Inhoud
De gluteus medius-spier is een van de spieren aan de zijkant van uw heup. Het bevindt zich onder je gluteus maximus-spier (bilspier) en werkt samen met een andere kleine spier, de gluteus minimus, om je heup te ondersteunen.In de fysiotherapiewereld van het revalideren van letsels aan de onderste ledematen is het superbelangrijk.Anatomie
De gluteus medius vindt zijn oorsprong aan de buitenkant van de buitenkant van het darmbeen, oftewel je heupbot. Het gaat naar beneden en vernauwt zich terwijl het wordt ingebracht op een vrij grote knobbel van bot aan de buitenkant van het bovenbeen, de trochanter major genoemd.
Als je de gluteus medius-spier vanaf de zijkant zou kunnen visualiseren, zou je het zien als een waaiervorm die begint bij de grote trochanter, waar het een beetje op een steel lijkt en zich breder en breder maakt om de zijkant van het heupbeen te bedekken. het hierboven genoemde gebied.
De gluteus medius is een van de verschillende heupspieren - elk op hun eigen locatie en gespecialiseerde actie rond het heupgewricht - die het dijbeen en het bekken verbindt.
Het wordt geïnnerveerd door de superieure gluteuszenuw die ontstaat uit lumbaal niveau vier, vijf en sacraal niveau één.
Functie
De functie van de gluteus medius-spier is om samen met andere spieren aan de zijkant van uw heup uw dijbeen naar de zijkant te trekken in een beweging die heupabductie wordt genoemd. De gluteus medius dient ook om uw dijbeen te roteren.
De gluteus medius-spier is belangrijk bij het lopen. Wanneer u op één voet staat en het andere been in de lucht houdt, is de gluteus medius op het standbeen zeer actief om uw bekken horizontaal te houden.
Als u bijvoorbeeld loopt en uw linkerbeen omhoog en naar voren tilt, trekt de rechter gluteus medius samen om uw lichaam horizontaal te houden. Als dit niet gebeurt, kan dit leiden tot loopafwijkingen en zijwaarts kantelen tijdens het lopen.
Bijbehorende voorwaarden
Letsel aan de gluteus medius is zeldzaam, maar het kan gebeuren: spier- en peesscheuren kunnen optreden als gevolg van sportbeoefening of vallen. En een slijmbeurs, of met vloeistof gevulde zak, ligt tussen de bilspieren en het botuitsteeksel van uw heup, en irritatie kan heupbursitis veroorzaken.
De gluteus medius kan indirect bijdragen aan vele andere problemen met de onderste ledematen. Zwakte in deze spiergroep is in verband gebracht met aandoeningen zoals:
- Kniepijn
- Patellofemoraal stress-syndroom (PFSS)
- Iliotibiaal bandwrijvingssyndroom (ITBS)
- Heuppijn
Zwakte in uw gluteus medius kan ervoor zorgen dat uw dijbeen naar binnen buigt en abnormaal draait tijdens het lopen, rennen en springen. Dit kan overmatige belasting van uw knie en enkel veroorzaken en kan een verhoogd risico op letsel opleveren als de zwakte aanhoudt.
Wanneer dit gebeurt, kan uw PT het een ineenstortende kinetische ketting noemen; je hele knie draait en buigt naar binnen alsof het aan het instorten is Sommige mensen noemen dit het slapende kont syndroom. Uw bilspieren (billen) werken niet goed en uw been komt in een slechte positie.
Revalidatie
Als u heuppijn, kniepijn of een ander probleem met de onderste ledematen heeft, moet uw fysiotherapeut een spierscreening van de bilspieren uitvoeren.Als er zwakte wordt vastgesteld, kunnen specifieke oefeningen worden gestart om de functie van de gluteus medius te verbeteren. . Deze oefeningen kunnen zijn:
- Basis heupversterking
- Geavanceerde heupversterkende oefeningen
- De bekkenbodemoefening
Leren hoe u uw bilspieren goed kunt gebruiken tijdens atletiek op hoog niveau waarbij springen en snelle bewegingen nodig zijn, is ook belangrijk.
Uw fysiotherapeut kan u leren hoe u correct kunt springen en landen door uw bilspieren te gebruiken om uw knieën en enkels in de juiste positie te houden.
Hopen op één voet vereist ook sterke heupen en bilspieren, en uw PT kan dit opnemen in uw revalidatieprogramma na een heup-, knie- of enkelblessure.
Zorg er wel voor dat u met uw arts of fysiotherapeut praat voordat u met een oefenprogramma begint, om er zeker van te zijn dat u dit veilig kunt doen.
Een woord van Verywell
Als u een probleem met de onderste ledematen heeft, zult u misschien verbaasd zijn dat uw PT uw heupkracht en de functie van uw gluteus medius controleert. significant bewijs geeft aan dat deze spiergroep belangrijk is in veel dagelijkse functies.
De gluteus medius is een belangrijke heupstabilisator die helpt om de positie van uw bekken, heupen, knieën en enkels te regelen. Als u pijn in de onderste ledematen heeft, neem dan contact op met uw arts en ga vervolgens naar uw fysiotherapeut om de juiste behandeling voor u te starten. Vraag uw PT om uw bilspieren te controleren en ervoor te zorgen dat ze naar behoren functioneren om u te helpen terug te keren naar uw normale, pijnloze activiteitenniveau.
Hoe heupbursitis te behandelen