Inhoud
Histidine is een aminozuur; aminozuren worden gebruikt om eiwitten en enzymen in het lichaam te maken. Het wordt soms een "semi-essentieel aminozuur" genoemd omdat het niet essentieel is bij volwassenen, maar essentieel in de voeding van zuigelingen en mensen met een nieraandoening die uremie wordt genoemd. Histidine wordt ook wel L-histidine en a-amino-b- [4-imidazool] -propionzuur genoemd.Essentiële en niet-essentiële aminozuren
Aminozuren zijn verbindingen die zijn ingedeeld in twee groepen, essentieel en niet-essentieel. Essentiële aminozuren zijn aminozuren die het lichaam niet kan maken. Daarom moeten ze via de voeding worden verkregen. Niet-essentiële aminozuren zijn aminozuren die mensen kunnen maken van andere chemicaliën in het lichaam; ze hoeven dus niet per se in de voeding aanwezig te zijn.
Functie van histidine
Histidine wordt door het lichaam gebruikt om specifieke hormonen en metabolieten te maken die de nierfunctie, de overdracht van zenuwen, maagafscheidingen en het immuunsysteem beïnvloeden. Histidine heeft ook invloed op het herstel en de groei van weefsel, het maken van bloedcellen en bescherm zenuwcellen. Het wordt ook gebruikt om histamine in het lichaam aan te maken.
Een primaire functie van histidine in het lichaam is het reguleren en helpen metaboliseren (afbreken en gebruiken voor energie) sporenelementen. Deze sporenelementen zijn onder meer:
- Koper
- Ijzer
- Zink
- Mangaan
- Molybdeen
- Meer
Histidine helpt ook om veel verschillende enzymen en verbindingen in het lichaam te vormen. Bovendien werkt histidine om een verbinding te formuleren die metallothioneïne wordt genoemd in de cellen van de hersenen, lever en nieren; metallothioneïne beschermt de hersencellen en vereist dat histidine wordt gevormd. Als het lichaam van een persoon giftig is met zware metalen (zoals kwik en lood), kan dit resulteren in een uitputting van voldoende voorraden histidine.
Allergieën en histidine
Het lichaam gebruikt histidine om histamine te maken (een veel voorkomende oorzaak van zwelling en jeuk die optreedt als gevolg van een allergische reactie) als reactie op allergische reacties of weefselschade.
Histamine, gevonden in verhoogde concentraties tijdens een allergische reactie, is een bijproduct van histidine. Histamine zorgt ervoor dat het immuunsysteem een ontstekingsreactie start (inclusief jeuk en zwelling) als reactie op allergenen.
Histidine draagt bij aan een medische noodtoestand (en mogelijk fatale), anafylaxie genaamd, die het gevolg kan zijn van een allergische reactie. Het wordt behandeld met een injectie met epinefrine.
Gezondheidsvoordelen
Lage histidine-niveaus
Bij veel gezondheidsproblemen kan sprake zijn van lage histidinespiegels, waaronder:
- Chronisch nierfalen
- Longontsteking (bij pediatrische patiënten)
- Specifieke psychiatrische stoornissen (zoals manie en schizofrenie)
Volgens PubChem is "histidine een nuttige therapie bij alle patiënten met een laag histaminegehalte."
Gezondheids condities
Er wordt aangenomen dat histidine gunstig is bij de behandeling van veel verschillende aandoeningen, maar er zijn niet genoeg medische onderzoeksgegevens om veel van deze beweringen te ondersteunen, waaronder:
- Reumatoïde artritis
- Allergieën
- Zweren
- Bloedarmoede (veroorzaakt door nierfalen)
Volgens PubChem biedt toediening van histidine - in voldoende hoeveelheden - potentieel voor gezondheidsvoordelen, waaronder:
- Remmende cytokines en groeifactoren, bleek het risico op verschillende veel voorkomende kankers te verhogen, waaronder die van de borst-, prostaat-, long- en andere kankers
- Artritis behandelen, in doses tot 4,5 gram per dag
- Eczeem behandelenEen huidaandoening die leidt tot plekken die ontstoken, jeukend, rood, gebarsten en ruw worden en er kunnen blaren optreden; histidine-supplementen kunnen deze aandoening helpen behandelen
Studies
Artritis
Volgens PubChem: "Histidine in medische therapieën heeft de meest veelbelovende onderzoeken [studies] bij reumatoïde artritis."
