Inhoud
- Gezonde overwegingen tijdens vliegreizen
- Tips om vliegreizen comfortabeler en veiliger te maken
- Het verlichten van pijn in uw oren tijdens vliegreizen
- Verlichten van reisziekte tijdens vliegreizen
- Andere gezonde tips om te overwegen tijdens vliegreizen
- Tips om jetlag te voorkomen
- Wat zijn de symptomen van jetlag?
- Hoe lang duurt het om te herstellen van een jetlag?
- Is er een manier om jetlag te voorkomen?
- Wat is belangrijk om te weten over het ontsmetten van vliegtuigen?
Gezonde overwegingen tijdens vliegreizen
Vliegreizen zijn zo gewoon geworden, dat veel mensen het als routine beschouwen zoals het nemen van de bus in de afgelopen jaren. Vooral op langere vluchten kunnen vliegreizen echter enkele ongemakken opleveren waarvan u zich bewust moet zijn. Hieronder volgen tips, die vooral handig zijn voor reizigers die internationaal reizen, mensen die lange tijd in het vliegtuig zitten of passagiers die meerdere tijdzones doorkruisen.
Tips om vliegreizen comfortabeler en veiliger te maken
Neem medicijnen mee in uw handbagage en bewaar alle medicijnen in hun originele flessen. Bespreek voordat u vertrekt met uw arts of u de medicatiedosering moet veranderen, vooral als u tijdzones doorkruist en uw eet- en slaapschema's veranderen wanneer u uw bestemming bereikt. Zorg ervoor dat u voldoende medicijnen meeneemt die langer meegaan dan de geplande reis voor het geval u onderweg vertraging oploopt.
Als u diabetes, epilepsie of een andere chronische aandoening heeft die dringende medische hulp nodig heeft, neem dan een meldings- en identificatiekaart mee. Houd de naam en het telefoonnummer van uw zorgverlener bij u, evenals een lijst met namen en doseringen van al uw medicijnen. Bel de Transportation Security Administration (TSA) ten minste 72 uur voor uw vlucht als u speciale assistentie nodig heeft bij veiligheidscontroles.
Zorg ervoor dat u veel niet-alcoholische, cafeïnevrije dranken en water drinkt om uitdroging te voorkomen. Onthoud dat de lucht in vliegtuigen erg droog is.
Het verlichten van pijn in uw oren tijdens vliegreizen
Probeer een decongestivum of een niet-steroïd ontstekingsremmend geneesmiddel te nemen voordat u aan boord gaat, vooral als u last heeft van verkoudheid of gezwollen sinussen. Als u hoge bloeddruk of hartproblemen heeft, mag u geen decongestiva gebruiken zonder toestemming van uw zorgverlener.
Slik vaak en kauw op kauwgom tijdens de vlucht, vooral tijdens het opstijgen en aangezien het vliegtuig voor de landing hoogte vermindert.
Drink veel vloeistoffen.
Knijp uw neusgaten dicht en adem door uw mond. Forceer lucht in de achterkant van uw neus alsof u probeert uw neus te snuiten.
Verlichten van reisziekte tijdens vliegreizen
Eet voor en tijdens het reizen een lichte maaltijd of snack. Vermijd alcoholische dranken.
Houd de ogen gericht op de horizon en vermijd snelle hoofdbewegingen. Slaap als je kunt.
Ga over het vleugelgedeelte van het vliegtuig zitten, dit is het meest stabiel.
Praat met uw zorgverlener over medicijnen tegen reisziekte.
Andere gezonde tips om te overwegen tijdens vliegreizen
Loop tijdens de vlucht zo vaak als veilig is om bloedstolsels te voorkomen en kies indien mogelijk een stoel in het gangpad.
Drink veel water.
Als u contactlenzen draagt, breng dan vaak een bevochtigingsvloeistof op uw lenzen aan om de droge lucht tegen te gaan.
Strek de kuitspieren tijdens het zitten.
Draag steunkousen als u problemen heeft met de bloedsomloop.
Regel van tevoren speciale maaltijden.
