Inhoud
Niemand vaart door een gevecht met griep. Dit geldt vooral voor volwassenen ouder dan 65 jaar, die een grotere kans hebben op een verzwakt immuunsysteem.
Elke dip in immuniteit kan u een groter risico geven op het ontwikkelen van ernstigere griepcomplicaties, zoals longontsteking. Hier leest u hoe u uw griepafweer versterkt.
Voorzie uw griepbestrijdingssysteem van brandstof.
Door uw immuunsysteem te versterken, kunt u verkoudheden en griep bestrijden of op zijn minst uw hersteltijd verkorten.
- Begin met goede voeding. Eet veel verse groenten en fruit en overweeg om kurkuma aan recepten toe te voegen. Van dit geeloranje kruid is aangetoond dat het ontstekingen vermindert en de immuniteit verhoogt, zegt Johns Hopkins geriater Alicia Arbaje, M.D., M.P.H.
- Verdedig met vitamine D. Het is van cruciaal belang, en niet alleen om u te helpen gezond te blijven. "Als je voldoende vitamine D hebt, kan je lichaam het griepvaccin opnemen, waardoor het beter werkt", zegt Arbaje.
- Probeer de stress onder controle te houden. Een paar minuten per dag diep ademhalen en mediteren verhoogt je vermogen om griep te bestrijden.
- Vergeet het ouderwets handenwassen niet.
Bescherm met een griepprik.
Elk jaar maken vaccinontwikkelaars hun beste inschatting van wat de dominante griepstam zal zijn en creëren ze een passend vaccin. Het is niet altijd een ideale match (en het griepvirus heeft de gewoonte om te muteren in andere stammen), maar het is altijd slim om het griepvaccin te krijgen, vooral als je ouder bent. "Ook al is het laat in het griepseizoen, het is het waard", zegt Arbaje.
Vraag naar een antiviraal middel.
Als je griep krijgt, blijf dan thuis, neem veel vocht en rust, en probeer niet te snel te veel te doen. Als u griepsymptomen vroeg opmerkt, vraag dan uw arts naar een antiviraal middel zoals Tamiflu; het is geen genezing, maar als het vroeg wordt ingenomen, kan het de duur van de griep verkorten.
Heeft u moeite om verkoudheid van griep te onderscheiden? Ken de verschillen.