Hamstring stretch

Posted on
Schrijver: John Stephens
Datum Van Creatie: 24 Januari 2021
Updatedatum: 7 November 2024
Anonim
Hamstring Stretches for Tight or Sore Hamstrings - Ask Doctor Jo
Video: Hamstring Stretches for Tight or Sore Hamstrings - Ask Doctor Jo

Inhoud



Overzicht

Strek een been voor je uit met de voet gebogen. Buig je andere knie en leun iets naar achteren. Je bekken moet naar voren worden gekanteld. Houd je bovenlichaam rechtop als je de stretch 10-20 seconden vasthoudt en dan van kant wisselt.

Je zou het stuk achterop je verlengde been moeten voelen (helemaal boven je kuit en dijbeen).

NOTITIE: Je ondersteunende been kan moe worden, omdat je je gewicht erop moet balanceren.

Review Datum 6/28/2018

Bijgewerkt door: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.