Inhoud
- De link tussen vitamine D en kanker
- De link tussen vitamine D en oestrogeen
- Hoe u voldoende vitamine D binnenkrijgt
De link tussen vitamine D en kanker
Van de vrouwen met borstkanker heeft ongeveer 75 procent een tekort aan vitamine D. Uit een evaluatie uit 2018 bleek dat vrouwen met voldoende vitamine D-spiegels in het bloed minder snel de diagnose borstkanker krijgen; degenen die al borstkanker hebben, zullen minder snel een herhaling van de ziekte ervaren als hun vitamine D-spiegel voldoende is.
In 2014 concludeerde een meta-analyse van 56 onderzoeken dat suppletie met vitamine D3 geassocieerd was met een 12 procent vermindering van het risico op overlijden door ieder kanker.
Vitamine D-tekort begrijpenDe link tussen vitamine D en oestrogeen
Het is bekend dat oestrogeen de groei en proliferatie van borstkankercellen stimuleert. Cumulatieve blootstelling aan oestrogeen, als gevolg van factoren zoals het vroege begin van de menstruatie en overtollig lichaamsvet, wordt daarom geassocieerd met een groter risico op borstkanker.
Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine D-supplementen de kankerverwekkende effecten van oestrogeen kunnen tegengaan.
Een onderzoek uit 2015 onder meer dan 57.000 postmenopauzale vrouwen wees uit dat vrouwen die vitamine D-supplementen slikten het risico op borstkanker met 26 procent afnamen. Wat deze bevinding vooral opmerkelijk maakte, was dat het specifiek voorkwam bij vrouwen die ook hormoonvervangende therapie hadden gebruikt, die oestrogeen bevat. (Het gebruik van hormoonvervangende therapie bij postmenopauzale vrouwen daalde sterk na 2002, toen een grote studie, het Women's Health Initiative genaamd, vroegtijdig werd stopgezet vanwege een toename van het risico op hartaandoeningen, beroertes en borstkanker in de groep die hormoontherapie kreeg. .)
Volgens in vitro studies met borstkankercellen onderdrukt de actieve vorm van vitamine D de expressie van aromatase, wat resulteert in een lagere productie van oestrogeen. Van vitamine D is ook aangetoond dat het het aantal oestrogeenreceptoren op gekweekte borstkankercellen vermindert, waardoor de cellen minder reageren op de kankerbevorderende signalen van het hormoon.
Vitamine D-tekort
Hoe u voldoende vitamine D binnenkrijgt
De huidige aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D voor mensen van 1 tot 70 jaar is 600 internationale eenheden (IE). Dit geldt ook voor zwangere vrouwen. Volwassenen ouder dan 70 jaar moeten 800 IE krijgen.
Vette vis zoals zalm, sardines en oesters zijn goede bronnen van vitamine D. Supplementen zijn een andere manier om uw inname te stimuleren.
Vitamine D wordt ook in het lichaam aangemaakt en in inactieve vorm opgeslagen, voornamelijk in de huid. Blootstelling aan het UVB-licht in de zonnestralen verandert de vitamine in zijn actieve vorm.
Vitamine D-synthese in de huid varieert van persoon tot persoon. Er is geen specifieke duur van dagelijkse blootstelling aan de zon die voor iedereen zal werken, en voor velen van ons zal een redelijke hoeveelheid blootstelling aan de zon niet voldoende zijn. Het gebruik van zonnebrandcrème voorkomt doorgaans niet het effect van de zon op de vitamine D-synthese, maar het is het beste om de tijd in de zon onder alle omstandigheden te beperken vanwege het risico op huidkanker.
De beste manier om uw vitamine D-spiegel zeker te weten, is door een 25 (OH) D-bloedtest te ondergaan. Uw arts kan het gebruik van supplementen aanbevelen om het sweet spot-resultaat van 30 tot 45 ng / ml te bereiken. Voor veel mensen is een matige dagelijkse dosis aanvullende vitamine D3 (ongeveer 1000 tot 2000 IE / dag) geschikt om dat venster van 30 tot 45 ng / ml te bereiken.