18 vrijwilligers betrokken, die elk werden blootgesteld aan hoestprikkels. Nadat ze een thymol-neusspray hadden gebruikt, ondergingen ze verschillende tests om de drang om te hoesten, het aantal ervaren hoest en de drempelwaarde waarmee hoest optrad te evalueren.

Hoewel de neusspray geen effect had op de hoestdrempel (het punt waar hoest optreedt als reactie op prikkels), verminderde het het aantal en de ernst van de hoest aanzienlijk, evenals de algehele drang om te hoesten. De gebruikers gaven aan dat de spray een aangenaam verkoelend effect had.

5 beste natuurlijke remedies voor hoest

Intestinale infecties

Thymol is in reageerbuizen aangetoond om bepaalde darmbacteriën te neutraliseren die verband houden met darmaandoeningen.

In een studie uit 2017 in Wetenschappelijke rapporten, kippen die zijn ingeënt met de ziekteverwekkende bacteriën Clostridium perfringens kregen een mengsel van etherische oliën met 25% thymol en 25% carvacrol (een ander krachtig fenol dat in tijm wordt aangetroffen). Na 21 dagen hadden de behandelde vogels veel minder bewijs van debacteriën in hun darmen dan de onbehandelde vogels. Deze hadden minder laesies en C. perfringens-gerelateerde sterfgevallen.

Verder onderzoek is nodig om te bepalen of hetzelfde effect kan optreden bij mensen met andere soorten Clostridium bacteriën.

Menstruele krampen

Tijm wordt al lang geprezen om zijn pijnstillende (pijnverlichtende) en krampstillende (spasme-verlichtende) eigenschappen. Het bewijs dat deze beweringen ondersteunt, is vaak gemengd, maar er zijn enkele veelbelovende bevindingen.

In een studie gepubliceerd in deJournal of Research in Medical Sciences in 2012 gaven onderzoekers 120 vrouwelijke studenten tijm-supplementen of ibuprofen om menstruatiekrampen te behandelen. Na twee maanden behandeling (viermaal daags voor de tijm-supplementen en driemaal daags voor ibuprofen) rapporteerden beide groepen vrouwen vergelijkbare niveaus van verlichting.

Dit suggereert dat tijm een ​​levensvatbaar alternatief kan zijn voor ibuprofen met veel minder bijwerkingen.

4 kruidengeneesmiddelen voor menstruatiekrampen

Spruw

Tijmolie vermengd met water wordt al lang gebruikt als remedie tegen een slechte adem en ter voorkoming van gingivitis en tandvleesaandoeningen. Er zijn ook aanwijzingen dat het orale spruw kan behandelen, een veel voorkomende infectie veroorzaakt door de schimmels Candida albicans.

Volgens een studie uit 2015 inBMC complementaire en alternatieve geneeskunde, thymol was in staat om de groei van te onderdrukken C. albicans en andere Candida stammen in de reageerbuis. De onderzoekers denken dat thymol de aanmaak van ergosterol remt, een cholesterolachtige stof die nodig is om schimmelgroei te bevorderen. Bij gebruik in combinatie met het antischimmelmiddel nystatine, kon thymol 87,4% van alle Candida stammen.

Thymol (afgeleid van tijm door alcoholextractie) wordt veel gebruikt als een actief ingrediënt in veel commerciële merken mondwater, waaronder Listerine.

Beste en slechtste soorten mondspoeling

Mogelijke bijwerkingen

Tijm wordt vaak gebruikt om mee te koken en wordt als veilig beschouwd als het in normale hoeveelheden voedsel wordt gebruikt. Het lijkt ook goed te worden verdragen in voedingssupplementen. De overconsumptie van tijm kan echter maagklachten, krampen, hoofdpijn en duizeligheid veroorzaken.

In tegenstelling tot de meeste etherische oliën, kan tijmolie ook oraal worden geconsumeerd, zij het in beperkte hoeveelheden. Omdat de olie geconcentreerd is, kan deze de bekende bijwerkingen verder versterken. Hypotensie, een abnormale daling van de bloeddruk, kan optreden als er teveel tijmolie wordt gebruikt.

Allergie voor tijmolie komt ook veel voor, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor planten uit de muntfamilie (inclusief oregano, lavendel en salie). Een allergie kan zich manifesteren met diarree, misselijkheid en braken bij consumptie. Bij toepassing op de huid kan allergische contactdermatitis optreden.

Tijmolie of supplementen moeten tijdens de zwangerschap worden vermeden. Thymol heeft oestrogeenachtige effecten die de menstruatie kunnen beïnvloeden en het risico op een miskraam kunnen vergroten. Het gebruik van tijm bij het koken vormt geen dergelijk risico.

