11 populaire natuurlijke remedies voor verkoudheid

Inhoud

• 1) Zinktabletten
• 2) Vitamine D
• 3) Astragalus
• 4) Knoflook
• 5) Vitamine C
• 6) Honing
• 7) Echinacea
• 8) Ginseng
• 9) Gember
• 10) Vlierbes
• 11) Eucalyptusstoominhalatie

Verkoudheid is een infectie van uw neus en keel veroorzaakt door virussen. We vangen meestal tussen de twee en vier verkoudheden per jaar.

Symptomen van verkoudheid, die meestal één tot drie dagen na blootstelling aan een verkoudheidsvirus optreden, zijn onder meer een loopneus, hoesten, verstopte neus, keelpijn, niezen, tranende ogen, lichte hoofdpijn, lichte vermoeidheid, lichamelijke pijn en minder koorts dan 102 graden.

Koude remedies

Hier is een blik op 11 van de meer populaire natuurlijke remedies voor de preventie en behandeling van verkoudheid. Naast deze remedies kunnen bepaalde voedingsmiddelen ook helpen om het immuunsysteem te versterken en kunnen aanvullende remedies worden aanbevolen voor hoestverlichting en post-nasale infusie.

Houd er rekening mee dat er geen wetenschappelijke ondersteuning is voor de bewering dat elk geneesmiddel verkoudheid kan behandelen, en dat alternatieve geneeswijzen niet mogen worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg. Als u overweegt om een ​​remedie tegen verkoudheid te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts.

1) Zinktabletten

Zink is een essentieel mineraal dat nodig is voor meer dan 300 enzymen in ons lichaam. Het komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals vlees, lever, zeevruchten en eieren. De volledige aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is 12 mg voor vrouwen en 15 mg voor mannen, een hoeveelheid die wordt aangetroffen in een typische multivitamine.

Zinktabletten zijn vaak te vinden in reformwinkels, online en in sommige drogisterijen die op de markt worden gebracht als verkoudheidsremedies. Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat zink hielp de duur van verkoudheidsverschijnselen te verminderen, vooral als mensen het binnen 24 uur na het verschijnen van verkoudheidsverschijnselen begonnen in te nemen. Zink verminderde ook de ernst van de symptomen en verminderde de duur van de symptomen met drie tot vier. dagen. Het probleem is dat veel van deze zinkstudies gebreken vertoonden, dus studies van betere kwaliteit zijn nodig. Zinktabletten kunnen werken door te voorkomen dat het verkoudheidsvirus zich vermenigvuldigt (waardoor het zich niet verspreidt) of door het vermogen van het verkoudheidsvirus om cellen in de neus en keel binnen te dringen, te verminderen.

De zinktabletten die in de onderzoeken werden gebruikt, bevatten minimaal 13,3 mg elementair zink. De zuigtabletten werden gedurende de dag om de twee uur ingenomen, te beginnen onmiddellijk na het begin van verkoudheidsverschijnselen. De onderzoeken die vonden dat zink niet effectief was, hebben mogelijk een te lage dosis zink gebruikt of bevatten smaakversterkende verbindingen waarvan bekend is dat ze de effectiviteit van zink verminderen, zoals citroenzuur (gevonden in citrusvruchten), wijnsteenzuur, sorbitol of mannitol.

Zinktabletten bevatten meestal zinkgluconaat of zinkacetaat, met 13,3 mg elementair zink in elke zuigtablet. Het wordt doorgaans aanbevolen dat mensen overdag elke twee tot vier uur een zuigtabletten nemen, met een maximum van zes tot twaalf zuigtabletten per dag.

Bijwerkingen van zink kunnen misselijkheid en een onaangename smaak in de mond zijn. Zinktabletten worden niet aanbevolen om verkoudheid te voorkomen of voor langdurig gebruik, omdat zinksupplementen van meer dan 15 mg per dag de opname van het mineraal koper kunnen verstoren en tot een kopertekort kunnen leiden.

2) Vitamine D

Er zijn aanwijzingen dat mensen met hogere vitamine D-spiegels een verminderd risico hebben op verkoudheid.

3) Astragalus

Astragaluswortel wordt al lang in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om de immuniteit te versterken en verkoudheid en griep te voorkomen. Studies hebben aangetoond dat astragalus antivirale eigenschappen heeft en het immuunsysteem stimuleert, hoewel er geen klinische onderzoeken zijn geweest naar de effectiviteit van astragalus tegen verkoudheid bij mensen.

