Wat te doen om de tijd te doden en chemotherapie aangenamer te maken

Inhoud

• Lees een goed boek
• Een dagboek bijhouden
• Koop Crafty
• Luisteren naar muziek
• Een film kijken
• Maak toekomstige plannen
• Bid, mediteer of visualiseer
• Een spel spelen
• Surfen en netwerken op internet
• Doe een dutje
• Hoe u uw tas inpakt om verveling te voorkomen

Wat kunt u tijdens uw chemotherapie-afspraak doen om de tijd te doden en uw angst te verminderen? Als je de hele middag een chemo-infusie nodig hebt, kan de tijd langzaam verstrijken, tenzij je iets te doen hebt. Als u een actief persoon bent geweest, kan het erg moeilijk zijn om enkele uren stil te zitten. Zonder plan zou je merken dat je een onafgemaakte takenlijst moet repeteren die met de dag langer wordt vanwege zowel vermoeidheid van kanker als de fulltime baan van kankerpatiënt zijn.

Wees gerust, er zijn veel manieren om je tijd te besteden terwijl je vastzit in die grote fauteuils - hier zijn tien dingen die je kunt doen tijdens chemo.

6:12

Tara's verhaal: leven met uitgezaaide borstkanker

Lees een goed boek

Het kan een mysterie zijn of een romanroman, echte misdaad of geschiedenis, maar als het een verhaal vertelt dat je naar binnen trekt en je in de ban houdt - dat is wat goed lezen voor veel mensen betekent. Sommige mensen houden van mysterieseries, terwijl anderen van humoristische korte verhalen houden. Het maakt niet uit, zolang het maar iets is dat je leuk vindt.

Boeken kunnen een geweldige manier zijn om aan de realiteit van kankerbehandeling te ontsnappen, en aangezien de infusiekamers over het algemeen stil zijn, kan het een goede plek zijn om te lezen. Of een boek nu op papier staat, in een e-reader, op je laptop of iPad, een goed verhaal kan je meenemen ver weg van Cancerland en je een welkome pauze geven.

Sommige mensen lezen graag verhalen over overlevenden van borstkanker, terwijl anderen kanker even helemaal achter zich willen laten (tenminste in hun hoofd).

Als een toegevoegde opmerking: voel niet dat u de boekdelen hoeft te lezen die uw zorgzame vrienden voor u hebben gekocht. Voel je gewoon dankbaar voor hun moeite en open de rug van iets dat je liever leest. De meeste mensen verwachten niet dat je boeken die ze verzenden doorzoekt.

U wordt niet getest op uw vermogen om de inhoud uit te braken. De meeste boeken worden eerder gegeven als een manier om een ​​bericht te sturen dat het iemand iets kan schelen. Op die manier zijn ze van onschatbare waarde, zelfs als je de hoes nooit kraken.

Een dagboek bijhouden

Schrijven en een dagboek bijhouden kan erg therapeutisch zijn.Als je een blog bijhoudt, je supporters bijwerkt of je gevoelens ventileert, schrijf het dan op terwijl je in de chemosalon bent. We leren dat het veel voordelen heeft om uw reis naar kanker in een dagboek te schrijven.

Als mensen zich afvragen wat ze voor je kunnen krijgen, wil je misschien een dagboek voorstellen. Sommige mensen houden tijdens de behandeling meer dan één dagboek bij. U kunt er een bijhouden om in detail te beschrijven wat u elke dag ervaart en een andere om over sterke gevoelens die u heeft te schrijven.

Sommige overlevenden van kanker hebben ontdekt dat het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek genezend werkt. In dit dagboek wil je misschien schrijven over de "zilveren voeringen" van je reis; de mensen die je hebt ontmoet en de goede dingen die je nooit zou hebben meegemaakt als je geen kanker had gehad Studies vertellen ons dat kanker mensen op een goede en positieve manier kan veranderen; iets dat posttraumatische groei wordt genoemd.

