Tips om uzelf te helpen in tijden van verdriet

Inhoud

• Tips om voor jezelf te zorgen in tijden van verdriet

Verdriet is een reis die u moet doorstaan ​​na het verlies van een dierbare. Het is gemakkelijk om overweldigd te raken terwijl je door de fasen en taken van verdriet werkt, dus het is belangrijk om te onthouden dat je voor jezelf moet zorgen.

Tips om voor jezelf te zorgen in tijden van verdriet

Hier zijn 10 tips, verzameld van mensen die deze weg voor jou hebben afgelegd, om je op deze reis te helpen.

1. Zoek en accepteer ondersteuning: U kunt deze weg niet alleen afleggen. Je hebt de steun en zorg van anderen nodig. Doe een beroep op een vertrouwd familielid of vriend, kerkelijke geestelijken of professionele raadgevers. Bel uw plaatselijke hospice-bureau of gemeenschapszorgcentrum voor advies om u op weg te helpen.
2. Accepteer je verdriet: Probeer niet weg te rennen en je te verbergen voor je verdriet. Je moet de pijn en het verdriet ervaren om er voorbij te gaan en verder te gaan naar genezing.
3. Vind rolmodellen: Je bent niet de eerste die de weg van verdriet aflegt. Ontdek hoe anderen vóór u met verlies zijn omgegaan. Dit geeft je een model om je eigen healing op te baseren en herinnert je eraan dat je niet de enige bent. Lees boeken over verdriet en ontmoet anderen die verdriet hebben doorstaan ​​bij steungroepen.
4. Meer informatie over verdriet. Hoe meer je weet over verdriet en hoe je de mythes eromheen verdrijft, hoe meer je beseft dat je verdriet normaal is. U kunt ook waarschuwingssignalen ontdekken dat uw verdriet gecompliceerd is en dat u meer hulp nodig heeft om ermee om te gaan. Hoe dan ook, kennis is macht.
5. Geef uiting aan uw verdriet: Verdriet kan niet diep in je verborgen blijven. De beste manier om door verdriet heen te werken, is door het eruit te laten. Huil, schreeuw en schreeuw als dat nodig is. Druk uw gevoelens uit door middel van muziek, kunst, poëzie of een dagboek. Of u nu uw verdriet uitdrukt bij een veilig persoon die u vertrouwt of het in volledige privacy vrijgeeft, het uiten van uw gevoelens is de enige echte manier om uw verdriet te eren en er doorheen te werken.
6. Accepteer je gevoelens: Verdriet kan veel verschillende gevoelens naar boven halen, sommige heel intens. Erken deze gevoelens en accepteer ze als onderdeel van het natuurlijke rouwproces. Houd niet vast aan woede, verdriet of verlangen. Dit zijn belangrijke gevoelens die, eenmaal geuit, u helpen genezen.
7. Tempo jezelf: Verdriet kan uitputtend zijn. Het kost veel energie om zo intens te voelen. Gun uzelf voldoende tijd om alledaagse bezigheden te doen en plan uzelf niet te lang in. Rust uit als het nodig is en bied jezelf wat genade aan.
8. Raak betrokken bij iets: Betrokken raken bij werk of een andere activiteit die u leuk vindt, kan u gefocust houden en een welkome afleiding bieden van uw verdriet. Als die activiteit bijzonder zinvol of nuttig is voor anderen, zult u misschien merken dat u er ook door opgewekt wordt.
9. Veel plezier: Soms staan ​​rouwende mensen het zichzelf niet toe om plezier te hebben, alsof het delen van een lach met iemand op de een of andere manier de herinnering aan hun geliefde onteert. De waarheid is dat lachen een uitstekend medicijn is. Een geweldige manier om echt plezier te hebben, is jezelf te omringen met kinderen of dieren.
10. Houd het geloof: Onthoud dat intens verdriet niet eeuwig duurt. Een van mijn favoriete uitspraken is: "Geloof is niet de afwezigheid van angst, maar de bereidheid om door te gaan als er angst aanwezig is." Blijf erop vertrouwen dat u op een dag zult genezen en weer heel zult zijn.