Astragalus is ook een antioxidant en is gesuggereerd voor aandoeningen zoals hartaandoeningen. Het wordt onderzocht als een mogelijke kruidenbehandeling voor mensen met gezondheidsproblemen die hun immuunsysteem verzwakken.

Astragalus is te vinden in capsule-, thee- of extractvorm bij natuurvoedingswinkels of als gedroogde wortel in Chinese kruidenwinkels en sommige reformwinkels. De gedroogde wortel kan moeilijk te vinden zijn.

Beoefenaars van traditionele Chinese geneeskunde raden gewoonlijk aan astragalus te nemen om verkoudheid te voorkomen en om het te vermijden als u al ziek bent. Een kom soep gekookt met astragaluswortel wordt vaak een of meerdere keren per week gedurende de winter aanbevolen om verkoudheid te voorkomen.

Astragalus kan de potentie van antivirale medicijnen zoals aciclovir of interferon verhogen, waardoor de mogelijke bijwerkingen van deze medicijnen (zoals mogelijk nierfalen en andere bijwerkingen) verergeren. Het kan mogelijk ook immuunonderdrukkende geneesmiddelen zoals cyclofosfamide (Cytoxan, Neosar) of corticosteroïden tegengaan. Het kan de bloedglucose of bloeddruk verlagen, waardoor de effecten van bloeddruk of diabetesmedicatie toenemen.

Gebruik van Astragalus voor gezondheid

4) Knoflook

Knoflook is een van de meer populaire huismiddeltjes tegen verkoudheid. Veel culturen hebben een huismiddeltje tegen de kou met knoflook, of het nu gaat om kippensoep met veel knoflook, een drankje gemaakt met rauwe geplette knoflook, of als het alleen gaat om het eten van rauwe knoflook.

Aangenomen wordt dat de koudebestrijdende stof in knoflook allicine is, dat antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen heeft. Allicine geeft knoflook zijn kenmerkende hete smaak. Om de hoeveelheid allicine te maximaliseren, moet verse knoflook worden gehakt of geplet en moet deze rauw zijn. Het is ook verkrijgbaar in pilvorm.

In een onderzoek onder 146 mensen kregen de deelnemers tussen november en februari 12 weken lang een knoflooksupplement of een placebo. Mensen die knoflook gebruikten, verminderden het risico op verkoudheid met meer dan de helft. De studie toonde ook aan dat knoflook de hersteltijd verkortte bij mensen die verkouden waren. Meer onderzoek is nodig om deze resultaten te bevestigen.

Knoflook heeft enkele mogelijke bijwerkingen en veiligheidsproblemen. Een slechte adem en lichaamsgeur zijn misschien wel de meest voorkomende bijwerkingen; duizeligheid, zweten, hoofdpijn, koorts, koude rillingen en loopneus zijn echter ook gemeld. Grote hoeveelheden kunnen de mond irriteren of indigestie veroorzaken.

Knoflooksupplementen moeten worden vermeden door mensen met bloedingsstoornissen, twee weken voor of na de operatie, of door degenen die "bloedverdunnende" medicijnen gebruiken, zoals warfarine (Coumadin) of supplementen waarvan wordt aangenomen dat ze de bloedstolling beïnvloeden, zoals vitamine E of ginkgo.

Knoflook kan ook de bloedglucosespiegel verlagen en de afgifte van insuline verhogen, dus het moet met voorzichtigheid worden gebruikt door mensen die geneesmiddelen gebruiken die de bloedsuikerspiegel verlagen. Mensen met allergieën voor planten uit de leliefamilie (inclusief ui, prei en bieslook) moeten knoflook vermijden. Zwangere vrouwen moeten knoflook in supplementvorm vermijden, omdat dit het risico op bloedingen kan vergroten.

11 populaire natuurlijke remedies voor verkoudheid

5) Vitamine C

In 1968 stelde Linus Pauling, PhD, de theorie voor dat mensen individuele behoeften hadden aan verschillende vitamines en dat sommige hoeveelheden hoger nodig hadden dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). Pauling stelde voor dat 1000 mg vitamine C per dag de incidentie van verkoudheid voor de meeste mensen zou kunnen verminderen. Sindsdien is vitamine C een populair middel tegen verkoudheid geworden.