Zorg voor een rolstoel, indien nodig, van tevoren.
Tips om jetlag te voorkomen
Snel reizen door verschillende tijdzones verstoort het normale lichaamsritme en veroorzaakt veel fysieke en psychologische belasting van het lichaam. Vaak aangeduid als jetlag, is de medische term "circadiane ritmestoornissen", en hoewel dit zelden ernstige problemen veroorzaakt, kan het zijn dat u zich een paar dagen ongemakkelijk voelt voordat uw lichaam zich aanpast aan uw nieuwe tijdzone. De symptomen zijn meestal erger bij het vliegen van lange afstanden in west-naar-oost richting.
Wat zijn de symptomen van jetlag?
Hieronder volgen de meest voorkomende symptomen van jetlag. Elk individu kan de symptomen echter anders ervaren. Symptomen kunnen zijn:
Algemene vermoeidheid
Slaperigheid gedurende de dag
Moeilijkheden met normale slaappatronen
Verminderd mentaal vermogen en geheugen
Prikkelbaarheid
Hoofdpijn
Gastro-intestinale ongemakken, waaronder maagkrampen, diarree of obstipatie
Verminderde fysieke activiteit
De symptomen van een jetlag kunnen lijken op andere aandoeningen of medische problemen. Praat met uw zorgverlener voor een diagnose.
Hoe lang duurt het om te herstellen van een jetlag?
De vuistregel is dat het over het algemeen voor reizen van west naar oost een dag duurt om te herstellen voor elke tijdzone die u bent overgestoken. Voor reizen van oost naar west is één dag nodig voor elke doorkruiste anderhalve tijdzone.
Sommige mensen willen een lange reis onderbreken met een tussenstop om zichzelf te helpen wennen aan de nieuwe tijdzone waarnaar ze reizen. Het is ook een goed idee om een extra dag of twee ingehouden activiteiten in te bouwen om de jetlag te compenseren.
Is er een manier om jetlag te voorkomen?
Er is niets dat jetlag volledig elimineert. De volgende tips helpen echter om de effecten ervan te minimaliseren en u te helpen sneller te herstellen:
Drink veel drankjes om jezelf goed gehydrateerd te houden tijdens je vlucht. Vermijd alcoholische en cafeïnehoudende dranken.
Eet kleinere maaltijden met veel eiwitten en weinig vet voor, tijdens en net na uw vlucht.
Probeer een paar dagen eerder dan normaal naar bed te gaan voor een oostwaartse vlucht. Als u in westelijke richting vliegt, blijf dan later op dan normaal.
Stel uw horloge tijdens uw vlucht in op uw bestemming om te beginnen met het maken van de psychologische aanpassing aan uw nieuwe tijdzone.
Als u 's ochtends vroeg op uw bestemming aankomt, slaap dan zoveel mogelijk tijdens de vlucht. Probeer de dag door te komen en ga die avond vroeg naar bed. Als u 's avonds op uw bestemming aankomt, plan dan om kort na aankomst naar bed te gaan.
Er zijn geneesmiddelen op recept verkrijgbaar die u kunnen helpen bij het slapen. Praat met uw zorgverlener over het gebruik van een slaaphulpmiddel.
Wat is belangrijk om te weten over het ontsmetten van vliegtuigen?
Als u internationaal reist, dient u zich ervan bewust te zijn dat in sommige landen de passagierscompartimenten van vliegtuigen worden besproeid met insecticide terwijl passagiers aan boord zijn. Dit wordt gedaan om de invoer van muggen en andere insecten van het ene land naar het andere te voorkomen. Hoewel de Wereldgezondheidsorganisatie heeft vastgesteld dat deze procedures veilig zijn, kunnen ze bepaalde gezondheidsproblemen verergeren, zoals allergieën, astma en bepaalde ademhalingsstoornissen.
Landen waar doorgaans desinfectie plaatsvindt, zijn onder meer die in Latijns-Amerika, het Caribisch gebied, Australië en de Stille Zuidzee-regio's. Neem voor meer informatie over desinfectieprocedures contact op met uw reisagent of luchtvaartmaatschappij.