Inhoud
Bij het eerste teken van verkoudheidsverschijnselen, kunt u op zoek gaan naar een voorraad aan remedies. Maar wat werkt eigenlijk? Hoewel er geen remedie is voor verkoudheid, zijn er enkele bewezen manieren om uw symptomen te behandelen. Hier is een gids voor wat werkt en wat u moet vermijden.
Blijf gehydrateerd. Of het nu gaat om thee, warm water met citroen of bouillon, het drinken van warme vloeistoffen kan rustgevend zijn, uitdroging voorkomen en congestie verminderen. Vermijd zoute voedingsmiddelen, alcohol, koffie en suikerhoudende dranken, die kunnen uitdrogen. IJsschilfers zijn een andere eenvoudige manier om gehydrateerd te blijven en een krassende keel te kalmeren.
Gorgelen met zout water. Gorgelen met zout water met ongeveer 1 theelepel zout per kopje warm water kan de pijn en zwelling van een zere keel helpen verminderen.
Zelfzorgmedicijnen : Over-the-counter decongestiva, antihistaminica en pijnstillers, zoals ibuprofen of paracetamol, kunnen sommige symptomen van verkoudheid verminderen. Kinderen jonger dan 6 jaar mogen geen vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken. Praat met uw arts voor meer details.
Bevochtig de lucht . Koude lucht houdt minder vocht vast dan warme lucht. Droge neusgaten zijn vatbaarder voor virussen, en als u al ziek bent, kan droge lucht een zere keel verergeren. Gebruik een luchtbevochtiger. Als je er geen hebt, laat dan een ondiepe kom met water staan, vooral in de buurt van een warmtebron. Terwijl het water verdampt, wordt de kamer langzaam bevochtigd.
Rust uit : Dit is het moment om het immuunsysteem van uw lichaam op te laden. Rust en slaap zijn de beste manieren om dat te doen. Zorg ervoor dat u 's nachts tussen de acht en tien uur slaapt. Dit is ook een geweldige kans om twee tot drie dagen een pauze te nemen van zware inspanning.
Wat te vermijden
Zink. Er is weinig bewijs ter ondersteuning van de reputatie van de koudebestrijding van zink.
Antibiotica. Antibiotica zijn ontworpen om bacteriële infecties te behandelen, geen virussen.
Vitamine C . Bij de eerste tekenen van verkoudheidsverschijnselen wenden veel mensen zich tot vitamine C. Er zijn echter weinig aanwijzingen dat het een effect heeft op het verkoudheidsvirus. Hoewel sommige onderzoeken suggereren dat regelmatige inname van vitamine C de duur van verkoudheidsverschijnselen kan helpen verminderen, heeft het geen effect als het wordt ingenomen nadat u verkoudheidsverschijnselen heeft gehad.
Roken . Roken en blootstelling aan passief roken kan uw neus, keel en longen verder irriteren.
Bel uw arts als:
- Uw symptomen duren langer dan twee weken.
- Uw symptomen verslechteren of u ontwikkelt nieuwe symptomen, omdat u een ander type infectie zou kunnen hebben.
- U heeft langer dan drie dagen last van keelpijn of koorts hoger dan 100 graden.
- U ervaart intense pijn op de borst en kortademigheid.
Lees meer over verkoudheid.