Inhoud
- Let op uw voeten
- Voorkom problemen
- Wat je niet moet doen
- De juiste pasvorm van de schoen is essentieel
- Meer tips voor het passen van schoenen
- Schimmel- en bacteriële aandoeningen
- Droge huid
- Likdoorns en eelt
- Wratten
- Eeltknobbels
- Ingegroeide teennagels
- Hammertoes
- Sporen / osteofyten
Problemen met onze voeten kunnen het eerste teken zijn van ernstigere medische aandoeningen, zoals:
- Suikerziekte
- Zenuwaandoeningen
- Bloedsomloopstoornissen
- Artritis
Let op uw voeten
U dient uw voeten regelmatig te controleren, of laat een familielid ze controleren. Podotherapeuten en huisartsen zijn gekwalificeerd om de meeste voetproblemen te behandelen. Soms zijn de speciale vaardigheden van een orthopedisch chirurg of dermatoloog nodig.
Voorkom problemen
Het helpt ook om het bloed zo veel mogelijk naar uw voeten te laten circuleren. U kunt dit doen door:
- Uw voeten omhoog zetten als u zit of ligt
- Rekken als je langere tijd hebt moeten zitten
- Lopen
- Een zachte voetmassage ondergaan
- Een warm voetenbad nemen
- Gebruik voetwarmers
Wat je niet moet doen
Het vermijden van bepaalde handelingen of gedragingen kan voetproblemen helpen voorkomen.
- Probeer druk te vermijden van schoenen die dat wel doen niet passen goed.
- Proberen niet om uw voeten bloot te stellen aan koude temperaturen.
- Doen niet langdurig zitten (vooral met gekruiste benen).
- Doen niet rook.
- Het dragen van comfortabele schoenen die goed passen, kan veel voetaandoeningen voorkomen.
De juiste pasvorm van de schoen is essentieel
Hier zijn tips om ervoor te zorgen dat uw schoenen goed passen.
- De grootte van uw voeten verandert naarmate u ouder wordt. Altijd laat uw voeten meten voordat u schoenen koopt.
- De beste tijd om uw voeten te meten is op de einde van de dag wanneer uw voeten het grootst zijn.
- De meesten van ons hebben een voet die groter is dan de andere. Pas uw schoen aan uw grotere voet.
- Doen niet selecteer schoenen op de maat die aan de binnenkant van de schoen is aangegeven, maar op hoe de schoen om uw voet past.
- Kies een schoen die dat is gevormd als je voet.
- Zorg ervoor dat er tijdens het aanpassen voldoende ruimte (3/8 "tot 1/2") is voor uw langste teen aan het einde van elke schoen als je rechtop staat.
- Zorg ervoor dat het bal van je voet past comfortabel in het breedste deel van de schoen.
- Koop geen schoenen die voel me te strak en verwacht dat ze uitrekken om te passen.
Uw hiel moet comfortabel in de schoen passen met een minimum aan uitglijden - de schoenen zouden dat moeten doen niet rijd op en neer op je hiel als je loopt.
Loop in de schoenen om er zeker van te zijn dat ze passen en goed aanvoelen. Neem ze dan mee naar huis en loop wat tijd op het tapijt om er zeker van te zijn dat ze goed passen.
Meer tips voor het passen van schoenen
- Het bovendeel van de schoenen moet gemaakt zijn van zacht, flexibel materiaal dat past bij de vorm van je voet.
- Schoenen gemaakt van leer kunnen de kans op huidirritaties verminderen.
- Zolen moeten stevig staan en niet wees glad.
- Dikke zolen beschermen uw voeten bij het lopen op harde oppervlakken.
- Schoenen met lage hakken zijn comfortabeler, veiliger en minder schadelijk dan schoenen met hoge hakken.