Veel van de klinische onderzoeken naar artritis en histidine zijn oudere onderzoeken. Een van deze medische onderzoeken ontdekte dat proefpersonen met artritis lage histidineniveaus hadden.
Een gerandomiseerde, dubbelblinde placebo-studie (de gouden standaard van medische onderzoeksstudies) van L-histidine bij de behandeling van reumatoïde artritis ontdekte een gunstig effect van histidine bij proefpersonen met "meer actieve en langdurige ziekte", schreven de auteurs van de studie. Een dosis van 4,5 gram histidine werd gedurende 30 dagen dagelijks (of een placebo) gegeven. Hoewel histidine niet als een reguliere behandeling voor artritis wordt beschouwd, toonde deze zeer oude studie uit 1975 een kleine hoeveelheid belofte aan bij bepaalde groepen mensen met reumatoïde artritis. De auteurs van het onderzoek verklaarden echter dat ze geen voorstander waren van het gebruik van histidine als behandeling voor reumatoïde artritis. In de decennia daarna is het geen standaard medische behandeling voor deze aandoening geworden.
Zwaarlijvigheid
In een onderzoek uit 2013 werd aangetoond dat histidinesupplementen verschillende voordelen opleveren voor zwaarlijvige vrouwen met metabool syndroom, waaronder:
- Insulineresistentie verlagen
- Vetmassa verlagen
- Ontstekingen en oxidatieve stress onderdrukken
Gezondheid van de hersenen
Histidine verhoogt het histaminegehalte in het bloed; men denkt dat het de histamine in de hersenen kan verhogen. Omdat histidine wordt beschouwd als een voorloper van histamine, kan het gezondheidsvoordelen voor de hersenen bieden.Histamine heeft vele functies, waaronder het dienen als neurotransmitter in de hersenen en het centrale zenuwstelsel. Lage histaminegehaltes worden in verband gebracht met convulsies en toevallen.
Mogelijke bijwerkingen
Contra-indicaties
In een medische situatie is een contra-indicatie wanneer specifieke geneesmiddelen (inclusief kruiden en supplementen), behandelingen of procedures niet samen mogen worden toegediend, omdat de combinatie schadelijk kan zijn. Vaak mag een specifiek medicijn of supplement niet worden gegeven als een persoon een bepaalde medische aandoening heeft, omdat deze deze zou kunnen verergeren.
Histidine wordt voor de meeste mensen als veilig beschouwd, maar er kunnen voor sommige mensen contra-indicaties zijn, waaronder:
- Vrouwen die zwanger zijn (er is onvoldoende klinisch onderzoek beschikbaar om de veiligheid of werkzaamheid van histidine voor zwangere vrouwen aan te tonen).
- Moeders die borstvoeding geven (er is onvoldoende klinisch onderzoek beschikbaar om de veiligheid of werkzaamheid van histamine voor zuigelingen die borstvoeding geven te bewijzen).
- Degenen met een tekort aan foliumzuur (histidinesupplementen kunnen ervoor zorgen dat een chemische stof genaamd formiminoglutaminezuur of FIGLU zich ophoopt in het lichaam bij mensen met een tekort aan foliumzuur). FIGLU is een aandoening waarbij het lichaam bepaalde aminozuren niet goed kan afbreken en verwerken.
Maximale veilige doses histidine zijn niet vastgesteld voor kleine kinderen of voor mensen met een ernstige nier- of leverziekte.
