Hoe vertraagd slaapfasesyndroom tieners beïnvloedt

Inhoud

• The Circadian Rhythm and Adolescence
• Wat veroorzaakt een vertraagde slaapfase bij tienernachtbrakers?
• Symptomen van vertraagd slaapfasesyndroom bij tieners
• Andere aandoeningen die lijken op het vertraagde slaapfase-syndroom
• Diagnose en behandeling van tieners met een nachtbrakerneiging

Als je moeite hebt om je tiener op een redelijk uur naar bed te krijgen en je vecht om ze 's ochtends uit bed te krijgen, heb je misschien te maken met een tiener met het uitgestelde slaapfase-syndroom (DSPS). Deze relatief veel voorkomende aandoening kan worden versterkt tijdens de adolescentie wanneer de druk van een schoolrooster in strijd is met veranderingen in het circadiane ritme van het lichaam onder tieners die van nature nachtbrakers zijn. Ontdek hoe de uitgestelde slaapfase de slaap van tieners beïnvloedt en hoe dit kan leiden tot zowel slapeloosheid als ochtend-slaperigheid.

The Circadian Rhythm and Adolescence

Naarmate kinderen ouder worden en de tienerjaren ingaan, verandert de timing van hun verlangen om te slapen. Veel tieners ontwikkelen vertragingen in het gewenste begin en de slaapperiode, wat resulteert in een verschuiving naar latere bedtijden en slaapperioden. Als zodanig is het niet ongebruikelijk dat tieners na 23.00 uur opblijven. tot 2 of 3 uur 's ochtends. Bovendien willen ze, als ze aan hun voorkeur worden overgelaten (vooral in het weekend of op vrije dagen), tot 9 of 10 uur' s ochtends (of zelfs later) uitslapen.

Dit komt door een verschuiving in hun circadiane ritmes. Het circadiane ritme is de synchronisatie van de lichaamsfuncties met de natuurlijke licht-donkercyclus. Het helpt om onze slaapperiodes af te stemmen op de nacht. Wanneer dit wordt vertraagd, kan dit leiden tot DSPS.

Wat veroorzaakt een vertraagde slaapfase bij tienernachtbrakers?

Tieners die DSPS ervaren, zullen vaak problemen krijgen met het begin van de puberteit. Er kunnen onderliggende genetische factoren bij betrokken zijn die de suprachiasmatische kern beïnvloeden, die zich in een deel van de hersenen bevindt dat de hypothalamus wordt genoemd, hoewel verdere studies nodig zijn. Andere factoren zoals verhoogde gevoeligheid of blootstelling aan licht 's nachts of verminderde blootstelling aan licht in de ochtend kunnen ook een rol spelen. Aangenomen wordt dat tussen de 5% en 10% van de tieners DSPS heeft. Het kan bij sommige mensen tot ver in de volwassenheid aanhouden.

Symptomen van vertraagd slaapfasesyndroom bij tieners

Het is belangrijk om de symptomen te herkennen die op DSPS kunnen duiden. Enkele van de symptomen die een tiener kan ervaren, zijn onder meer:

• Zich 's avonds op hun best voelen
• Moeilijk in slaap vallen (slapeloosheid genoemd)
• Overmatige slaperigheid overdag, vooral in de eerste uren van de ochtend
• Chronische vertraging op school of ziekteverzuim
• Depressie
• School vermijden

Aanzienlijk slaapgebrek kan gedurende de week het gevolg zijn, wat leidt tot zijn eigen reeks symptomen.

Andere aandoeningen die lijken op het vertraagde slaapfase-syndroom

Overlap treedt op in de symptomen van DSPS en andere medische en psychiatrische aandoeningen. Aangezien de behandelingen zullen verschillen, is het noodzakelijk om de verschillen te herkennen. Veel tieners krijgen simpelweg niet de slaap die ze nodig hebben en kunnen baat hebben bij tips om de slaap van tieners te verbeteren. Sommigen hebben een onderliggende slaapstoornis die bijdraagt ​​aan hun problemen, zoals slapeloosheid, rustelozebenensyndroom of zelfs slaapapneu. Bovendien kunnen psychiatrische ziekten, zoals angst en depressie, zich voordoen als een slaapstoornis. Deze moeten worden overwogen en uitgesloten door een door de raad gecertificeerde slaaparts die bekend is met het behandelen van jongere patiënten.

Diagnose en behandeling van tieners met een nachtbrakerneiging

Afgezien van het beantwoorden van een paar vragen, kan het nuttig zijn om enkele fundamentele onderzoekstests uit te voeren. Een mogelijkheid is om met actigrafie naar de patronen van slaap en waakzaamheid te kijken. Dit kleine apparaatje registreert beweging en met de verzamelde informatie kan een arts bepalen of DSPS waarschijnlijk aanwezig is. Als aanvulling hierop kan het gebruik van een slaap-waakdagboek nuttig zijn om de patronen over meerdere weken in kaart te brengen.

Afhankelijk van de specifieke symptomen die verband houden met de slaapstoornis, kunnen aanvullende tests aangewezen zijn. De behandeling hangt af van de oorzaak, maar tieners met DSPS kunnen reageren op cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI), fototherapie met een lichtbak of simpelweg door 15 tot 30 minuten natuurlijk ochtendzonlicht te krijgen bij het ontwaken, en zelfs op medicijnen zoals melatonine. Melatonine moet meestal enkele uren voor het slapengaan worden ingenomen om effectief te zijn.

Een woord van Verywell

Aangezien DSPS aanzienlijke gevolgen kan hebben, waaronder verstoring van schoolprestaties en -activiteiten, is het belangrijk om getroffen tieners de hulp te geven die ze nodig hebben. Een regelmatig slaapschema aanhouden (ook in het weekend), ochtendzon krijgen bij het ontwaken en naar bed gaan als u zich slaperig voelt, kan zeer effectief zijn. De toestand verbetert gewoonlijk op volwassen leeftijd met een strikte naleving van een regelmatig slaap-waakschema, maar het kan terugkeren als een regelmatig schema niet vereist is, zoals bij pensionering.