Posttraumatische groei: positieve veranderingen na een diagnose van kanker

U kunt ook aan uw gezondheidsnotitieboekje werken, ervoor zorgen dat uw facturen en bonnetjes overeenkomen en dat u uw laboratoriumrapporten begrijpt. Praat met uw infusieverpleegkundigen over eventuele vragen en schrijf hun antwoorden en tips op. Nog een praktische opmerking: neem uw wekelijkse rekeningen mee en laat u meeslepen door betalingen en correspondentie.

Als je nog steeds geen idee hebt over het schrijven van onderwerpen, overweeg dan om wat vrije gedachten te schrijven. Begin met het schrijven van drie pagina's over alles wat in je opkomt. Het is soms verbazingwekkend hoe schrijven je kan helpen begrijpen wat je voelt, terwijl je tegelijkertijd een deel van de rommel verwijdert die dagelijks in onze gedachten circuleert.

Koop Crafty

Als u geen infuuslijn in uw hand hebt (als u een chemotherapiepoort heeft), kunt u wat knutselen terwijl uw infuus druppelt. Als u breit, haakt of naait, kunt u petten of hoeden maken om te dragen terwijl u wacht tot uw haar terugkeert. Sommige mensen kiezen ervoor om aan kruissteekprojecten te werken, kinderkleding te naaien of aan quiltvierkanten te werken.

Andere opties om je tijd te vullen zijn onder meer plakboeken maken, fotoalbums samenstellen of kleine projecten van polymeerklei maken, zoals Bottles of Hope.

Een vrouw bracht haar infusietijd door met het samenstellen van geheugenalbums om elk van haar kinderen met Kerstmis te geven. Neem even de tijd om te brainstormen over ideeën die u misschien aanspreken.

Luisteren naar muziek

Een manier om uw stressniveau tijdens uw bezoek te verlagen, is door geweldige muziek mee te nemen. Laad uw laptop, pak uw iPod in, of schuif enkele cd's in uw draagbare cd-speler.

Kies muziek die je kalmeert, aanmoedigt of afleidt. Gebruik wat muziek om meditatie te ondersteunen of om te helpen met geleide beelden. De juiste muziek kan je naar een comfortabele mentale en emotionele ruimte brengen waarin je kunt ontspannen.

En dat is niet alles. We leren dat muziektherapie voor kankerpatiënten meer voordelen heeft dan alleen een goed gevoel. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat het luisteren naar muziek het aantal en de activiteit van uw T-cellen, cellen in ons immuunsysteem die kanker bestrijden, kan verhogen.

Een film kijken

Films kunnen je inspireren en entertainen - en ze kunnen je zeker helpen de tijd te doden. Raadpleeg uw plaatselijke bibliotheek voor hun selectie films of neem contact op met uw vrienden over hun videocollecties. Probeer een film te kijken met de vriend die je naar je infuus heeft gereden en neem de tijd om de verhalen te bespreken nadat ze klaar zijn met spelen.

Als uw infusiekamers televisies hebben, vraag dan of u die kunt gebruiken, en zo niet, probeer dan draagbare dvd-spelers of online filmservices uit waarmee u films en televisieprogramma's op uw iPad, laptop of e-reader kunt bekijken. Zet een reeks klassieke Oscar-winnaars op een rij en werk je een weg door de hele set - het geeft je misschien iets om naar uit te kijken.

Maak toekomstige plannen

Het is moeilijk om te vergeten dat je een levensbedreigende ziekte hebt als je een chemokuur hebt. Een manier om negatieve en beperkende gedachten te bestrijden, is door plannen te maken voor de toekomst. Denk na over wat er op je bucketlist staat.

U kunt hierbij denken aan lessen of workshops die u wilt bijwonen, vakanties die u wilt volgen en nieuwe vaardigheden die u zou willen leren. Een manier om je toekomst te plannen - en je stressniveau in het proces te verlagen - is door een vision board te maken. Door een visuele grafiek te maken van wat u van plan bent te bereiken in de overleving, kunt u gemotiveerd blijven om uw behandeling af te ronden.

Naast je bucketlist, maken sommige mensen een tweede (verwijder) lijst. Leven met kanker zet niet alleen veel mensen ertoe aan hun bucketlist na te jagen, maar het kan sommigen ook ertoe aanzetten dingen te bedenken die ze uit hun leven willen schrappen. Zijn er activiteiten die u niet echt leuk vindt? Heb je giftige vriendschappen? Door de onnodige of negatieve delen van je leven kwijt te raken, heb je meer tijd om uit te reiken naar de dingen die je wel wilt.