Bijwerkingen / toxiciteit
Hoewel veel medische bronnen melden dat histidine als veilig wordt beschouwd, merkt het University of Rochester Medical Center ook op: “Het gebruik van een enkel aminozuursupplement kan leiden tot een negatieve stikstofbalans. Dit kan de werking van uw stofwisseling verminderen. Het kan uw nieren harder laten werken. Bij kinderen kunnen supplementen met één aminozuur groeiproblemen veroorzaken. "
Voor degenen die voldoende eiwitten binnenkrijgen, worden supplementen met één aminozuur niet aanbevolen. Het langdurig innemen van histidine (vooral in hoge doses) kan leiden tot gezondheidscomplicaties. Dit kunnen psychische problemen of stemmingsstoornissen zijn.
Dosering en bereiding
Voorbereiding
Aminozuursupplementen zijn verkrijgbaar als enkele aminozuren of gecombineerde aminozuren. Ze komen ook als ingrediënt voor in proteïne- en voedingssupplementen, evenals in sommige multivitaminesupplementen.
Histidine kan in verschillende vormen worden gekocht, waaronder:
- Tabletten
- Vloeibare vorm
- Poedervorm
Dosering
De gemiddelde dosis histidine is 4 tot 5 gram per dag Doses tot 4,5 gram per dag gedurende 30 dagen zijn veilig bevonden - zonder merkbare bijwerkingen - in klinische onderzoeken zoals de zwaarlijvigheidstest.
Hoge doses hebben echter toxische effecten aangetoond in dierstudies (waaronder vertraagde groei, vergrote lever en hoge cholesterolwaarden), dus het innemen van meer dan deze hoeveelheid moet worden vermeden.
Waarnaar te zoeken
Natuurlijke supplementen, waaronder histidine, worden niet gereguleerd door overheidsinstanties zoals de Food and Drug Administration (FDA), die wel toezicht houdt op de veiligheid en zuiverheid van voorgeschreven medicijnen. Dit betekent dat de last van het vinden van een veilig en puur product bij de consument ligt.
Zoek naar producten die biologisch zijn en zijn gecertificeerd door externe bureaus, zoals de U.S. Pharmacopeia, NSF International of ConsumerLab.com. Deze organisaties zijn gespecialiseerd in het evalueren van en rapporteren over de zuiverheid en veiligheid van natuurlijke kruiden en supplementen.
Volgens het Winchester Hospital "is het, net als bij andere supplementen die in grote doses worden ingenomen, belangrijk om een kwaliteitsproduct aan te schaffen, aangezien verontreinigingen die zelfs in zeer kleine percentages aanwezig zijn, mogelijk kunnen optellen en giftig kunnen worden."
Overige vragen
Kan een persoon een tekort aan histidine hebben?
Hoewel histidine door het lichaam kan worden aangemaakt, kunnen tekorten aan dit aminozuur optreden (vooral tijdens lange perioden van zeer snelle groei).
Wat zijn veelvoorkomende voedselbronnen van histidine?
Veel voorkomende voedselbronnen met veel histidine zijn onder meer:
- Vlees
- Gevogelte
- Vis
- Zuivelproducten
- Andere eiwitrijke voedingsmiddelen
Kan een persoon een histidine-tekort krijgen?
Volgens het University of Rochester Medical Center: “Door voldoende eiwitten in je dieet te eten, krijg je alle aminozuren die je nodig hebt. Er zijn geen voorwaarden die de hoeveelheid histidine die u nodig heeft, verhogen. "
Een woord van Verywell
Hoewel wordt aangenomen dat histidine-suppletie een groot potentieel heeft om voordelen te bieden aan mensen met verschillende ziekten (zoals reumatoïde artritis), zijn er niet voldoende medische onderzoeksgegevens om veel van deze beweringen te ondersteunen. Omdat het gebruik van histidine - met name langdurig gebruik of het nemen van hoge doses - schadelijk kan zijn voor uw gezondheid, is het belangrijk om een professionele zorgverlener te raadplegen voordat u histidine (of een ander voedingssupplement) gebruikt.