Inhoud
Gewichtsverlies of gewichtstoename zijn geen typische symptomen van IBS. Hoewel u misschien de schuld wilt geven aan het prikkelbare darm syndroom, is het niet de aandoening zelf die het veroorzaakt.Bij sommige mensen treden echter gewichtsveranderingen op als gevolg van voedselkeuzes die ze maken in een poging om IBS-symptomen onder controle te houden. Bovendien kunnen uw IBS-symptomen u ervan weerhouden om te genieten van enkele fysieke activiteiten die een gezond, slank lichaam kunnen opbouwen. Dieetadviezen die u voor de algemene bevolking ziet, kunnen moeilijk toepasbaar zijn op hoe u met uw aandoening omgaat.
Aan beide kanten van het spectrum - te veel gewicht verliezen of te veel aankomen - zijn er manieren om uw eetgewoonten te concentreren om van goede voeding te genieten en een gezond gewicht te bereiken.
IBS en gewichtstoename
Er zijn drie belangrijke factoren waarbij het hebben van IBS kan bijdragen aan gewoonten die resulteren in gewichtstoename of het moeilijker maken om overtollig gewicht te verliezen.
Je zou merken dat je aankomt omdat je jezelf beperkt tot "veilig" voedsel dat niet per se het gezondste is. Dit kunnen glutenvrije voedingsmiddelen zijn die boordevol suiker en ongezonde vetten zitten. Je zou naar de lijst met voedingsmiddelen met een hoog FODMAP-gehalte kunnen kijken en zien dat er fruit, groenten en peulvruchten in staan, en vermijd ze door over te schakelen op meer calorieën en minder voedzame keuzes. Het is mogelijk om aan te houden en af te vallen met een FODMAP-laag dieet, maar het kan zijn dat je een gestructureerd plan moet volgen of een diëtist moet raadplegen om het goed te doen.
Gewichtstoename kan ook optreden als gevolg van het onvermogen om regelmatig te oefenen vanwege storende IBS-symptomen. Oefening is belangrijk voor het opbouwen van spieren en vetvrije massa en voor het verbranden van calorieën. Hoewel er bepaalde activiteiten kunnen zijn, zoals hardlopen, die diarree veroorzaken, zijn er manieren om te genieten van lichaamsbeweging en fysieke activiteit als u IBS heeft.
Ten slotte kan IBS resulteren in een opgeblazen gevoel waardoor een persoon er 'zwaarder' uitziet en aanvoelt. Het is mogelijk om overtollig gewicht te verliezen met IBS door uw eetgewoonten te veranderen en meer lichaamsbeweging te krijgen.
IBS en gewichtsverlies
Gewichtsverlies is geen symptoom van PDS, het is essentieel dat u onverklaarbaar gewichtsverlies onder de aandacht van uw arts brengt. Ondergewicht en / of ondervoed zijn kan een teken zijn van een ernstigere spijsverteringsziekte, zoals coeliakie of inflammatoire darmaandoening.
Gewichtsverlies kan optreden als u probeert de aandoening het hoofd te bieden door strikt te beperken wat u eet. Dit wordt echter niet aanbevolen als behandeling voor IBS, omdat dit kan leiden tot ondervoeding.
Een betere strategie is om te leren welke voedingsmiddelen uw lichaam het beste kan verdragen. Er zijn veel tips die je kunt volgen om aan te komen met IBS, zoals maaltijden niet overslaan, elke dag een extra maaltijd eten, meer zaden, noten, notenboter, trailmix, avocado's, low-FODMAP-fruit, groene smoothies en gezonde oliën.
Een woord van Verywell
IBS kan gewichtsverlies en gewichtstoename uitdagender maken. Veel van de aanbevelingen die u ziet voor mensen zonder IBS, zijn moeilijker toe te passen op uw situatie. Aan beide uiteinden van het spectrum van gewichtsverlies / gewichtstoename kan het nuttig zijn om uw zorgverlener te vragen om een verwijzing naar een geregistreerde diëtist om u te helpen bij het kiezen van uw voedsel en om een plan voor u op te stellen in het licht van uw IBS. Als u zelf advies probeert en uw doelen niet bereikt, overweeg dan om de volgende stap te zetten.