Inhoud
- De hart-slimme kracht van een fitnesstracker
- Fitnesstrackers: waar te beginnen, hoe u eraan kunt vasthouden
- De toekomst van fitnesstrackers
U weet dat lichaamsbeweging hartverscheurend en goed voor u is. Maar weet u echt hoeveel lichamelijke activiteit u krijgt? En hoe kunt u dag in dag uit meer krijgen voor uw hartgezondheid? Een fitnesstracker kan helpen.
Studies tonen aan dat het consequent gebruiken van een fitnesstracker - een apparaat dat uw beweging volgt, zoals een traditionele stappenteller of ander draagbaar apparaat, of een smartphone-app - uw stappen per dag met meer dan een kilometer kan verhogen, vooral als u een hart- slim dagelijks doel.
"Fitnesstrackers zijn een geweldig hulpmiddel voor de gezondheid van het hart", zegt Johns Hopkins-cardioloog Seth Martin, M.D., M.H.S. “Actiever zijn en uw gewoontes veranderen is belangrijk, maar het kan moeilijk zijn. Volgen helpt waarschijnlijk veel mensen in combinatie met een duidelijk doel om op te schieten. "
De hart-slimme kracht van een fitnesstracker
Het hebben van een objectieve dagelijkse registratie kan de ogen van mensen openen voor hoe weinig beweging ze krijgen, zegt Martin, wat hun mentaliteit kan herijken en een stimulans kan worden. Mensen vinden manieren om meer activiteit in hun dag op te nemen, of het nu gaat om hardlopen of fitnessen, wandelen tijdens vergaderingen of persoonlijke telefoontjes, of gewoon de trap nemen in plaats van een lift.
"Het geeft mensen informatie en stelt hen in staat veranderingen aan te brengen voor de gezondheid van het hart", zegt Martin. "En vaak was hun activiteitsniveau niet iets waar ze op letten voordat ze begonnen met volgen."
Fitnesstrackers: waar te beginnen, hoe u eraan kunt vasthouden
Probeer een paar stappentellers, apps voor het volgen van smartphones of draagbare apparaten, totdat u er een vindt die bij u en uw budget past, stelt Martin voor. Volgende stappen nadat u een match heeft gemaakt:
- Gebruik de tracker consequent, elke dag.
- Een doel stellen. Het meest voorkomende cijfer is 10.000 stappen per dag, maar raadpleeg uw arts. Als dat onrealistisch of ongezond is, kan hij of zij een geïndividualiseerd plan voorstellen, zoals het verdubbelen van uw 2.000 stappen tot 4.000.
- Zoek activiteiten die u leuk vindt die ook in uw dagelijks leven passen en op lange termijn vol te houden zijn.
- Rekruteer vrienden en familie om ook trackers te gebruiken. Het kan een sociaal ondersteuningsnetwerk creëren en zelfs het gevoel van concurrentie bevorderen.
- Verantwoordelijk zijn. Controleer uw cijfers elke dag en deel ze met uw arts bij uw volgende afspraak.
Volg deze vijf tips en u zult op weg zijn naar een gezondere levensstijl en een gezonder hart.
De toekomst van fitnesstrackers
Wees er ook klaar voor, aangezien artsen leren en nog betere manieren introduceren om deze apparaten te gebruiken. In een recent onderzoek hebben Martin en zijn Johns Hopkins-collega's een geautomatiseerd, realtime, gepersonaliseerd programma getest dat tekstberichten naar proefpersonen stuurde op basis van gegevens van hun telefoon. Op korte termijn heeft dit coachingssysteem het aantal stappen per dag met meer dan anderhalve kilometer verhoogd.
Martin hoopt dat een soortgelijk systeem op grote schaal wordt gebruikt. Hij wil ook sociale mediaplatforms testen, ondersteunings- en concurrentienetwerken bouwen. "Het is niet onderzocht, maar we denken dat het zal werken", zegt Martin. "Ik denk dat technologie een zeer krachtig hulpmiddel kan zijn om mensen meer in beweging te krijgen."