Een review door de Cochrane Collaboration onderzocht of vitamine C-supplementen in doses van 200 mg of meer per dag de incidentie, duur of ernst van verkoudheid konden verminderen. De onderzoekers analyseerden 30 eerder gepubliceerde onderzoeken (met in totaal 11.350 deelnemers) die voldeden aan hun kwaliteitscriteria. Ze ontdekten dat vitamine C de verkoudheid niet leek te voorkomen. Er was een lichte afname van de duur en de ernst van verkoudheidssymptomen. Het bleek het risico op verkoudheid aanzienlijk te verminderen bij mensen met korte, intense fysieke activiteit (zoals marathonlopen of skiën), of bij mensen die aan kou werden blootgesteld. temperaturen.

Vitamine C in hoeveelheden van meer dan 2.000 mg kan diarree, dunne ontlasting en gas veroorzaken.

Gezondheidsvoordelen van vitamine C

6) Honing

Honing is in veel culturen een populair huismiddeltje tegen hoest en verkoudheid. Een nieuwe studie in de Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine levert het eerste bewijs dat aantoont dat honing kan helpen de hoest van kinderen te kalmeren en hen te helpen beter te slapen. Onderzoekers gaven 105 kinderen met verkoudheid honing, hoestmiddel met honingaroma of geen behandeling. Alle kinderen werden beter, maar honing scoorde consequent het beste bij de beoordeling van de ouders van de hoestsymptomen van hun kinderen.

De onderzoekers zeggen dat honing kan werken door een geïrriteerde keel te bedekken en te kalmeren, en er wordt aangenomen dat het antioxiderende en antibacteriële effecten heeft. Donkergekleurde honing, zoals de boekweithoning die in het onderzoek wordt gebruikt, bevat bijzonder veel antioxidanten.

Honing wordt niet aanbevolen voor baby's jonger dan 1 jaar vanwege het risico op botulisme. Regelmatig gebruik van honing 's nachts kan ook de ontwikkeling van gaatjes bevorderen.

7) Echinacea

Hoewel recente bevindingen het gebruik van echinacea bij verkoudheid en griep in twijfel trekken, is het nog steeds een van de meest populaire kruiden die tegenwoordig worden gebruikt. Een onderzoek uit 2005 door het National Center for Complementary and Alternative Medicine wees uit dat echinacea weinig deed om verkoudheid te voorkomen of te verkorten. Er waren veel critici van de studie, die zeiden dat de studie niet mag worden gebruikt als bewijs dat echinacea niet werkt. De Cochrane Collaboration voerde echter een beoordeling uit van 15 onderzoeken naar echinacea en ontdekte dat het niet effectiever was dan een placebo om verkoudheid te voorkomen.

Hoewel er verschillende soorten echinacea zijn, zijn de bovengrondse delen (de bladeren, bloemen en stengels) van echinacea purpurea het meest onderzocht.

Kruidkundigen raden vaak aan om elke twee tot drie uur echinacea in te nemen met een totale dagelijkse dosis van drie of meer grammen per dag bij de eerste tekenen van symptomen. Na een aantal dagen wordt de dosis gewoonlijk verlaagd en de volgende week voortgezet. Echinacea is ook een ingrediënt in Airborne, een supplement dat vitamines en kruiden bevat die zonder recept verkrijgbaar zijn.

8) Ginseng

Hoewel er veel soorten ginseng zijn, wordt er een in Noord-Amerika verbouwd Panax quinquefolius of "Noord-Amerikaanse ginseng" is populair geworden als middel tegen verkoudheid en griep. Verbindingen die polysacchariden en ginsenosiden worden genoemd, worden beschouwd als de actieve bestanddelen van ginseng. Een van de meer populaire ginsengproducten is Cold-fX.

In twee onderzoeken werd Cold-fX getest bij 198 verpleeghuisbewoners, die Cold-fX of een placebo kregen. Er was geen statistisch significant verschil in het aantal mensen dat de griep opliep en geen verschil in ernst of duur van de griep. De onderzoekers analyseerden de resultaten van de twee onderzoeken samen en pas toen lieten de resultaten zien dat Cold-fX de incidentie van griep verminderde. Hoewel het populair is en sommige mensen erbij zweren, zijn grote, goed opgezette, onafhankelijke onderzoeken nodig om de veiligheid en effectiviteit van dit product te bepalen.