Bid, mediteer of visualiseer

Als u zich tijdens uw infusie angstig voelt, wilt u misschien een mentale en spirituele pauze nemen door gebed te gebruiken om u te concentreren op de taak van herstel. Als je je niet op jezelf wilt concentreren, kun je deze keer voorbede doen voor anderen in je leven.

Je kunt ook wat mindfulness-meditatie proberen om te voorkomen dat je geest in negatieve richtingen wegrent, om je stressniveaus te verlagen en mogelijk om je immuunsysteem te versterken. En als je een erg op afbeeldingen gericht persoon bent, probeer dan helende visualisatie. Stel je de medicijnen voor die actief je kanker opsporen en vernietigen, cel voor cel, en dan bouwt je lichaam zichzelf weer op tot een betere gezondheid.

Een spel spelen

Neem wat spelletjes of puzzels mee om jezelf bezig te houden tijdens een infusie. Als je een elektronisch apparaat hebt, kun je er je eigen games op laden. Als je geen nerd bent maar meer intellectueel entertainment verkiest, koop dan een boek met woordpuzzels of cijfergames zoals Sudoku.

Als je genoeg tafelruimte hebt, spreid dan een legpuzzel uit en werk eraan. Zelfs uw verpleegsters of uw chemo-buddy kunnen u helpen! Als je sessie voorbij is, stop je je games dan weg in je chemozakje en rol je naar huis.

Surfen en netwerken op internet

Verlaat de chemokamer zonder weg te lopen - gebruik uw computer, e-reader, smartphone of iPad om verbinding te maken met het netwerk en contact te maken met vrienden. Update uw blog of Caring Bridge-site, e-mail uw supporters, zoek uw genealogie op of ga naar een chatsite en maak contact met andere mensen! Organiseer uw fotobestanden of ruim uw e-mailinbox op. Als u zich echt in uw taken verdiept, kan de tijd erg snel verstrijken.

Gebruik sociale media om virtuele steun van andere overlevenden te krijgen.

Doe een dutje

Sommige van de medicijnen tegen misselijkheid die vóór de chemo worden gegeven, kunnen u slaperig maken, dus plan een dutje. Neem een ​​klein kussen, een deken en een oogmasker mee (als u last heeft van licht). Uw voeten kunnen koud worden tijdens het achterover leunen. zo lang, dus als je beter slaapt zonder schoenen, neem dan zeker wat donzige, harige sokken met antislipzolen mee. Je kunt zelfs je favoriete teddybeer meenemen en hem onder de deken stoppen.

Ongeacht hoe u uw tijd in de chemokliniek wilt doorbrengen, onthoud dat een goede voorbereiding de sleutel tot comfort is. Uw infusieverpleegkundigen zullen doen wat ze kunnen om u op uw gemak en comfortabel te houden, maar ze hebben geen tijd om u te vermaken. Plan hoe u uw tijd in de chemokamer kunt doorbrengen, en geniet ervan als u kunt.

Hoe u uw tas inpakt om verveling te voorkomen

Het is moeilijk om precies te weten wat u moet doen voordat u bij uw infuus komt. Veel mensen gaan naar hun infusen met de gedachte dat ze één ding zullen doen, en zouden willen dat ze andere voorraden hadden meegenomen.

Voordat u van huis gaat, moet u de items op de paklijst van uw chemotherapiezak verzamelen en afvinken, zodat u voorbereid bent, ongeacht hoe uw humeur u raakt.

Een woord van Verywell

We hebben een aantal ideeën gedeeld om de tijd door te brengen tijdens uw infusies, maar ze zullen niet allemaal bij u passen. Het is belangrijk om te doen wat maakt u gelukkig, niet wat je denkt dat je zou moeten doen of wat iemand anders gelukkig zal maken. Uw infusietijden kunnen dus een manier zijn om de zelfzorg te oefenen die zo essentieel is om goed te leven met kanker.