Leven met artrose

Inhoud

• Emotioneel
• Fysiek
• Sociaal
• Praktisch

Het kan moeilijk zijn om te gaan met symptomen van artrose die de normale dagelijkse activiteiten verstoren. De beste manier om met fysieke beperkingen om te gaan, is te weten dat u alles doet wat u kunt doen op het gebied van pijnverlichting en verbetering van het fysieke functioneren. Er zijn acties die uw vermogen om ermee om te gaan, kunnen verbeteren - en om u zowel fysiek als emotioneel beter te voelen.

Emotioneel

Gediagnosticeerd worden met en leven met artrose kan overweldigend zijn. Emotioneel voor jezelf zorgen kan je helpen om te gaan met hoe je je voelt over je ziekte en de impact ervan op je leven.

Ten eerste, en vooral, begrijp dat sommige gevoelens normaal zijn. Angst, ongerustheid, frustratie en woede zijn allemaal veel voorkomende en normale gevoelens wanneer bij u de diagnose artrose is gesteld.

Het is oké om jezelf deze dingen te laten voelen. Dat gezegd hebbende, doe voor uw eigen welzijn uw best om er niet bij stil te staan. Het leven zal anders zijn na een diagnose van artrose, maar een positieve houding behouden gaat een lange weg. Probeer je te concentreren op de dingen die je kunt doen, in plaats van na te denken over de dingen die je niet kunt.

Enkele dingen om te proberen:

• Geniet van vrijetijdsactiviteiten: Sta niet toe dat pijn uw leven regeert en bepaalt. Maak tijd vrij voor vrijetijdsactiviteiten die u leuk vindt, of het nu gaat om naar muziek luisteren, lezen, spelen met uw huisdier of een film kijken.
• Vergeet u niet te verwennen: Laat uw haar knippen, een pedicure, een massage, een spabehandeling - alles waardoor u zich beter voelt. Neem de tijd en moeite om deze dingen te doen, zelfs als u ze zelf thuis doet.
• Ga weg: Soms kan een verandering van uw omgeving helpen, ook al is het maar voor een dagje uit. Een verandering van omgeving zal waarschijnlijk een goed humeur opwekken en stress verlichten.
• Een dagboek bijhouden: Een dagboek kan een goede uitlaatklep zijn om te ventileren en om na te denken over de positieve aspecten van je leven.

Als gevoelens van woede of angst zo hevig zijn dat ze uw dagelijks leven verstoren, of als u symptomen van depressie heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.

Fysiek

Zorgen voor uw gezondheid en uw lichaam is ongelooflijk belangrijk. Dit zal je niet alleen helpen om je lichamelijk beter te voelen, maar het zal je ook helpen om je sterker te voelen en meer controle te hebben over je artrose.

Behandeling

Herken de tekenen en symptomen van progressie van artrose en raadpleeg uw arts als u ze opmerkt.

Als u eenmaal de diagnose heeft gekregen en de behandelingsopties heeft besloten, moet u zich aan uw behandelplan houden. Beoordeel uw behandelingsopties echter en beoordeel ze regelmatig opnieuw met uw arts. Heeft u alle medicatie-opties overwogen? Heeft u injecties, niet-medicamenteuze behandelingen of alternatieve behandelingen geprobeerd?

Laat uw arts weten wat voor u werkt en wat niet.

Gezamenlijke gezondheid

Hoewel uw gewrichten de gevolgen van artrose voelen, kunt u stappen ondernemen om hun gezondheid en functie te verbeteren:

• Bescherm uw gewrichten: Doe er alles aan om overmatige belasting en belasting van uw gewrichten te voorkomen. Overweeg om een ​​steun of orthese te dragen. Gebruik indien nodig hulpmiddelen en adaptieve apparatuur.
• Blijven bewegen: Trap niet in de sedentaire val. Regelmatige lichaamsbeweging en fysieke activiteit zullen uw vermogen om met pijn en beperkingen om te gaan, verbeteren.Dagelijkse bewegingsoefeningen en krachtoefeningen moeten in uw routine worden opgenomen.
• Eet goed: Neem dagelijks een multivitamine voor een betere algehele gezondheid. Het opnemen van antioxidanten in uw dieet wordt aangeprezen als gunstig voor patiënten met artrose.
• Verlies gewicht: Door een gezond gewicht te behouden, worden uw gewrichten minder belast.

Slaap

Als u beter slaapt, wordt uw vermoeidheid verminderd, terwijl slecht slapen dit uiteraard kan verergeren (samen met uw pijn). Maak van uw slaapkamer een goede slaapomgeving en oefen goede gewoonten die u zullen helpen een volledige nachtrust te krijgen.

Vind een evenwicht

Hoewel het erg belangrijk is om actief te blijven, is het net zo belangrijk om voldoende rust te krijgen.

Sociaal

Als je pijn hebt, is uitgaan het laatste waar je zin in hebt. Maar tijd doorbrengen met familie en vrienden is een geweldige humeurversterker. U kunt overwegen om details te delen over hoe uw ziekte uw vermogen om deel te nemen aan bepaalde activiteiten beïnvloedt, zodat dierbaren een beter begrip hebben van wat u wel en niet comfortabel kunt doen, en waarom.

Jezelf omringen met mensen die uit de eerste hand begrijpen wat je doormaakt, heeft ook unieke voordelen. Misschien ontdek je via hen nieuwe life-hacks om met artrose om te gaan, of voel je je gewoon gezien en gehoord omdat ze precies weten hoe je je voelt.

Krijg ondersteuning waar u die maar kunt vinden. Er zijn online steungroepen en lokale steungroepen (vraag uw arts of ziekenhuis om aanbevelingen). De Arthritis Foundation is een andere geweldige ondersteuningsbron.

Praktisch

Doe wat u kunt doen om het leven voor u gemakkelijker te maken. Luister naar je lichaam en dwing jezelf niet om meer te doen dan je kunt.

Vraag om hulp

U zult niet alles kunnen doen wat u deed vóór artrose, maar u moet zo lang mogelijk doen wat u kunt. Als een helpende hand nodig is, spreek dan uit over wat u het meest ten goede komt. Anderen bieden misschien hulp, maar weten niet precies wat voor u nuttig zou zijn.

Maak aanpassingen op het werk

Richt uw werkplek of bureau zo in dat deze het meest comfortabel voor u is. Neem pauzes als dat nodig is. Overweeg indien mogelijk ook om een ​​ander werkschema, een lichte functie of een thuiswerkoptie aan te vragen.

De beste werkstressoplossingen voor mensen met artrose

Breng thuis aanpassingen aan

Doe wat u kunt om uw huis leefbaarder te maken. Gebruik producten of gadgets die het werk gemakkelijker voor u maken, van lichtere kookgerei en elektrische blikopeners tot sokhulpmiddelen, gemakkelijk te draaien deurknoppen en een stoeltjeslift. Als je kunt, geef dan een huishoudster uit om een ​​aantal van de schoonmaakklusjes over te nemen die je moeilijk vindt.