Inhoud
Een verrekte buikspieren, ook wel een verrekte buikspier genoemd, is een blessure aan een van de spieren van de buikwand. Een spierspanning treedt op als de spier te ver wordt uitgerekt. Wanneer dit gebeurt, worden de spiervezels gescheurd.Meestal veroorzaakt een stam microscopisch kleine scheurtjes in de spier. Af en toe, bij ernstige verwondingen, kan de spier scheuren door zijn aanhechting.
Symptomen
De buikwand bestaat uit verschillende spieren, waaronder:
- Rectus abdominis: De spier over de voorkant van de buik die je een "sixpack" -uitstraling geeft als deze goed is ontwikkeld.
- Interne en externe obliques: Wikkel rond de zijkanten van het lichaam en help u te buigen.
Buikspierspanningen veroorzaken meestal onmiddellijke pijn in het gebied van de geblesseerde spier. Vanwege deze pijn kan het moeilijk zijn om de spier te buigen. Het andere veel voorkomende symptoom is spierspasmen van de gewonde spier. Minder vaak kunnen zwelling en blauwe plekken het gevolg zijn van een spierblessure.
Een buikspanning wordt soms verward met een epigastrische hernia waarbij de bekleding van de buikholte door de buikwand steekt. Hoewel de symptomen vergelijkbaar zijn, veroorzaakt een hernia vaak een uitstulping op het buikoppervlak.
Ernst
Buikspierspanningen worden ingedeeld op basis van de ernst van de verwonding:
- Graad I (mild): Licht ongemak, vaak geen handicap. Beperkt de activiteit meestal niet.
- Graad II (matig): Matig ongemak, kan het vermogen om activiteiten uit te voeren, zoals crunches of draaiende bewegingen, beperken.
- Graad III (ernstig): Ernstig letsel dat pijn kan veroorzaken bij normale activiteiten. Patiënten klagen vaak over spierspasmen en blauwe plekken.
Wanneer moet je een dokter zien?
Als u symptomen heeft van een ernstige overbelasting van de buik, moet u worden onderzocht op de juiste behandeling. Als normale dagelijkse activiteiten, zoals lopen, zitten of slapen, worden verstoord door uw verwonding, moet u de verwonding door een arts laten beoordelen.
Als u niet zeker weet of u last heeft van buikpijn of als de symptomen niet snel verdwijnen, moet u worden geëvalueerd. Artsen en fysiotherapeuten kunnen behulpzaam zijn bij het begeleiden van behandelingen die uw herstel kunnen versnellen.
Behandeling
Behandeling van een buikspierblessure is moeilijk. Er is geen manier om de buik te spalken en het is bijna onmogelijk om deze spieren volledig te laten rusten.
Dat gezegd hebbende, is de belangrijkste stap nadat u een buikspierspanning heeft opgelopen, om de spier te laten afkoelen, zodat de ontsteking kan afnemen. Het is belangrijk om geen oefeningen te doen om de geblesseerde spier te laten genezen. Activiteiten die pijn of spasmen van de buikspieren veroorzaken, moeten ook worden vermeden.
Zacht strekken is nuttig, maar het mag niet pijnlijk zijn. Overmatig strekken kan schadelijk zijn en zelfs het genezingsproces vertragen.
Breng ijs aan op het geblesseerde gebied in de acute fase (de eerste 48 uur na het letsel) en daarna na activiteiten. Voorafgaand aan activiteiten kan zachte warmte helpen om de spier los te maken.
Als de blessure volledig is genezen, kunt u herhaling voorkomen door enkele preventieve tips voor gezond verstand te oefenen.
Hoe herjury te voorkomen
- Overbelast uzelf nooit tijdens het sporten.
- Oefeningen met explosieve, "schokkende" bewegingen vermijden.
- Concentreer u op isometrische of weerstandsoefeningen die uw kernspieren versterken met gestage en gecontroleerde bewegingen.
- Voorkom hyperextensie van uw rug bij het heffen van gewichten.
- Span uw kernspieren aan als u moet hoesten of niezen.
Een woord van Verywell
Sommige mensen vinden behandelingen zoals echografie, therapeutische massage en specifieke oefeningen bijzonder nuttig. U moet uw arts raadplegen om te bepalen of deze geschikt zijn voor uw toestand.
3 Fysiotherapie Buikoefeningen