Inhoud
Het krijgen van een endometriose-diagnose kan veel veranderingen in uw levensstijl betekenen. Het kan betekenen dat u langdurig medicijnen moet innemen, uw dieet moet aanpassen en / of een operatie moet ondergaan. Afhankelijk van de ernst van uw endometriose en de behandelingsopties die uw arts u aanbeveelt, zijn er enkele strategieën die u kunt toepassen om beter om te gaan.Emotioneel
Veel vrouwen met endometriose worstelen met psychische problemen, die direct of indirect verband houden met de aandoening. Het is normaal dat u zich angstig of depressief voelt vanwege uw symptomen van endometriose, aangezien deze erg pijnlijk kunnen zijn. Volgens studies ervaart 86% van de vrouwen bij wie de diagnose endometriose is gesteld en chronische bekkenpijn als een van hun symptomen, een depressie.
Depressie en angst
Angst en depressie wanneer u endometriose heeft, kunnen door een groot aantal redenen worden veroorzaakt, meestal door de voortdurende pijn en het ongemak dat de aandoening veroorzaakt. Het kan komen doordat u lang moet wachten om een diagnose te stellen (endometriose kan moeilijk te diagnosticeren zijn). Het kan te maken hebben met het moeten maken van veel veranderingen in levensstijl of met de mogelijkheid van een operatie. Er is ook de spanning om in het reine te komen met de mogelijkheid van onvruchtbaarheid.
Als u denkt dat u depressief bent, neem dan contact op met uw arts. Er zijn behandelingen die kunnen helpen.
Spanning
Stress komt voort uit het gevoel niet in staat te zijn om met een situatie om te gaan, en endometriose is vaak een aandoening waardoor u zich vaak zo voelt.
Als u het zich kunt veroorloven, spreek dan met een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg en een adviseur. Hij / zij kan u helpen om te gaan met eventuele depressies, angsten of stress die u mogelijk doormaakt. Een counsellor is ook in de beste positie om u solide coping-mechanismen te geven die u kunt implementeren.
Als alternatief kunt u zich aansluiten bij een steungroep met vrouwen bij wie ook de diagnose endometriose is gesteld. Door met mensen te praten in soortgelijke posities als de uwe, kunt u sommige van uw angsten verlichten en alternatieve opties vinden om uw endometriosepijn te beheersen.
Fysiek
Fysiek voor jezelf zorgen is ook belangrijk. Een paar veranderingen in levensstijl kunnen een wereld van verschil maken in hoe u zich voelt.
Eetpatroon
Door uw dieet aan te passen, kunt u uw endometriosepijn verbeteren. Er is wetenschappelijk bewijs dat het beperken van uw blootstelling aan bepaalde omgevingschemicaliën zoals dioxines en polychloorbifenylen (PCB's) kan helpen om de ernst van uw endometriose te verminderen. Deze chemicaliën worden vaak aangetroffen in dierlijk vet, zoals rood vlees. In één onderzoek werden gegevens van 504 vrouwen geanalyseerd. Het bleek dat de consumptie van rood vlees en ham het risico op endometriose verhoogde.
Er zijn ook aanwijzingen dat het toevoegen van groenten, lijnzaad, zalm, makreel en sardines aan uw dieet kan helpen. Zeevruchten, vooral omdat ze omega-3-vetzuren bevatten waarvan is aangetoond dat ze pijn verlichten, en waarvan ook wordt vermoed dat ze de groei van endometriumimplantaten vertragen.
Oefening
Er is geen sterk bewijs dat lichaamsbeweging de endometriose direct verbetert. Maar zoals we allemaal weten, kan lichaamsbeweging ervoor zorgen dat u zich over het algemeen beter voelt. Dit komt doordat tijdens het sporten bepaalde hormonen, endorfines genaamd (de feel-good hormonen), vrijkomen.
Activiteiten zoals yoga en meditatie kunnen u ook helpen uw stress te verminderen en daardoor mogelijk de ernst van uw endometriose te verminderen.
