Inhoud
- Meer over je blessure
- Wat te verwachten
- Symptoom Relief
- Activiteit
- Wanneer moet je de dokter bellen?
- Alternatieve namen
- Referenties
- Controledatum 4/9/2018
Een pees is dik, buigbaar weefsel dat spieren met bot verbindt. Twee pezen lopen vanaf de achterkant van je duim langs de zijkant van je pols. De Quervain tendinitis wordt veroorzaakt wanneer deze pezen gezwollen en geïrriteerd zijn.
Meer over je blessure
De Quervain tendinitis kan worden veroorzaakt door sporten zoals tennis, golf of roeien. Het voortdurend optillen van baby's en peuters kan ook de pezen in de pols belasten en tot deze toestand leiden.
Als u De Quervain tendinitis heeft, kunt u merken:
- Pijn op de achterkant van je duim als je een vuist maakt, iets pakt of je pols draait
- Gevoelloosheid in duim en wijsvinger
- Zwelling van de pols
- Stijfheid bij het bewegen van uw duim of pols
- Poppen van de polspezen
Wat te verwachten
De Quervain tendinitis wordt meestal behandeld met rust, spalken, medicijnen, veranderingen in activiteit en lichaamsbeweging. Uw arts kan u ook een injectie cortison geven om de pijn en zwelling te verminderen.
Als uw tendinitis chronisch is, kan een operatie nodig zijn om de pees meer ruimte te geven om te glijden zonder over de tunnelmuur te wrijven.
Symptoom Relief
IJs je pols 20 minuten van elk uur terwijl je wakker bent. Wikkel het ijs in een doek. Plaats GEEN ijs direct op de huid, omdat dit kan resulteren in bevriezing.
Voor pijn kunt u ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) of acetaminophen (Tylenol) gebruiken. U kunt deze pijnmedicijnen kopen in de winkel.
- Praat met uw zorgverzekeraar voordat u deze geneesmiddelen gebruikt als u in het verleden maagzweren of inwendige bloedingen heeft gehad met hartaandoeningen, hoge bloeddruk, nieraandoeningen, leverziekte.
- Neem NIET meer dan het aanbevolen aantal op de fles of door uw leverancier.
Activiteit
Laat je pols rusten. Houd uw pols gedurende ten minste 1 week in beweging. Je kunt dit doen met een polsspalk.
Draag een polsspalk tijdens sporten of activiteiten die uw pols kunnen belasten.
Zodra u uw pols zonder pijn kunt bewegen, kunt u beginnen met strekken van het licht om de kracht en beweging te vergroten.
Uw zorgverlener kan fysiotherapie aanbevelen, zodat u zo snel mogelijk kunt terugkeren naar de normale bezigheden.
Gebruik lichte rekoefeningen om de kracht en flexibiliteit te vergroten. Eén oefening knijpt een tennisbal.
- Pak een tennisbal licht vast.
- Knijp zachtjes in de bal en voeg meer druk toe als er geen pijn of ongemak is.
- Houd 5 seconden vast en laat dan je grip los.
- Herhaal 5 tot 10 keer.
- Doe dit een paar keer per dag.
Voor en na elke activiteit:
- Gebruik een verwarmingskussen om je pols om het gebied te verwarmen.
- Masseer het gebied rond je pols en duim om de spieren los te maken.
- IJs je pols en neem pijnmedicatie na de activiteit als er ongemak is.
De beste manier voor de pezen om te genezen is om vast te houden aan een zorgplan. Hoe meer je rust en de oefeningen doet, hoe sneller je pols zal genezen.
Wanneer moet je de dokter bellen?
Follow-up met uw provider als:
- De pijn wordt niet beter of erger
- Je pols wordt stijver
- Je hebt een toenemende gevoelloosheid of tintelingen in de pols en vingers, of als ze wit of blauw worden
Alternatieve namen
Tendinopathie - tendinitis van Quervain; de Quervain tenosynovitis
Referenties
O'Neill CJ. de Quervain tenosynovitis. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Hoofdkenmerken van fysische geneeskunde en revalidatie: musculoskeletale aandoeningen, pijn en rehabilitatie. 3e druk Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 28.
Swigart CR, Fishman FG. Hand- en polspijn. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein's Textbook of Rheumatology. 10e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofdstuk 50.
Controledatum 4/9/2018
Bijgewerkt door: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chief, Sports Medicine and Shoulder Service, UCSF Department of Orthopaedic Surgery, San Francisco, CA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.