Inhoud
- Eet voor energie
- Kies gemakkelijk te kauwen voedsel
- Kies voor kleinere, frequentere maaltijden
- Maak uw luchtwegen vrij voordat u gaat eten
- Ga langzaam
- Eet terwijl u rechtop zit
- Gebruik Pursed-Lip Breathing
- Bewaar dranken totdat u klaar bent
Als u het moeilijk vindt om uw maaltijden af te maken vanwege kortademigheid tijdens het eten, probeer dan deze zeven tips. En als dit steeds erger wordt, meld dit dan aan uw arts.
Eet voor energie
Omdat sommige mensen met COPD mager of zelfs ondervoed zijn, kun je het beste voedingsmiddelen kiezen die veel calorieën bevatten om je energieniveau hoog te houden, wat een positieve invloed heeft op je ademhaling. Probeer je bord te vullen met plantaardige vetten zoals kokos, olijven , avocado en noten en zaden.
Zorg er ook voor dat u veel fruit en groenten in uw dieet opneemt, omdat ze u de voedingsstoffen geven die u nodig heeft om infecties te bestrijden en ontstekingen te minimaliseren.
Wat te eten met een mechanisch zacht dieet
Kies gemakkelijk te kauwen voedsel
Voedsel dat moeilijk te kauwen is, is ook moeilijk door te slikken. Hierdoor loopt u een groter risico op verstikking, aspiratiepneumonie en zelfs de dood. Overmatig kauwen kan ook uw energieniveau tijdens maaltijden doen afnemen, waardoor het voor u onmogelijk wordt om uw maaltijd af te maken.
Door voedsel te eten dat gemakkelijk te kauwen is, kunt u energie besparen, zodat u meer vasthoudt om te ademen.Het kan helpen om mals, goed gekookt vlees te kiezen in plaats van hardere stukken, en goed gekookt fruit en groenten (in plaats van rauw). Overweeg op de dagen dat u buitengewoon vermoeid bent een vloeibare maaltijd, zoals een proteïne-rijke smoothie voor het hele voedsel, of een vloeibare maaltijdvervanger of voedingssupplement, zoals Verzeker of Boost.
Kies voor kleinere, frequentere maaltijden
Vaker eten betekent dat je bij elke zitbeurt minder voedsel nodig hebt, wat resulteert in minder moeizame ademhaling tijdens het eten. Overschakelen naar kleinere maaltijden kan ook de druk in uw maag verminderen na het eten, waardoor het gemakkelijker wordt om te ademen en tegelijkertijd het risico op brandend maagzuur vermindert.
Maak uw luchtwegen vrij voordat u gaat eten
Effectieve luchtwegklaring is een belangrijk onderdeel van de behandeling van COPD en kan vooral gunstig zijn vóór de maaltijd. Wanneer het regelmatig wordt gedaan, kunnen technieken voor het vrijmaken van de luchtwegen helpen bij het verwijderen van sputum (slijm) uit de longen, waardoor u gemakkelijker kunt ademen en u zich over het algemeen beter voelt.
Er zijn een paar verschillende ademhalingstechnieken die u kunt uitvoeren, waaronder:
- Gecontroleerd hoesten
- Borstfysiotherapie uitvoeren, handmatig of met een apparaat voor het vrijmaken van de luchtwegen
- Posturale drainage (die meestal gepaard gaat met fysiotherapie op de borst)
Ga langzaam
Te snel eten verstoort niet alleen je spijsvertering en zorgt ervoor dat je meer eet dan zou moeten, maar het kan je ook van essentiële energie afvoeren, waardoor ademen tijdens de maaltijden veel moeilijker wordt. Probeer de volgende keer dat u gaat zitten te eten, uw maaltijd minstens 20 minuten te laten duren.
Neem kleine hapjes en kauw langzaam op je eten. Doe een bewuste poging om te ademen terwijl u eet. Leg uw keukengerei tussen de happen door om ervoor te zorgen dat u de tijd neemt.
Eet terwijl u rechtop zit
Liggen of inzakken tijdens het eten kan extra druk uitoefenen op uw middenrif. Een juiste houding, vooral tijdens de maaltijden, zal uw ademhaling ten goede komen door overmatige druk van uw middenrif, de belangrijkste ademhalingsspier, te houden.
Gebruik Pursed-Lip Breathing
Ademhaling op de lippen is een ademhalingstechniek die erg handig is als u kortademig wordt. Het kan ook helpen de angst die gepaard gaat met kortademigheid te verminderen en u in staat stellen een maaltijd af te maken.
Adem met uw lippen samen met uw lippen als u tijdens de maaltijd kortademig bent en u zult er misschien versteld van staan wat voor verschil dit kan maken.
Om te ademen met samengeknepen lip, ontspan je eerst je schouders door ze naar beneden te laten vallen. Volg daarna deze drie stappen:
- Adem normaal door je neus en houd je mond twee seconden dicht.
- Plooi je lippen alsof je op het punt staat iemand een kus te geven of een kaars uit te blazen.
- Adem gedurende vier seconden heel langzaam uit door je mond.
Bewaar dranken totdat u klaar bent
Als u vloeistoffen drinkt tijdens uw maaltijden, kan het zijn dat u snel vol raakt en een vol of opgeblazen gevoel krijgt, wat vervolgens kan leiden tot ademhalingsmoeilijkheden. Wacht tot het einde van uw maaltijd om uw drankjes te drinken. Maar als u tijdens het eten water moet drinken om het eten gemakkelijker te maken, doe dat dan natuurlijk.
Vermijd bovendien bruisende dranken, vooral suikerhoudende frisdranken, aangezien suiker ontstekingen kan veroorzaken en koolzuur uw ademhaling kan verslechteren.
Een woord van Verywell
Eten zou een plezierige bezigheid moeten zijn, en voeding is een essentieel onderdeel van een goed leven met COPD. Als u het moeilijk vindt om te eten vanwege kortademigheid door uw longaandoening, overleg dan met uw arts en probeer deze strategieën uit. Mogelijk moet u worden getest op aanvullend zuurstofgebruik en kunt u baat hebben bij een bezoek aan een diëtist of voedingsdeskundige.
Wanneer u medische hulp moet zoeken voor kortademigheid