Apparaten en producten
Er zijn bepaalde producten die veel vrouwen met endometriose gebruiken om pijn te verlichten. Ze bevatten:
- Heet water fles
- Bekkenkussen
- Verwarmingskussens
- TENS machines: Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) -machines zijn apparaten die worden gebruikt om verschillende soorten pijn te verlichten. Er zijn aanwijzingen dat TENS-machines effectief zijn als aanvullende behandelingsopties voor aan endometriose gerelateerde bekkenpijn. Ze kunnen zonder recept worden gekocht.
- Kruidenthee: Er is enig anekdotisch bewijs dat kruidenthee kan helpen bij pijn. In ieder geval merken veel vrouwen dat ze kalmerende en ontspannende effecten hebben.
Zorg ervoor dat u uw arts op de hoogte brengt voordat u kruidenthee gaat gebruiken om er zeker van te zijn dat er geen schadelijke interacties met uw medicatie zijn.
Sociaal
Als u mensen heeft om op te leunen voor hulp, ondersteuning of zelfs gewoon wanneer u moet luchten, kunt u zich beter in staat voelen om met deze aandoening om te gaan.
Ondersteuningsgroepen en online communities
Er zijn veel online en offline steungroepen voor vrouwen met endometriose waar u zich bij kunt aansluiten. Ze kunnen erg handig zijn om te leren hoe u beter met uw endometriose kunt omgaan. Een van die online gemeenschappen is My Endometriosis Team.
Omgaan met uw familie en vrienden
Uw dierbaren vinden het misschien moeilijk om uw toestand, de symptomen ervan en de invloed ervan op uw leven te begrijpen. Ze kunnen ongerust of angstig voor u zijn, wat op zijn beurt uw angst kan verergeren. Ze kunnen ook onzeker worden over hoe ze zich in uw omgeving moeten gedragen.
Als dat het geval is, kan het nuttig zijn om ze door te verwijzen naar websites en bronnen waar ze meer te weten kunnen komen over endometriose. En als u zich daar prettig bij voelt, kunt u regelmatig uw gevoelens en waar u aan toe bent met uw dierbaren bespreken
Praktisch
Leven met endometriose kan soms moeilijk zijn, maar er zijn dingen die u kunt doen om pijn te beheersen en uw emotionele gezondheid te ondersteunen.
Apps
Er zijn veel apps waarmee u uw endometriosepijn en symptomen kunt volgen. Door ze bij te houden, kunt u uw pijn begrijpen, verwachten en beheersen, en kunt u ook zien of uw huidige medicijnen / behandelingen werken.
Twee van deze apps zijn:
- Phendo
- Aanwijzing
Je kunt ook pen en papier gebruiken om een pijndagboek bij te houden als je het prettiger vindt om dingen op de ouderwetse manier op te schrijven.
Werk
Het is mogelijk dat u sterke pijnstillers of opioïden gebruikt om uw endometriosepijn te verminderen. Van deze soorten medicatie is bekend dat ze slaperigheid, duizeligheid en sufheid veroorzaken en uw reflexen verminderen.
Controleer daarom altijd bij uw werkgever of arts (bij voorkeur beide) of het veilig is om door te werken in de hoedanigheid van voorheen. Deze voorzorgsmaatregel is vooral van toepassing als u voor uw werk met zware of gevaarlijke machines werkt.
Omgaan met onvruchtbaarheid
Endometriose kan de vruchtbaarheid beïnvloeden, waardoor het moeilijk wordt om zwanger te worden.Als u van plan bent kinderen te krijgen, moet u zo snel mogelijk na de diagnose beginnen met het overwegen van uw opties.
U kunt overwegen om onvruchtbaarheidstherapie te krijgen voor vruchtbaarheidsproblemen als gevolg van uw endometriose. Als u een echtgenoot of partner heeft, kan het handig zijn dat deze zich hiervoor bij u aansluit.
Onvruchtbaarheidsadviseurs kunnen u helpen om te gaan met depressie en angst waarmee u te maken kunt krijgen tijdens het proberen zwanger te worden. Ze kunnen u ook helpen uw opties te verkennen in een comfortabelere omgeving dan bij uw arts.