Inhoud
- Waarom wordt gember gebruikt voor menstruatiekrampen?
- Het onderzoek naar gember voor menstruatiekrampen
- Bijwerkingen
- Het komt neer op
Niet alleen een mogelijke oplossing voor menstruatieklachten, gember blijkt ook misselijkheid na een operatie te onderdrukken, pijn bij artrose te verlichten en te helpen bij het voorkomen van ochtendmisselijkheid.
Waarom wordt gember gebruikt voor menstruatiekrampen?
Onderzoek suggereert dat verbindingen die in gember worden aangetroffen, kunnen helpen beschermen tegen de toename van ontstekingen, door de productie van prostaglandines door het lichaam te remmen (een klasse van pro-inflammatoire chemicaliën die betrokken zijn bij het op gang brengen van de spiercontracties die de baarmoeder helpen zijn voering af te werpen). Omdat het ontstaan van menstruatiekrampen verband lijkt te houden met overmatige productie van prostaglandinen, wordt gedacht dat het consumeren van gember in voedingssupplementen of theevorm menstruatiepijn kan helpen verminderen.
Het onderzoek naar gember voor menstruatiekrampen
Studies die de afgelopen jaren zijn gepubliceerd, suggereren dat gember nuttig kan zijn voor de verlichting van dysmenorroe (de medische term voor pijn vóór of tijdens de menstruatie).
Voor een rapport gepubliceerd in Pijnmedicatie in 2015 keken wetenschappers bijvoorbeeld naar eerder gepubliceerde onderzoeken die de effecten op gember testen bij vrouwen met dysmenorroe die niet wordt veroorzaakt door bekkenaandoeningen zoals endometriose. In hun analyse vonden de auteurs van het rapport dat dit effectiever was dan een placebo bij het verlichten van pijn.
Een ander rapport, gepubliceerd in 2016, onderzocht eerder gepubliceerde onderzoeken naar het gebruik van gember bij dysmenorroe. Gember bleek effectiever te zijn dan een placebo bij het verminderen van de ernst van de pijn. Van de twee onderzoeken waarin gember werd vergeleken met een niet-steroïde ontstekingsremmer (NSAID), bleek gember even effectief te zijn bij het verminderen van pijn.
Bovendien zijn er aanwijzingen dat gember kan helpen bij het beheersen van zware menstruatiebloedingen. In een klinische proef gepubliceerd in Fytotherapie-onderzoek Zo werden in 2015 92 vrouwen met hevige menstruatiebloedingen gedurende drie menstruaties behandeld met gember of een placebo. Aan het einde van de studie ontdekten de onderzoekers dat het niveau van menstrueel bloedverlies dramatisch daalde onder studiedeelnemers die gember kregen.
Bijwerkingen
Gember kan een aantal milde bijwerkingen veroorzaken, waaronder diarree en brandend maagzuur.
Gember kan als bloedverdunner werken. Als u een bloedingsstoornis heeft of medicijnen of supplementen gebruikt die het bloed beïnvloeden, moet u uw arts raadplegen voordat u gember inneemt. Het mag niet binnen twee weken na een geplande operatie worden gebruikt.
Het komt neer op
Hoewel het normaal is dat u tijdens de menstruatie wat ongemak in uw buik, rug en dijbeen voelt, is het een goed idee om met uw arts te praten als u regelmatig pijn heeft. In sommige gevallen kan menstruatiepijn wijzen op een aandoening zoals vleesbomen en endometriose.
Voor menstruatiepijn die niet wordt veroorzaakt door een onderliggende aandoening, zijn er aanwijzingen dat gember de symptomen kan helpen verlichten.
Zelfzorgstrategieën zoals masseren of het aanbrengen van een verwarmingskussen op uw onderbuik, het beperken van uw inname van zout, suiker, alcohol en cafeïne, het oefenen van stressbeheersingstechnieken en regelmatig sporten, kunnen helpen beschermen tegen menstruatiepijn.
Bovendien kan het nemen van voedingssupplementen met vitamine B6, calcium en / of magnesium helpen bij het bestrijden van menstruatieproblemen. Sommige onderzoeken suggereren dat het verhogen van uw inname van omega-3-vetzuren of het gebruik van kruiden zoals dong quai en rood frambozenblad ook kan helpen om menstruatiepijn tot op zekere hoogte te verzachten.
Voor de verdere verlichting van menstruatiepijn vinden sommige mensen verlichting met aromatherapie. Er zijn aanwijzingen dat massage met een mix van essentiële oliën zoals lavendel, salie en marjolein menstruatiekrampen kan verlichten.