De gezondheidsvoordelen van Black Seed Oil

Inhoud

• Gezondheidsvoordelen
• Mogelijke bijwerkingen
• Dosering en bereiding
• Waarnaar te zoeken

Zwartzaadolie wordt gewonnen uit de zaden van Nigella sativa, een plant afkomstig uit Zuidwest-Azië. De zwarte zaden zijn licht bitter en worden soms gebruikt als smaakstof of kruid in de Midden-Oosterse en Indiase keuken. De amberkleurige olie wordt ook gebruikt bij het koken en zou een reeks gezondheidsvoordelen bieden. Een van de belangrijkste componenten van zwarte zaadolie is thymoquinone, een verbinding met antioxiderende eigenschappen.

Zwartzaadolie heeft een lange gebruiksgeschiedenis van meer dan 2000 jaar. Volgens sommige bronnen werd het ontdekt in het graf van koning Tut. De olie wordt door sommigen gebruikt voor de behandeling van aandoeningen zoals astma, diabetes, hypertensie, gewichtsverlies en andere aandoeningen. Er is wetenschappelijk bewijs om sommige, maar niet alle, toepassingen van zwarte zaadolie te ondersteunen.

Ook gekend als

Zwartzaadolie is bekend onder verschillende namen, waaronder:

• Zwarte komijnzaadolie
• Kalonji-olie
• Nigella sativa-olie

Gezondheidsvoordelen

Hoewel onderzoek naar de gezondheidseffecten van zwarte zaadolie vrij beperkt is, zijn er aanwijzingen dat het bepaalde voordelen kan bieden. Hier volgt een overzicht van enkele belangrijke bevindingen uit beschikbare onderzoeken

Reumatoïde artritis

Zwartzaadolie kan helpen bij de behandeling van reumatoïde artritis, volgens een kleine studie gepubliceerd in Immunologische onderzoeken in 2016. Voor de studie slikten 43 vrouwen met milde tot matige reumatoïde artritis gedurende een maand elke dag zwarte zaadolie-capsules of een placebo.

De studieresultaten toonden aan dat behandeling met zwarte zaadolie leidde tot een vermindering van artritissymptomen (zoals beoordeeld door de DAS-28-beoordelingsschaal), bloedspiegels van ontstekingsmarkers en het aantal gezwollen gewrichten.

Nasale ontsteking

Zwarte zaadolie is veelbelovend bij de behandeling van allergieën. In een studie uit 2011, gepubliceerd in de American Journal of OtolaryngologyZo bleek zwartzaadolie de aanwezigheid van verstopte neus en jeuk, loopneus en niezen na twee weken te verminderen.

Een ander rapport dat in 2018 werd gepubliceerd, analyseerde gegevens om te bepalen of zwarte zaadolie zou kunnen helpen bij de behandeling van sinusitis. De auteurs van de studie concludeerden dat de olie therapeutisch potentieel heeft bij de behandeling van de aandoening vanwege de ontstekingsremmende, antioxiderende, antihistaminische, immuunmodulator, antimicrobiële en pijnstillende effecten.

Suikerziekte

Zwartzaadolie kan van enig nut zijn voor mensen met diabetes, volgens een recensie gepubliceerd in Complementaire therapieën in de geneeskunde in 2015. Onderzoekers analyseerden eerder gepubliceerde studies over het gebruik van zwarte komijn voor diabetes en concludeerde dat het de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte in diabetesmodellen zou kunnen verbeteren, maar merkte op dat klinische onderzoeken nodig zijn om de effecten op te helderen.

Een ander onderzoek dat in 2017 werd gepubliceerd, bevestigde deze bevindingen.

Astma

Voorlopig onderzoek suggereert dat zwarte zaadolie voordelen kan bieden aan mensen met astma. Bijvoorbeeld een studie gepubliceerd in Fytotherapie-onderzoek ontdekten in 2017 dat mensen met astma die zwarte zaadoliecapsules gebruikten een significante verbetering van de astmacontrole hadden in vergelijking met degenen die een placebo namen.

Zwaarlijvigheid

Zwartzaadolie kan volgens een onderzoek risicofactoren verminderen bij vrouwen met obesitas.

Voor de studie consumeerden vrouwen zwarte komijn olie of een placebo terwijl u gedurende acht weken een caloriearm dieet volgt. Aan het einde van de studie waren het gewicht, de middelomtrek en de triglycerideniveaus met meer afgenomen in de groep die de zwarte komijn olie.

Een andere acht weken durende studie combineerde aërobe oefening met zwarte zaadolie in een proef met zittende vrouwen met overgewicht. Onderzoekers ontdekten dat het oefenprotocol in combinatie met suppletie voordelen opleverde, waaronder een lager cholesterolgehalte

Andere gebruiken

Zwartzaadolie wordt ook gebruikt als remedie tegen aandoeningen zoals allergieën, astma, diabetes, hoofdpijn, hoge bloeddruk en spijsverteringsstoornissen.

