Inhoud
- Darmreacties op stress
- Ontcijferen of het IBS is of niet
- Wat kan je doen
- Wanneer moet u een arts raadplegen?
Darmreacties op stress
De reden dat u diarree kunt krijgen als u gestrest bent, houdt rechtstreeks verband met de geprogrammeerde stressreactie van uw lichaam, wat gewoonlijk onze "vecht-of-vlucht" -reactie wordt genoemd.
De vecht-of-vluchtreactie heeft mensen uitstekend geholpen om als soort te overleven, vooral toen ze vaak werden geconfronteerd met dingen als hongerige leeuwen. Maar deze zelfde reactie is lastiger geworden in het licht van de uitdagingen waarmee u wordt geconfronteerd en het hoge tempo van het moderne leven.
Wanneer u iets tegenkomt dat u als bedreigend ervaart, reageert uw lichaam met een verscheidenheid aan fysieke veranderingen. De hartslag en ademhaling nemen toe, je spieren spannen zich, het bloed wordt naar je ledematen geleid en het meest relevant voor de huidige discussie is dat je samentrekkingen van de dikke darm versnellen. In sommige gevallen kan deze toename van de activiteit van de dikke darm resulteren in het symptoom van diarree.
Waarom stress uw IBS erger maaktOntcijferen of het IBS is of niet
Mensen met het prikkelbare darm syndroom (IBS) kunnen gemakkelijk getuigen van het effect dat stress heeft op hun spijsvertering. Het is echter mogelijk om door stress veroorzaakte diarree te ervaren zonder IBS te hebben.
IBS is een syndroom dat gepaard gaat met terugkerende aanvallen van buikpijn en aanzienlijke en aanhoudende problemen met diarree of obstipatie. Een diagnose van IBS wordt gesteld volgens specifieke criteria die bekend staan als de Rome-criteria.
Als uw stressgerelateerde diarree vrij vaak voorkomt, moet u een afspraak maken met uw arts voor een juiste diagnose, omdat er andere gezondheidsproblemen zijn die ervoor kunnen zorgen dat u tijdens stress last krijgt van diarree.
Als uw stressgerelateerde diarree maar af en toe voorkomt, is het onwaarschijnlijk dat er iets anders aan de hand is dan de natuurlijke stressreactie. Maar misschien wilt u toch maatregelen nemen om de impact ervan te verminderen wanneer aanvallen toeslaan.
Wat kan je doen
U hoeft geen passief slachtoffer te zijn van door angst veroorzaakte diarree. Er zijn verschillende technieken voor stressmanagement die u kunt gebruiken om uw lichaam te helpen veerkrachtiger te reageren op externe stressfactoren.
Twee activiteiten die in verband zijn gebracht met het verminderen van het angstniveau van uw lichaam, zijn yoga en meditatie. Door regelmatig een van deze of beide te oefenen, kunt u effectiever omgaan met de stressvolle situaties in uw leven die zich voordoen.
Er zijn ook enkele ontspanningstechnieken die u "ter plekke" kunt gebruiken om uw lichaam te helpen de stressreactie uit te schakelen en zo hopelijk uw darmen tot rust te brengen, waardoor u geen verdere diarree-episodes hoeft te vermijden. Deze omvatten visualisatie, diepe ademhalingsoefeningen en spierontspanningsoefeningen. Zoals alle vaardigheden zijn deze ontspanningsoefeningen effectiever als ze regelmatig worden geoefend.
Als u vaak veel stress heeft, is het ook belangrijk om objectief naar uw leven te kijken om te zien of er veranderingen kunnen worden aangebracht om uw algehele stressniveau te verminderen. Probleemoplossende en assertieve vaardigheden kunnen worden gebruikt om uw leven comfortabeler te maken.
Het kan nuttig zijn om wat psychotherapie te starten om u te helpen de stress en uitdagingen die bijdragen aan uw door stress veroorzaakte diarree beter te beheersen.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Zelfs als u er vrij zeker van bent dat stress de boosdoener is, moet u elke ongebruikelijke lichamelijke klacht met uw arts bespreken om er zeker van te zijn dat er geen ander ziekteproces aanwezig is dat bijdraagt aan het probleem. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen als u een van de volgende symptomen ervaart:
- Bloed in de ontlasting of enig teken van rectale bloeding
- Uitdroging
- Koorts boven 102 F of koorts die langer dan drie dagen aanhoudt
- Anale bloeding
- Ernstige buikpijn
- Delen
- Omdraaien
- Tekst