Er bestaat enige bezorgdheid dat ginseng de effectiviteit van ‘bloedverdunnende’ (antiklonter- of plaatjesremmende) geneesmiddelen zoals warfarine (Coumadin) of aspirine kan verminderen. Het kan een wisselwerking hebben met diabetesmedicijnen, antidepressiva bekend als MAO-remmers, antipsychotica (bijv. Chloorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), geneesmiddelen die het centrale zenuwstelsel stimuleren (gebruikt om aandoeningen zoals aandachtstekort te behandelen). hyperactiviteitsstoornis, narcolepsie, obesitas en hartaandoeningen) en oestrogeensubstitutietherapie of orale anticonceptiva.

Ginsengwortel wordt verondersteld oestrogeenachtige eigenschappen te hebben en wordt meestal niet aanbevolen voor mensen met hormoongerelateerde aandoeningen zoals baarmoederfibromen, endometriose en kanker van de borst, eierstokken, baarmoeder of prostaat. Mensen met hartaandoeningen, schizofrenie of diabetes mogen ook geen ginsengwortel gebruiken tenzij onder toezicht van een arts. De fabrikant van Cold-fX geeft op hun website aan dat, omdat hun product geen volledig plantenextract is maar een bepaalde verbinding bevat die in ginseng voorkomt, het niet de bijwerkingen en veiligheidsproblemen heeft die gewoonlijk worden geassocieerd met ginseng; hoewel dat mogelijk is, zijn er geen gepubliceerde veiligheidsgegevens die deze beweringen bevestigen.

Gezondheidsvoordelen van Amerikaanse Ginseng

9) Gember

Gemberwortel is een andere folk remedie tegen hoest, verkoudheid en keelpijn. Het wordt in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om hoest te behandelen en is ook voor verkoudheid, vergezeld van een loopneus met een duidelijke loopneus, hoofdpijn, nek- en schouderpijn en een witte tonglaag. In Ayurveda, het traditionele medicijn van India, wordt gember ook gebruikt bij hoesten en verkoudheid.

Hete gemberthee is een populair huismiddeltje tegen verkoudheidsverschijnselen en keelpijn. Honing en citroen worden soms toegevoegd.

Hoewel normale hoeveelheden gember in voedsel zelden bijwerkingen veroorzaken, kunnen overmatige hoeveelheden brandend maagzuur en indigestie veroorzaken. Mensen met galstenen, bloedingsstoornissen en mensen die ‘bloedverdunnende’ (anticlotting en plaatjesaggregatieremmers) medicijnen gebruiken, zoals aspirine en warfarine (Coumadin), moeten een arts raadplegen voordat ze gember gebruiken. Gember moet twee weken voor of na de operatie worden vermeden.

10) Vlierbes

Vlierbes (Sambucus nigra) is een kruid dat al lang wordt gebruikt als een folk remedie tegen verkoudheid, sinusitis en griep. In voorlopige laboratoriumstudies bleken vlierbessenextracten virussen te bestrijden. Er is beperkt onderzoek gedaan en veel daarvan betreft het griepvirus. Onderzoekers geloven dat anthocyanen, verbindingen die van nature in vlierbessen voorkomen, misschien de actieve component zijn die het immuunsysteem versterkt en verhindert dat het griepvirus aan onze cellen blijft kleven.

Natuurvoedingswinkels hebben vlierbessensap, siroop en capsules. Bijwerkingen, hoewel zeldzaam, kunnen lichte indigestie of allergische reacties zijn.

Alleen commercieel bereide extracten van vlierbessen mogen worden gebruikt, omdat de verse bladeren, bloemen, schors, jonge knoppen, onrijpe bessen en wortels cyanide bevatten en mogelijk kunnen leiden tot cyanidevergiftiging.

Vlierbes voor verkoudheidssymptomen

11) Eucalyptusstoominhalatie

Een stoominhalatie met eucalyptusolie kan de symptomen van verkoudheid en griep helpen verlichten. Aangenomen wordt dat het werkt door het slijm in de luchtwegen te verdunnen.

De gezondheidsvoordelen van eucalyptusolie