Bovendien zou zwartzaadolie het immuunsysteem versterken, ontstekingen verminderen en infecties bestrijden. De olie wordt plaatselijk gebruikt voor huid- en haarproblemen, zoals acne, droog haar, psoriasis, haargroei en een droge huid.

Natuurlijke manieren om ontstekingen te bestrijden

Mogelijke bijwerkingen

Er is zeer weinig bekend over de veiligheid van langdurig gebruik van zwarte zaadolie of bij gebruik in hoeveelheden die hoger zijn dan wat normaal in voedsel wordt aangetroffen. Er zijn echter aanwijzingen dat het rechtstreeks op de huid aanbrengen van zwarte zaadolie bij sommige personen een allergische huiduitslag (bekend als allergische contactdermatitis) kan veroorzaken.

Volgens een rapport kan een bestanddeel van zwarte zaadolie, bekend als melanthine, in grotere hoeveelheden giftig zijn. In een casusrapport ontwikkelde een vrouw met vocht gevulde huidblaren na het aanbrengen van zwarte komijn olie op de huid. Ze heeft ook de olie ingenomen en de auteurs van het rapport stellen dat het mogelijk is dat de blaren onderdeel waren van een systemische reactie (zoals toxische epidermale necrolyse).

Zwartzaadolie kan de bloedstolling vertragen en het risico op bloedingen vergroten. Als u een bloedingsstoornis heeft of medicijnen gebruikt die de bloedstolling beïnvloeden, mag u geen zwarte zaadolie gebruiken.

Er is enige bezorgdheid dat het nemen van te veel zwarte zaadolie uw lever en nieren kan schaden. Het is mogelijk dat zwarte zaadolie een wisselwerking heeft met veel voorkomende medicijnen, zoals bètablokkers en (Coumadin) warfarine. Stop met het nemen van zwarte zaadolie ten minste twee weken voor een geplande operatie.

Zwangere vrouwen (of vrouwen die proberen zwanger te worden) en vrouwen die borstvoeding geven, mogen geen zwarte zaadolie gebruiken. Overleg met uw arts als u overweegt zwarte zaadolie in te nemen. U mag uw medicatie niet stoppen zonder met uw arts te overleggen, of conventionele behandeling uitstellen of vermijden.

Veilig gebruik van voedingssupplementen

Dosering en bereiding

Er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs om een ​​aanbevolen dosis zwarte zaadolie vast te stellen. De juiste dosis voor u hangt mogelijk af van uw leeftijd, gezondheid en andere factoren.

In onderzoek zijn verschillende doses zwartzaadolie onderzocht.

In onderzoeken naar de effecten van zwarte zaadolie op patiënten met pijn in de borst werd bijvoorbeeld gedurende twee menstruatiecycli elke dag een gel met 30% zwarte zaadolie op de borsten aangebracht.

In studies waarin werd onderzocht of zwarte zaadolie de spermafunctie kan verbeteren, werd een dosis van 2,5 ml zwarte zaadolie tweemaal daags gedurende twee maanden gebruikt.

Neem voor advies over de beste dosis voor u contact op met uw arts als u van plan bent zwarte zaadolie te gebruiken.

Waarnaar te zoeken

Zwartzaadolie is overal online te koop en wordt verkocht in veel natuurvoedingswinkels en in winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.

Bij het kiezen van een olie geven veel consumenten de voorkeur aan een product dat koudgeperst en biologisch is om er zeker van te zijn dat de olie in zijn meest natuurlijke staat verkeert. Lees de etiketten zorgvuldig om er zeker van te zijn dat er geen andere ingrediënten zijn toegevoegd aan het product dat u kiest.

Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat voedingssupplementen grotendeels niet worden gereguleerd door de FDA. Het is niet legaal om een ​​voedingssupplement op de markt te brengen als behandeling of genezing voor een specifieke ziekte of om de symptomen van een ziekte te verlichten. Maar de FDA test geen producten op veiligheid of effectiviteit.

U kunt ervoor kiezen om bekende merken of producten te zoeken die zijn gecertificeerd door ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention of NSF International. Deze organisaties garanderen niet dat een product veilig of effectief is, maar bieden wel een bepaald niveau van kwaliteitstests.

Een woord van Verywell

Hoewel het gebruik van zwarte zaden in kleine hoeveelheden bij het koken een smakelijke manier kan zijn om de zaden in uw dieet op te nemen, zijn grootschalige klinische onderzoeken nodig voordat de olie kan worden aanbevolen als behandeling voor welke aandoening dan ook.

Als u nog steeds overweegt om zwarte zaadolie voor gezondheidsdoeleinden te gebruiken, neem dan eerst contact op met uw zorgverlener om de voor- en nadelen af ​​te wegen en te bespreken of dit geschikt voor u is.

• Delen
• Omdraaien
• E-mail
• Tekst