Inhoud
Overzicht
Breng een van je ellebogen over je lichaam, naar de tegenoverliggende schouder toe. Gebruik je andere hand om je elleboog dichter bij je schouder te brengen. Houd 10 tot 20 seconden vast en wissel van zijde.
Alternatieve methode: hef je arm boven je hoofd en buig je elleboog helemaal zodat je hand achter je nek zit. Gebruik je andere arm om je elleboog te stabiliseren. Houd 10 tot 20 seconden vast en wissel van zijde. Je zou een van deze stukken achter in je arm moeten voelen.
Review Datum 6/28/2018
Bijgewerkt door: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Ook beoordeeld door David Zieve, MD, MHA, medisch directeur, Brenda Conaway, Editorial Director en de A.D.A.M. Redactie.