Inhoud
- Aanhankelijkheid bereiken
- Kies verstandig uw "Whens"
- Hoe zit het met verveling?
- Geef het op met "No Pain, No Gain"
- Ga sociaal en verantwoordelijk
- Word slim
- Hun thuisoefenprogramma
- Hun sportschoolprogramma
- De aanbevelingen die hun gezondheidsprofessional of personal trainer aan hen heeft gedaan
- Andere aanwijzingen met betrekking tot lichaamsbeweging die worden gegeven door een zorgverlener.
Aanhankelijkheid bereiken
Als je weet dat je bepaalde dingen hebt moet gedaan worden om je leven terug te krijgen en / of om pijn te verminderen tot een niveau dat je kunt verdragen, heb je misschien een aantal "best practices" nodig om dat te helpen. Hieronder staan enkele van mijn ideeën voor het bereiken en behouden van therapietrouw voor de rug.
Kies verstandig uw "Whens"
Plan indien nodig uw therapeutische activiteiten zo in dat ze handig zijn en in harmonie met uw veranderende energieniveaus.
Als je bijvoorbeeld dagelijks 10 uitdagende oefeningen moet doen, overweeg dan om ze 's ochtends als eerste te laten doen - natuurlijk na het opwarmen. Als alternatief, als je therapeut je wat ontspanningsoefeningen heeft gegeven, kun je ze ofwel in de late namiddag proberen als je energie aan het afnemen is - wat heel goed een leuke traktatie kan blijken te zijn - of net voordat je gaat slapen - wat misschien u helpen te ontspannen en een betere nachtrust te bevorderen.
Hoe zit het met verveling?
Als verveling uw probleem is, vraag dan uw fysiotherapeut of personal trainer om u een verscheidenheid aan oefeningen en bewegingen te geven die dezelfde lichamelijke problemen aanpakken, maar die kunnen worden omgewisseld zonder verlies van therapeutische voordelen. Als u deze suggestie aanvaardt, vraag haar dan ook om advies over hoe en wanneer u dingen moet veranderen.
Geef het op met "No Pain, No Gain"
Voer de voorgeschreven bewegingen en oefeningen met mate uit, maar zorg ervoor dat u elke dag iets doet. Laat uw 'geen pijn, geen winst'-houding los wanneer u werkt aan het verlichten van rugpijn. Denk aan je vorm in plaats van de herhalingen en sets eruit te gooien zoals veel mensen die naar de sportschool gaan doen. Ben je tijdens elke oefening uitgelijnd? Het kan een verschil maken.
Ga sociaal en verantwoordelijk
Maak contact met een of meer verantwoordingspartners die uw speciale therapeutische focus begrijpen en die van nature zorgzaam en begripvol zijn. Ik weet dat zulke mensen moeilijk te vinden kunnen zijn, en nog moeilijker om qua planning in te passen, maar toch is het de moeite waard om moeite te doen om verbinding te maken. De reden is dat de sociale interactie kan bijdragen aan het behalen van doelen en dus aan uw resultaten.
Word slim
Voer onderzoek uit en stel vragen aan de door u gekozen gezondheidswerker met betrekking tot lichaamsbeweging in relatie tot uw diagnose. Als u meer te weten komt over uw toestand, de symptomen, de manier waarop het wordt gediagnosticeerd en relevante behandelingen, kunt u meer interesse krijgen in de dingen die u zou moeten doen om voorbij de pijn en disfunctie te komen.
Enkele ideeën voor vragen zijn:
- Wat is de gebruikelijke prognose? (Prognose verwijst naar hoe erg het probleem kan worden en / of hoe lang u met symptomen te maken zult krijgen, enz.)
- Welke rol zou kunnen spelen om je beter te voelen?
- Is er een alternatief voor medicijnen en operaties die binnen mijn mogelijkheden vallen, gezien uw evaluatie van mijn toestand?
Wees gewaarschuwd - het is heel goed mogelijk dat het antwoord op de laatste vraag u oproept werk. Ik heb het voorrecht gehad om getuige te zijn geweest van een aantal mensen in het proces van het succesvol vermijden van het 'mes' - maar niemand zou dit hebben gedaan zonder veel van discipline en inspanning.