Inhoud
- Cardiovasculaire voordelen
- Andere gezondheidsvoordelen
- Welke alcoholische dranken hebben de meeste voordelen?
- Genetica en cardiovasculaire voordelen
- Alcohol en borstkanker
Studies tonen aan dat matig drinken lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) kan verhogen, soms 'goed' cholesterol genoemd, en lipoproteïne met lage dichtheid (LDL), soms 'slecht' cholesterol kan verlagen, maar triglyceriden niet lijkt te verlagen.
"Matige consumptie" bestaat uit één tot twee alcoholische dranken per dag voor gezonde mannen en één alcoholische drank per dag voor gezonde vrouwen. Een drankje is gelijk aan 12 ons bier of 5 ons wijn.
Ethanol is het actieve ingrediënt in alcohol en beïnvloedt meer dan alleen cholesterol. Dit molecuul heeft ook rechtstreeks invloed op organen in uw lichaam, waaronder het hart, de hersenen en de maag.
Cardiovasculaire voordelen
Matig drinken verhoogt het 'goede' cholesterol, waardoor uw bescherming tegen hartaandoeningen toeneemt. Huidige onderzoeken tonen aan dat HDL-niveaus tot 12% kunnen stijgen bij mensen die één tot twee alcoholische dranken per dag drinken.
Wanneer cholesterol en andere stoffen zich in de wanden van uw bloedvaten vormen, beperkt dit de bloedstroom en kan het uiteindelijk pijn op de borst en een hartaanval veroorzaken.
Meer dan 100 prospectieve onderzoeken tonen aan dat matige drinkers, of het nu mannen of vrouwen zijn, hun risico op bepaalde gezondheidsproblemen met 25 tot 40 procent kunnen verminderen, waaronder:
- hartaanval
- plotselinge hartdood
- overlijden door alle cardiovasculaire oorzaken
- door een bloedstolsel veroorzaakte beroerte
- perifere vaatziekte
Andere gezondheidsvoordelen
De gezondheidsvoordelen van matig drinken gaan verder dan cardiovasculair. Uit gegevens van grote cohortstudies bleek dat matige drinkers minder kans hebben op galstenen en diabetes type 2 dan niet-drinkers.
Matiging is cruciaal. Een meta-analyse van meer dan 365.000 mensen gedurende 12 jaar wees uit dat zware drinkers die vier of meer drankjes per dag consumeerden geen waarneembaar voordeel hadden.
Welke alcoholische dranken hebben de meeste voordelen?
Hoe u uw alcohol drinkt, is eigenlijk belangrijker dan de specifieke alcoholische drank die u kiest. Eén drankje per dag heeft niet dezelfde gevolgen voor de gezondheid als het drinken van alle zeven drankjes in één nacht.
Als het gaat om het krijgen van een hartaanval, blijkt uit de cohortgegevens dat u een groter risico loopt op een hartinfarct als u minstens 3 of 4 dagen per week alcohol drinkt.
Genetica en cardiovasculaire voordelen
Er zijn aanwijzingen dat er een verband bestaat tussen genetica en de cardiovasculaire voordelen van matig alcoholgebruik. Er zijn twee varianten van een enzym dat alcohol in uw lichaam afbreekt. De een doet het snel en de ander langzamer.
Als u een matige drinker bent met twee exemplaren van het langzaamwerkende enzymgen, heeft u een veel lager risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten dan degenen die dezelfde hoeveelheid drinken maar twee exemplaren van het snelwerkende enzymgen hebben. Individuen met een van elk vallen ergens in het midden.
Alcohol en borstkanker
Als je erover denkt om voor een goede gezondheid te gaan drinken, kijk dan voordat je springt. Alcohol kan het risico op borstkanker met wel 41 procent verhogen. Dat aantal vertaalt zich niet in dat 41 procent van de vrouwen die regelmatig alcoholische dranken drinken, borstkanker krijgt. Het betekent wel dat het een risico is waarmee u rekening moet houden.