Inhoud
- overwegingen
- Oorzaken
- Thuiszorg
- Wanneer moet u contact opnemen met een medische professional
- Wat te verwachten bij uw kantoorbezoek
- Alternatieve namen
- Afbeeldingen
- Referenties
- Review Datum 6/28/2018
Spierkrampen zijn wanneer een spier strak wordt (samentrekt) zonder dat je probeert het strakker te maken en het ontspant niet. Krampen kunnen alle of een deel van een of meer spieren omvatten.
De meest voorkomende spiergroepen zijn:
- Achterkant van het onderbeen / het kalf
- Achterkant van de dij (hamstrings)
- Voorkant van de dij (quadriceps)
Krampen in de voeten, handen, armen, buik en langs de ribbenkast komen ook veel voor.
Spierkrampen komen vaak voor en kunnen worden gestopt door de spier te strekken. De kramp spier kan hard of uitpuilend aanvoelen.
overwegingen
Spierkrampen zijn anders dan spiertrillingen, die in een apart artikel worden behandeld.
Oorzaken
Spierkrampen komen vaak voor en treden vaak op als een spier te veel wordt gebruikt of gewond raakt. Uitwerken als u niet voldoende vocht hebt gehad (uitdroging) of als u een laag gehalte aan mineralen zoals kalium of calcium heeft, kan u ook meer kans geven op spierspasmen.
Spierkrampen kunnen optreden tijdens het tennissen of golfen, bowlen, zwemmen of elke andere oefening doen.
Ze kunnen ook worden geactiveerd door:
- Alcoholisme
- Hypothyreoïdie (trage schildklier)
- Nierfalen
- Medicijnen
- Menstruatie
- Zwangerschap
Thuiszorg
Als je spierkramp hebt, stop dan met je activiteit en probeer de spieren uit te rekken en masseren.
Hitte ontspant de spier wanneer de spasmen beginnen, maar ijs kan nuttig zijn als de pijn is verbeterd.
Als de spier nog steeds pijnlijk is, kunnen niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen helpen bij pijn. Als de spierkrampen ernstig zijn, kan uw zorgverlener andere geneesmiddelen voorschrijven.
De meest voorkomende oorzaak van spierkrampen tijdens sportactiviteiten krijgt niet genoeg vocht. Vaak zal drinkwater de krampen verlichten. Water alleen helpt echter niet altijd. Zouttabletten of sportdranken, die ook verloren mineralen aanvullen, kunnen nuttig zijn.
Andere tips voor het verlichten van spierkrampen:
- Wijzig uw trainingen zodat u traint binnen uw mogelijkheden.
- Drink veel vocht tijdens het trainen en verhoog de inname van kalium (sinaasappelsap en bananen zijn geweldige bronnen van kalium).
- Rekken om de flexibiliteit te verbeteren.
Wanneer moet u contact opnemen met een medische professional
Bel uw provider als uw spierkrampen:
- Zijn ernstig
- Ga niet weg met eenvoudige rekken
- Blijft terugkomen
- Gaat lang mee
Wat te verwachten bij uw kantoorbezoek
Uw provider zal u onderzoeken en vragen stellen over uw symptomen en medische geschiedenis, zoals:
- Wanneer begonnen de spasmen voor het eerst?
- Hoe lang houden ze het vol?
- Hoe vaak ervaar je spierkrampen?
- Welke spieren worden getroffen?
- Is de kram zich altijd op dezelfde locatie?
- Ben je zwanger?
- Bent u aan het overgeven geweest, had u diarree, overmatig zweten, overmatig urinevolume of enige andere mogelijke oorzaak van uitdroging?
- Welke medicijnen neem je?
- Heb je zwaar geoefend?
- Heb je al veel alcohol gedronken?
Bloedonderzoek kan worden uitgevoerd om te controleren op het volgende:
- Calcium-, kalium- of magnesiummetabolisme
- Nierfunctie
- Schildklierfunctie
Pijngeneesmiddelen kunnen worden voorgeschreven.
Alternatieve namen
Krampen - spieren
Afbeeldingen
Borst strekken
Lies strekken
Hamstring stretch
Hip stretch
Dij stretch
Triceps stretch
Referenties
Grove AJ, Gómez J. Milieuziekte. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee and Drez's orthopedische sportgeneeskunde. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 25.
Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Spierpijn en krampen. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology in Clinical Practice. 7e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofdstuk 28.
Review Datum 6/28/2018
Bijgewerkt door: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.