De veiligheid van tijmolie en tijm-supplementen bij kinderen is niet vastgesteld.

Interacties

Tijm kan de bloedstolling vertragen en kan de effecten van anticoagulantia zoals Coumadin (warfarine) of Plavix (clopidogrel) versterken, waardoor bloedingen en blauwe plekken gemakkelijk worden. Het is om deze reden dat tijmolie of supplementen ten minste twee weken vóór een geplande operatie moeten worden gestopt om overmatig bloeden te voorkomen.

Tijmolie of supplementen moeten ook met voorzichtigheid worden gebruikt bij mensen die medicijnen tegen hoge bloeddruk gebruiken. Door deze samen te nemen, kan een abnormale bloeddrukdaling (hypotensie) optreden.

Om interacties te voorkomen, moet u met uw arts overleggen als u tijm gebruikt of van plan bent te nemen om een ​​gezondheidsprobleem te behandelen.

Selectie, voorbereiding en opslag

Tijm kan in elke supermarkt worden gekocht als gedroogd of vers kruid. Gedroogde tijm kan tot twee jaar veilig worden bewaard bij kamertemperatuur, maar verliest al snel zijn aromatische eigenschappen na ongeveer een jaar.

Verse tijm blijft in de koelkast over het algemeen ongeveer een week goed en zal zwart worden als hij oud wordt. Verse tijm kan worden ingevroren en direct uit de vriezer worden toegevoegd aan bouillon en stoofschotels.

Tijmcapsules bevatten poedervormige tijmblaadjes en worden doorgaans dagelijks gedoseerd tussen 250 milligram en 500 milligram. (De vermelde doseringen zijn alleen van de fabrikant en mogen niet als effectief of aanvaardbaar worden beschouwd.) Als vuistregel mag u de aanbevolen dosering op het productetiket nooit overschrijden.

Essentiële olie van tijm wordt meestal verkocht in lichtbestendige amberkleurige of kobaltblauwe flessen. De beste oliën bevatten doorgaans de Latijnse naam van de plant (in dit geval Thymus vulgaris), het land van herkomst en de extractiemethode. U kunt de etherische olie bewaren in de koelkast of in een koele, droge ruimte uit direct zonlicht. Ultraviolette straling van de zon kan essentiële olie beschadigen.

Er zijn geen richtlijnen voor het juiste gebruik van tijm voor medische doeleinden. Overleg met uw arts om er zeker van te zijn dat dit een geschikte optie is voor uw aandoening.

Veel voorkomende vragen

Hoe gebruik je tijmolie in aromatherapie?

Beoefenaars van aromatherapie zijn van mening dat u de voordelen van de behandeling kunt verbeteren door de olie te gebruiken voor aromatherapiemassage. Gebruik de olie nooit op volle sterkte om huidirritatie te voorkomen. Verdun het in plaats daarvan met een koudgeperste dragerolie, zoals avocado-, zoete amandel- of jojoba-olie. Koudgeperste drageroliën zijn minder zuur dan door warmte gewonnen oliën.

De meeste mensen vinden dat een massageolie van 2% tijm goed wordt verdragen. Voeg eenvoudig 12 druppels etherische olie van hoge kwaliteit toe aan 30 milliliter koudgeperste olie, lotion of plantaardige boter.

Weersta het toevoegen van extra tijmolie aan plaatselijke preparaten als ze niet sterk genoeg ruiken. Terwijl de olie op het lichaam wordt verwarmd, zal de aromatische essentie naar voren komen.

Adem tijmolie nooit rechtstreeks uit de fles in. Plaats in plaats daarvan een paar druppels op een tissue of doek en adem licht in. Je kunt ook een in de handel verkrijgbare diffuser of verdamper gebruiken of gewoon een paar druppels toevoegen aan badwater of een sudderende pan met water.

Hoe voeg je tijm toe aan eten?

Tijm is een uitstekend kruid om te gebruiken bij het maken van kip-, rundvlees- of groentebouillon en bij stoofschotels. Het is een geweldige aanvulling op varkens-, lam- of kipmarinades en geeft een aromatische boost aan geroosterde groenten en aardappelen.

Tijm kan worden toegediend in sinaasappel-, citroen- of frambozenthee, warm of koud geserveerd. Het kan zelfs een verrassende bloemige noot toevoegen wanneer het wordt toegevoegd aan slagroom en gebakken custards. Citroen en tijm gaan prachtig samen, of het nu gaat om een ​​recept voor gebraden kip of een citroenachtige panna cotta.