4 dingen die je moet doen als je een slechte rug hebt

Inhoud

• Schrijven en een dagboek bijhouden
• Raak betrapt bij het lezen
• Organiseer uw foto's en doe wat scrapbooking
• Plan uw huisdecor

Hoewel bedrust als behandeling voor een slechte rug niet meer zo vaak wordt voorgeschreven als in de afgelopen jaren, zijn er nog steeds situaties waarin u zich met verplichte uitvaltijd kunt bevinden. Het kan zijn dat je dit mentaal moeilijker vindt dan fysiek, vooral als je het type bent dat altijd iets moet doen.

Fysiotherapeuten adviseren geen langdurige rust meer bij rugpijn. In plaats daarvan wordt matige lichaamsbeweging aangemoedigd: u kunt zachte bewegingen proberen, zoals yoga, stretchen, wandelen, zwemmen of een andere lichte oefening die specifiek is voor de oorzaak van uw pijn. In het algemeen, hoewel het belangrijk is om niet tot het punt van pijn of aanzienlijk ongemak te komen, zal activiteit zeer nuttig zijn voor uw herstel. Raadpleeg uw arts en fysiotherapeut om een ​​oefenprogramma te vinden dat op uw behoeften is afgestemd.

Oefening wordt nu aangemoedigd als remedie tegen rugpijn. Maar als je een doener bent en je rugpijn je in bed (of op de bank) houdt, vraag je je misschien af ​​hoe je je tijd zinvol kunt vullen. Hier zijn enkele ideeën om de tijd door te brengen wanneer u, vanwege uw rug, een rustdag nodig heeft en het gewoon niet mogelijk is om in beweging te zijn.

Schrijven en een dagboek bijhouden

Of je nu schrijft voor zelfexpressie (zoals een dagboek bijhouden en schrijven als een kunstvorm) of je doet het om functionele redenen (bijvoorbeeld zakelijke en persoonlijke correspondentie), bedlegerigheid is een goed moment om aan dit aspect van jouw leven.

Raak betrapt bij het lezen

Geïmmobiliseerd liggen terwijl u wacht op een rugbehandeling, kan u de perfecte gelegenheid bieden om al die boeken en artikelen die op uw nachtkastje hebben gelegen, af te maken.

Met de juiste accessoires kunnen e-readers u helpen de potentiële spierspanning te beheersen die vaak gepaard gaat met het vasthouden, hanteren en dragen van leesmateriaal.

Organiseer uw foto's en doe wat scrapbooking

Misschien vind je het idee van scrapbooking en het maken van persoonlijke kunst leuk, maar heb je het vaak te druk om deze activiteit prioriteit te geven.

Als u geen plakboek wilt maken (fysiek of digitaal), kunt u uw digitale foto's op uw laptop ordenen of foto's uploaden en ordenen naar online deelsites zoals Flickr.

Plan uw huisdecor

Staren naar de muren en het plafond hoeft niet saai te zijn. Terwijl je daar ligt, ga je misschien nadenken over welke kleuren, planten of meubelstukken je omgeving kunnen opfleuren. Vergeet niet om een ​​budget voor het project te maken als u klaar bent met dromen.

Andere dingen die je zou kunnen proberen terwijl je je rug geneest, zijn breien of een ander soort knutselen, nieuwe videogames leren, naar podcasts luisteren, een band met je huisdier opbouwen, instructievideo's op YouTube bekijken of nieuwe muziek zoeken op je favoriete streamingdienst.