Inhoud
Zet 3 verschillende mensen op een rij en je krijgt 3 verschillende houdingen, dat is zeker!Sommige mensen presenteren zichzelf als prim en een perfecte houding. Anderen lijken uit en uit slungelig. En toch lijken anderen hun lichaam goed te kunnen gebruiken - d.w.z. met redelijk goede lichaamsmechanica - tijdens beweging en / of bij het aannemen van gemeenschappelijke posities, terwijl het ondertussen o, zo natuurlijk lijkt.
Teen houding
De meeste mensen weten uit persoonlijke ervaring dat tieners (evenals jongvolwassenen en anderen) de neiging hebben om meer tijd tv te kijken dan te kijken naar de manier waarop ze zitten, staan en lopen (wat het grootste deel van hun persoonlijke houdingsgewoonten uitmaakt. ).
Dit komt naar voren als een comfortabele manier om urenlang achter elkaar in de bank te zinken.
Maar een dergelijke gewoonte kan op de lange termijn schade aan uw nek en / of rug veroorzaken. De tieners in de bovenstaande afbeelding kunnen de normale en wenselijke lordose in deze gebieden veranderen door in zekere zin de wervelkolomcurves te trainen om af te vlakken en ook door spierspanning en / of zwakte te cultiveren.
Identificeer uw houding
Het is vrij vaak gemakkelijker en comfortabeler om een houding aan te nemen die slecht voor u is dan om uzelf goed op te stellen en een evenwichtige, ondersteunende houding te behouden gedurende de activiteit waaraan u deelneemt.
Een van de eerste dingen die u moet doen om een goede houding te krijgen, is weten wat er in uw wervelkolom gebeurt tijdens het uitvoeren van uw gebruikelijke activiteiten. Neem bijvoorbeeld de vrouw op de foto hierboven. Op basis van haar positionering mist ze een belangrijke kans om haar lichaam te ondersteunen. In plaats van rechtop op haar bekken te zitten, heeft ze een kriskras patroon. Haar gewicht wordt ondersteund op de achterkant van haar bekken, op haar rechterelleboog en ook op haar linker middenrug. Dit is niet erg uitgebalanceerd en het zal er waarschijnlijk voor zorgen dat ze afhankelijk is van spierspanning om de positie te behouden, terwijl, helaas, goed uitgelijnde botten het beter zouden doen.
Fleur je houding op
Je vraagt je misschien af wat je moet doen als je houding moet worden opgefrist. Hier is een korte lijst voor het ontwikkelen van basisvaardigheden voor een goede houding:
- Leer hoe u met een goede houding kunt zitten met deze uitlijnings- en stoeluiteinden.
- Ontdek welke soorten oefeningen u zullen helpen uw houding te corrigeren.
- Als je je nog steeds afvraagt waarom dit van belang is, lees dan meer over wat een houding is.