Schimmel- en bacteriële aandoeningen
Schimmel- en bacteriële aandoeningen, waaronder voetschimmel, treden op omdat onze voeten veel tijd in schoenen doorbrengen - een warme, donkere, vochtige plek waar schimmels kunnen groeien. Schimmel- en bacteriële aandoeningen kunnen leiden tot:
- Droge huid
- Roodheid
- Blaren
- Jeuk
- Pellen
Als een infectie niet meteen wordt behandeld, kan het moeilijk zijn om te genezen. Als de infectie niet goed wordt behandeld, kan de infectie terugkeren. Om infecties te voorkomen, houdt u uw voeten schoon en droog, vooral het gebied tussen uw tenen. Verander uw schoenen en sokken of kousen vaak om uw voeten droog te houden. Probeer uw voeten dagelijks af te stoffen met voetpoeder. Als uw voetconditie niet binnen 2 weken verbetert, neem dan contact op met uw arts.
Droge huid
Een droge huid kan jeuk en branderige voeten veroorzaken. Gebruik kleine hoeveelheden milde zeep en elke dag een vochtinbrengende crème of lotion voor uw benen en voeten. Wees voorzichtig met het toevoegen van olie aan badwater - oliën kunnen uw voeten en badkuip erg glad maken.
Likdoorns en eelt
Likdoorns en eelt worden veroorzaakt door wrijving en druk wanneer de benige delen van uw voeten tegen uw schoenen schuren. Raadpleeg uw arts als u likdoorns of eeltplekken heeft. Soms draag je schoenen die beter passen of gebruik je speciale kussentjes om het probleem op te lossen. Zelf likdoorns en eelt behandelen kan schadelijk zijn, vooral als u diabetes of een slechte bloedsomloop heeft. Zelfzorggeneesmiddelen bevatten zuren die het weefsel vernietigen, maar dat doen ze welniet behandel de oorzaak. Hoewel deze geneesmiddelen de noodzaak van een operatie kunnen verminderen, moet u uw arts raadplegen voordat u ze gebruikt.
Wratten
Wratten zijn huidgroei veroorzaakt door virussen.Wratten zijn soms pijnlijk en als ze niet worden behandeld, kunnen ze zich verspreiden. Raadpleeg uw arts, aangezien vrij verkrijgbare preparaten zelden wratten genezen. Een dokter kan:
- Breng medicijnen aan
- Verbrand of bevries de wrat
- Verwijder de wrat operatief
Eeltknobbels
Eeltknobbels ontstaan wanneer de gewrichten in uw grote teen niet meer in elkaar passen zoals ze zouden moeten en gezwollen en gevoelig worden. Eeltknobbels hebben de neiging om in gezinnen te rennen.
Uw arts kan ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven of cortisone-injecties aanbevelen om pijn te verlichten. Een operatie kan nodig zijn om de druk te verlichten en het teengewricht te herstellen, als de bunion ernstig is of als andere conservatieve behandelingen onvoldoende pijnverlichting bieden.
Ingegroeide teennagels
Ingegroeide teennagels ontstaan wanneer een stuk van de nagel de huid breekt. Dit kan gebeuren als u uw teennagels niet goed knipt.
Ingegroeide teennagels komen veel voor in de grote teen. Een arts kan het deel van de nagel verwijderen dat in de huid snijdt. Hierdoor kan het gebied genezen. Ingegroeide teennagels kunnen vaak worden vermeden door de teennagel dwars en ter hoogte van de bovenkant van de teen af te knippen.
Hammertoes
Hamerteen wordt veroorzaakt door een verkorting van de pezen die de bewegingen van de teen regelen. De teenknokkel wordt meestal vergroot, waardoor de teen naar achteren wordt getrokken. Na verloop van tijd wordt het gewricht groter en stijf als het tegen schoenen wrijft. Uw saldo kan worden beïnvloed. Het dragen van schoenen en kousen met veel teenruimte is een behandeling voor hamerteen. In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn.
Sporen / osteofyten
Sporen zijn calciumgroei die zich ontwikkelt op de botten van uw voeten. Ze worden veroorzaakt door spierspanning in de voeten. Dingen die sporen erger kunnen maken, zijn onder meer langdurig staan, schoenen dragen die niet passen en overgewicht hebben. Soms zijn sporen volledig pijnloos. Andere keren kunnen sporen erg pijnlijk zijn. Behandeling voor sporen omvat het gebruik van voetsteunen, hielkussens of hielbekers. Indien ernstig, kan een operatie nodig zijn.