Inhoud
- Geloven dat u ‘weet’ wanneer u uw bloeddruk moet laten controleren
- Een hometrainer thuis installeren
- Roken om het gewicht laag te houden
- De waarschuwingssignalen van hartproblemen voor u niet kennen
- Hormoonvervangende therapie tijdens de menopauze vermijden omdat het slecht is voor het hart
- Denken dat bepaalde gezondheidsproblemen van de zwangerschap zijn geëindigd met de geboorte van uw kind
Ondanks het feit dat hartaandoeningen doodsoorzaak nummer één zijn voor vrouwen in de Verenigde Staten, is er nog steeds een algemene misvatting dat het 'een mannenzaak' is. Vrouwen zijn meer bang voor borstkanker, ook al hebben ze acht keer meer kans om te overlijden aan een hartaandoening. "De boodschap komt steeds meer naar buiten, maar vrouwen hebben nog steeds hulp nodig om al hun risicofactoren te begrijpen", zegt Pamela Ouyang, M.B.B.S., directeur van het Johns Hopkins Women's Cardiovascular Health Center.
Kijk welke van deze fouten in de hartgezondheid die vrouwen vaak maken op u van toepassing zijn.
Geloven dat u ‘weet’ wanneer u uw bloeddruk moet laten controleren
Het is geweldig om afgestemd te zijn op je lichaam, maar die benadering alleen heeft zijn grenzen. "Vrouwen zeggen me vaak:‘ Ik werd duizelig, dus ik wist dat mijn bloeddruk hoog was. ’Je weet niet wanneer je een hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte hebt - dit zijn stille omstandigheden," zegt Ouyang.
Hoe verder te gaan: Laat uw bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel regelmatig door uw arts meten. Ze kunnen uw risico op toekomstige hartproblemen markeren.
Een hometrainer thuis installeren
Op zich is het hebben van een fiets of loopband geweldig. Het probleem is dat je het vaak moet gebruiken, en dat is waar veel vrouwen de fout in gaan. Ze besluiten om aan een nieuw trainingsprogramma te beginnen dat niet leuk, natuurlijk of gemakkelijk is - en dus, na een eerste duwtje, verslappen ze.
Hoe verder te gaan: Kies een activiteit die leuk voor je is, zodat je deze vaak wilt doen, zoals door het winkelcentrum wandelen of hardlopen met een vriend.
Roken om het gewicht laag te houden
Het is goed voor je hart om je gewicht binnen een normaal bereik te houden, maar door sigaretten te gebruiken voor gewichtsbeheersing, verdwijnen die goede effecten. Dat komt omdat roken een belangrijke oorzaak is van hart- en vaatziekten.
Hoe verder te gaan: Houd uw gewicht onder controle met een dieet en lichaamsbeweging. Reken ook niet op e-sigaretten. "Ze zijn misschien niet zo gezond als aanvankelijk gehoopt - het is nog steeds nicotine", zegt Ouyang.
De waarschuwingssignalen van hartproblemen voor u niet kennen
Een hartaanval kan zich bij vrouwen anders voordoen dan bij mannen. Vrouwen verwachten een verpletterende episode en negeren andere gevaarstekens.
Hoe verder te gaan: Als u misselijkheid, buikpijn, ademhalingsmoeilijkheden of andere vervelende symptomen opmerkt die ongebruikelijk voor u zijn, is het belangrijk om uw arts te raadplegen.
Hormoonvervangende therapie tijdens de menopauze vermijden omdat het slecht is voor het hart
Sommige vrouwen lijden onnodig door intense opvliegers en slaapstoornissen. Hoewel men niet langer gelooft dat hormoonvervangende therapie het hart tijdens de menopauze kan beschermen, betekent dat niet dat u het moet vermijden. "Voor de meeste vrouwen in de vijftig is het vastgestelde cardiovasculaire risico laag en is het veilig om hormonen te nemen", zegt Ouyang.
Hoe verder te gaan: Neem indien nodig hormonen in voor verlichting van de menopauzeklachten. Probeer een recept met de laagst mogelijke dosis voor de kortst mogelijke tijd.
Denken dat bepaalde gezondheidsproblemen van de zwangerschap zijn geëindigd met de geboorte van uw kind
Je baby zit misschien niet meer in je, maar je hart, slagaders en andere organen zijn dat nog steeds. Als u diabetes heeft die zich tijdens de zwangerschap, zwangerschapsdiabetes of hypertensieve zwangerschapsaandoeningen ontwikkelt, zoals zwangerschapshypertensie of pre-eclampsie, is uw risico op hartproblemen later in het leven veel groter, zegt Ouyang.
Hoe verder te gaan: Breng een nieuwe arts altijd op de hoogte van uw volledige gezondheidsgeschiedenis, zodat hij of zij over de nodige informatie beschikt om uw individuele behoeften in overweging te nemen.