Inhoud
Wat uw multiple sclerose (MS) -symptomen verbetert of verergert, is mogelijk niet hetzelfde als wat iemand anders treft. Koud weer is daar een goed voorbeeld van. Koude temperaturen kunnen MS-symptomen verlichten of voorkomen bij degenen die het fenomeen van Uhtoff ervaren - de verergering van neurologische symptomen (of zelfs het veroorzaken van een volledige MS-exacerbatie) als gevolg van een verhoogde lichaamstemperatuur. Voor veel anderen kan koud zijn echter de zenuwen en spieractiviteit beïnvloeden, wat leidt tot pijn en mobiliteitsproblemen.Voel u op uw best door na te denken over alle mogelijke factoren die van invloed kunnen zijn op uw MS-symptomen, in positieve of negatieve zin. Hier zijn enkele met betrekking tot koude temperaturen (en seizoensveranderingen) waarvan u op de hoogte moet zijn.
2:163 vrouwen delen hun ervaringen met MS in de kou
Spierkrampen en spasticiteit
Koude temperaturen kunnen de spier- en zenuwactiviteit veranderen. En als u MS heeft, zijn de zenuwen in uw hersenen, wervelkolom en ogen mogelijk al een beetje vertraagd. Door de effecten van een koude lichaamstemperatuur toe te voegen, kan deze veranderde zenuwactiviteit zich manifesteren met krampen, stijfheid, beklemming en spasticiteit.
Soms kan dit pijnlijk zijn, waardoor uw bewegingen nog verder worden beperkt dan ze misschien al zijn. Misschien vindt u het moeilijker om uw handen te gebruiken en is lopen moeilijker. Het kan ook de MS-knuffel verergeren, wat een aangrijpend gevoel is dat u rond uw romp kunt voelen. (Het wordt veroorzaakt door spasticiteit van de kleine spieren tussen de ribben.)
Wist u?
MS komt vaker voor in regio's met koude klimaten, met de hoogste incidentie per hoofd van de bevolking onder Canadezen en Noord-Europeanen. En binnen deze koude klimaatregio's komt MS vaker voor bij mensen met een Noord-Europese achtergrond. Deskundigen zijn het erover eens dat er genetische en omgevingscomponenten zijn voor deze trend.
MS en spierspasticiteitWat je kunt doen
Wegblijven van koude temperaturen kan soms een uitdaging zijn. Als uw mobiliteit beperkt is, kunt u bijvoorbeeld niet gemakkelijk bij de bedieningselementen voor verwarming / airconditioning komen, of uw wens om dingen op te warmen, kan worden overstemd door degenen om u heen die het liever koel houden. U kunt ook in een klimaat leven dat niet zo vriendelijk is voor u en uw ziekte als u zou willen.
Gebruik de volgende strategieën in uw voordeel wanneer u maar kunt.
Verwarm jezelf van binnenuit
Probeer warme dranken te drinken, zoals een kop warme chocolademelk, thee of cider om de kou weg te nemen en de kern van je lichaam sneller op te warmen. (Het drinken of eten van warm voedsel wordt niet geassocieerd met het fenomeen van Uhtoff.)
Kleed je in lagen
In de meeste geografische regio's kan de buitentemperatuur gedurende de dag drastisch veranderen. En binnenshuis worden de meeste kantoorkantoren gekoeld tot lage temperaturen met AC.
Omdat u binnen enkele minuten van een koud gebouw naar een warme auto gaat, kunt u zich op comfort voorbereiden door lagen bij de hand te hebben voor de verschillende temperaturen die u kunt tegenkomen.
Koop wat uitrusting
Als uw mobiliteit beperkt is, overweeg dan om een afstandsbediening te kopen om de thermostaat te bedienen, een draagbare ventilator of een verwarmingskussen, zodat u zowel uw omgevingstemperatuur als uw lichaamstemperatuur gemakkelijk kunt regelen.
Geniet van de zon
Ga naar buiten tijdens het koelste deel van een warme dag of het warmste deel van een koude dag en geniet van een beetje warmte. Als u een rolstoel, rollator of wandelstok gebruikt, is veilig naar buiten gaan een belangrijk onderdeel van uw dag.
Overdrijf de hitte niet binnenin
Omdat overcompensatie door overmatige hitte uw MS kan verergeren, is het vooral belangrijk om een gematigde temperatuur te handhaven.
Zeer hete baden of douches, of een gezellige open haard kunnen een natuurlijke manier lijken om met de kou om te gaan, maar pas op: extreme hitte is ook niet je vriend. Vergis je uiteindelijk aan de kant van matiging.
Medicatie
Als kou-geïnduceerde pijn of motorische beperkingen uw vermogen om te functioneren belemmeren, kan uw arts u een spierverslapper of een pijnstiller voorschrijven die u kunt gebruiken gedurende maanden dat u deze symptomen ervaart.
U kunt deze medicijnen volgens een dagelijks schema gebruiken om krampen en de bijbehorende pijn te voorkomen, of u kunt ze indien nodig gebruiken als u voelt dat de krampen opkomen. Uw arts zal u instructies geven op basis van uw specifieke situatie.
Andere overwegingen voor het koude seizoen
Koud weer kan zeker een impact hebben op uw MS die alleen verband houdt met de temperatuur. Maar er zijn ook andere manieren waarop koudere seizoenen u kunnen beïnvloeden.
Denk bij het overdenken van het bovenstaande ook na over de invloed van koude temperaturen op uw gedrag en hoe dat kan bijdragen aan hoe u zich voelt.
Beperkte blootstelling aan zonlicht
Zonlicht helpt uw lichaam om actieve vitamine D aan te maken. Beperkt zonlicht (bijvoorbeeld door uw dagelijkse wandelingen te vermijden omdat het buiten te koud is) brengt u het risico op vitamine D-tekort, wat de MS-symptomen kan verergeren en zelfs een terugval kan veroorzaken.
Vitamine D-tekort en uw MS-symptomenDepressie
Depressie komt vaker voor tijdens koude maanden, en dit houdt verband met blootstelling aan zonlicht / vitamine D-tekort, een gebrek aan buitenactiviteit en enkele onverklaarbare factoren.
MS en depressie zijn nauw verwant. Hoewel MS een depressie kan verergeren of uitlokken, kan depressie het voor u ook moeilijk maken om optimaal te functioneren. Neem contact op met uw arts als u symptomen van depressie ervaart. Hoewel veel mensen overlappen met die van MS, zoals vermoeidheid en slaapstoornissen, is het belangrijk dat een professional afwegt waarom je je voelt zoals je bent.
MS en depressieVirale infecties
Infecties, die een MS-terugval kunnen veroorzaken, komen vaker voor tijdens de wintermaanden. Zelfs een paar dagen griep kunnen uw MS-symptomen verergeren, waardoor ziekenhuisopname en verdere behandelingsinterventies nodig zijn.
Tips om verkoudheid en griep te voorkomenAllergieën
Als uw seizoensgebonden allergieën het ergst zijn tijdens de koudere winter- of herfstmaanden, kan uw MS op dat moment ook moeilijker te behandelen zijn.
Wanneer allergieën MS verergeren