Inhoud
- Basisprincipes van hotstone-massage
- Voordelen
- Wat te verwachten
- Wie mag geen Hot Stone-massage krijgen
- Een woord van Verywell
De plaatselijke warmte en het gewicht van de stenen verwarmen en ontspannen de spieren, waardoor de massagetherapeut diepere druk op die gebieden kan uitoefenen zonder ongemak te veroorzaken.
Basisprincipes van hotstone-massage
Het kenmerk van hotstone-massage is het gebruik van verwarmde stenen. Basalt rivierrotsen worden meestal gebruikt omdat ze glad zijn (van de stroming van de rivier) en de warmte goed vasthouden.
Ter voorbereiding op de behandeling verwarmt de massagetherapeut de stenen in een professionele steenkachel totdat ze binnen een nauwkeurig temperatuurbereik zijn, meestal tussen 110 en 130 F.Om brandwonden te voorkomen, mogen magnetrons, ovens, kookplaten en slowcookers nooit worden gebruikt. gebruikt.
Terwijl massagetherapeuten vaak anatomie gebruiken om de plaatsing van de stenen te begeleiden, zullen sommige therapeuten ook stenen plaatsen op punten waarvan wordt aangenomen dat ze de geest en het lichaam energetisch in evenwicht brengen.
Zweedse massagetherapie-technieken worden meestal gebruikt tijdens de massage, waaronder lange slagen en kneden en rollen.
Voordelen
Mensen omschrijven hotstone-massage vaak als geruststellend en diep ontspannend. De warmte is rustgevend voor mensen die het vaak koud hebben. De warmte van de stenen ontspant de spieren, waardoor de therapeut dieper kan werken met lichtere druk.
Er is een gebrek aan onderzoek naar de voordelen van hotstone-massage. Hoewel sommige voorlopige onderzoeken hebben gesuggereerd dat massage in het algemeen voordelen kan bieden aan mensen met aandoeningen zoals prenatale depressie, pijnsyndromen zoals artritis of fibromyalgie, hypertensie, auto-immuunziekten en ouderdomsgerelateerde aandoeningen, waaronder Parkinson en dementie.
Mensen gebruiken vaak hotstone-massage voor de volgende aandoeningen:
- Ongerustheid
- Rugpijn
- Depressie
- Slapeloosheid
Wat te verwachten
Tijdens de massage plaatst de therapeut stenen op specifieke punten op het lichaam. Hoewel de punten kunnen variëren afhankelijk van de gebieden met spierspanning en de gezondheidsgeschiedenis van de cliënt, worden de stenen over het algemeen in de volgende gebieden geplaatst:
- Langs beide zijden van de wervelkolom
- In de handpalmen
- Op je benen, buik, voeten
Kleine steentjes kunnen tussen de tenen of op het voorhoofd worden geplaatst.
Nadat de stenen op uw lichaam zijn geplaatst, kan het enkele minuten duren voordat de warmte het laken of de handdoek doordringt, zodat u kunt zien of de stenen te heet zijn.
De therapeut brengt massageolie op de huid aan. De therapeut houdt stenen met beide handen vast en gebruikt glijdende bewegingen om de stenen langs de spieren te bewegen. De therapeut gebruikt Zweedse massagetechnieken op de rug, benen, nek en schouders terwijl de stenen op hun plaats zitten of nadat ze zijn verwijderd.
De lengte van een typische hotstone-massage is tussen 60 en 90 minuten. Hotstone-massage is blijven evolueren, met veel massagetherapeuten en spa's die hun eigen versies van de massage aanbieden.
Om het meeste uit uw massage te halen
Gebruik deze tips:
- Ga naar een erkende massagetherapeut die is opgeleid in hotstone-massage.
- Wees grondig bij het invullen van het intakeformulier.
- Eet niet voor uw massage.
- Blijf gehydrateerd door water te drinken voor en na uw massage.
- Laat uw therapeut weten of de stenen te warm zijn of dat de druk te intens is.
Is het pijnlijk?
De hete stenen zijn glad en meestal enkele centimeters lang. De stenen worden verwarmd met een professionele elektrische massagesteenverwarmer zodat de temperatuur kan worden geregeld.
Als de stenen te heet of oncomfortabel zijn, laat dit dan onmiddellijk weten aan de massagetherapeut. Te hete stenen kunnen brandwonden veroorzaken.
Door de warmte van de stenen kan de massagetherapeut indien nodig op diep weefsel werken. Zoals bij elke massage, mag massagetherapie echter geen pijn doen en moet u uw massagetherapeut vertellen als u pijn voelt.
Wie mag geen Hot Stone-massage krijgen
Massage is over het algemeen veilig, hoewel er volgens de National Institutes of Health zeldzame meldingen zijn geweest van ernstige bijwerkingen, zoals een bloedstolsel, zenuwbeschadiging of botbreuk.
Hoewel hotstone-massage over het algemeen als veilig wordt beschouwd wanneer deze wordt uitgevoerd door een getrainde en erkende massagetherapeut, is het niet voor iedereen geschikt. Kinderen en mensen die zwanger zijn, moeten hotstone-massage vermijden.
Raadpleeg uw arts als u een medische aandoening heeft, zoals hoge bloeddruk, diabetes, hartaandoeningen, spataderen, migraine, auto-immuunziekte, verminderde pijngevoeligheid, kanker, auto-immuunziekte, epilepsie, tumoren of metalen implantaten, of als u medicijnen gebruikt dat verdunt het bloed.
Raadpleeg ook uw arts als u onlangs een operatie heeft ondergaan of als u recent wonden of gebieden met een verzwakte of ontstoken huid heeft.
Een woord van Verywell
Of je nu voor de eerste keer massage probeert of al een fan bent en geïnteresseerd bent in iets nieuws, praat met je massagetherapeut (en zorgverlener) over de vraag of hotstone-massage geschikt voor je is.
Hoewel veel mensen de warmte diep ontspannend en gunstig vinden voor de geest, het lichaam en de geest, wilt u er ook zeker van zijn dat dit het juiste type lichaamswerk voor u is, vooral als u een gezondheidsprobleem of letsel heeft.