Inhoud
- Heel goed fit
- Taste.com.au
- Low FODMAP-dieet
- Een beetje lekker
- Laag FODMAP
- Kalme buikkeuken
- LaurenRenlund.com
- Mijn onderbuikgevoel
- De vriendelijke gourmand
- Voor een gemoedsrust in de spijsvertering
- Pittige R.D.-voeding
- Dagelijkse voeding
Om u te helpen uw succes met het dieet te maximaliseren, hebben we enkele van de beste low-FODMAP-receptensites samengesteld. En zoals u zult zien, bieden veel van de sites u meer dan alleen recepten - ze bieden ook bronnen die u kunnen helpen succesvol te zijn met uw dieet.
Een echt geweldig voordeel van het bezoeken van deze sites is dat ze je laten zien dat je niet langer een saai dieet hoeft te eten. Zolang je het FODMAP-gehalte laag in je dieet houdt, kun je weer van je eten genieten zonder dat je bang hoeft te zijn dat je later voor je keuzes moet betalen door schrijnende spijsverteringssymptomen.
Bij het kiezen van recepten is het verstandig om de ingrediëntenlijsten dubbel te controleren. Er komt voortdurend nieuwe informatie uit over de FODMAP-niveaus van voedingsmiddelen. Sommige recepten die u op de sites vindt, zijn mogelijk gebaseerd op verouderde informatie. Uw beste bron voor bijgewerkte informatie is de Monash University-app. Als je een recept vindt dat er aantrekkelijk uitziet, maar ingrediënten bevat waarvan is vastgesteld dat ze high-FODMAP zijn, kijk dan wat je kunt doen om te improviseren.
Heel goed fit
Bekijk voordat je ergens heen gaat de eigen verzameling IBS-vriendelijke, low-FODMAP-recepten van Verywell. Ze zijn niet alleen geschikt voor uw dieet, maar we zijn er trots op dat we zowel aanpassingen aan gewone gerechten als creatieve combinaties aanbieden voor alle maaltijden van de dag (inclusief dessert).
Taste.com.au
Taste biedt een compilatie van een breed scala aan recepten. Recepten die worden vermeld als "low-FODMAP" zijn niet noodzakelijk low-FODMAP, maar worden in plaats daarvan aangeboden met aantekeningen onderaan het recept over hoe het recept moet worden aangepast om consistent te zijn met een low-FODMAP-dieet. De site geeft aan dat het meer dan 80 recepten bevat, hoewel er geen eenduidige organisatie is. Opties zijn onder meer voorgerechten, desserts, brood en soepen.
Low FODMAP-dieet
Low FODMAP-dieet wordt gehost door Larah Brook, die IBS-verlichting vond door het low-FODMAP-dieet. Ze biedt recepten voor ontbijt, lunch, diner, snacks en speciale gelegenheden. Haar site biedt informatie over het dieet en ze moedigt sitebezoekers aan om hun eigen ervaringen te delen.
Een beetje lekker
A Little Bit Yummy is het werk van Alana Scott, die zich onderscheidt als een vaste receptenschrijver voor de low-FODMAP-blog van Monash University. Op haar site biedt Alana heerlijk uitziende recepten met ideeën voor elk type maaltijd en snack dat je maar kunt bedenken.
Laag FODMAP
Low FODMAP wordt gehost door een vrouw genaamd Cecilie, die uit Noorwegen komt. Cecilie is de auteur van een low-FODMAP kookboek en reisboek. Haar site biedt een breed scala aan low-FODMAP-recepten.
Kalme buikkeuken
Calm Belly Kitchen wordt gehost door Julie O'Hara, een voormalig voedselschrijver en receptontwikkelaar die nu low-FODMAP gezondheidscoaching aanbiedt. Haar recepten zien er geweldig uit, maar je zult door haar blogposts moeten scrollen om de maaltijden te kiezen die je het meest aanspreken.
LaurenRenlund.com
Deze site wordt beheerd door Lauren Renlund, MPH, RD, die het low-FODMAP-dieet gebruikt om haar IBS-symptomen te beheersen. Haar recepten variëren van ontbijt tot diners tot desserts.
Mijn onderbuikgevoel
My Gut Feeling wordt verzorgd door Joana, een vrouw bij wie de diagnose IBS te laat is gesteld. Het richt zich op voedselgevoeligheden, waaronder FODMAP's. Ze biedt een breed scala aan recepten, waaronder een unieke en nuttige categorie "Aan het werk".
De vriendelijke gourmand
The Friendly Gourmand, georganiseerd door een vrouw genaamd Natty, biedt een breed scala aan recepten die geschikt zijn voor zowel low-FODMAP als fructose malabsorptiediëten. De site bevat ook relevant onderzoek en tips voor reizen tijdens een FODMAP-laag dieet.
Voor een gemoedsrust in de spijsvertering
For a Digestive Peace of Mind is geschreven door Kate Scarlata RDN, een diëtiste en de auteur van "The Complete Idiot's Guide to IBS." Naast recepten biedt ze een verscheidenheid aan afdrukbare bronnen voor het low-FODMAP-dieet, waaronder een afdrukbare boodschappenlijst en een checklist met high- en low-FODMAP-voedingsmiddelen.
Pittige R.D.-voeding
Spicy R.D. Nutrition wordt gehost door E.A. Stewart, die zichzelf de Spicy RD noemt. Op haar site biedt ze recepten die bij veel diëten passen, bijvoorbeeld low-FODMAP, paleo, glutenvrij, enz.
Dagelijkse voeding
Everyday Nutrition wordt gerund door Joanna Baker, een diëtiste en een geregistreerde verpleegster. Haar blog bevat een breed scala aan low-FODMAP-recepten.